10 Penghilang Stres Musim Semi yang bekerja cepat

• April 23, 2024

Stres terjerat dalam hidup kita untuk menjadi lebih baik dan lebih buruk. Stres yang baik memicu sistem kekebalan tubuh dan mendorong Anda untuk melakukan yang lebih baik. Namun, tekanan buruk dari kebiasaan tidur dan makan yang buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, daftar tugas yang panjang, alergi musiman, amarah dan kritikus keras yang keras berdampak negatif pada tubuh, pikiran dan jiwa. Saatnya membersihkan stres Anda untuk mengurangi peradangan dan meringankan suasana hati Anda. Catat manfaat utama: Stres memperburuk gejala alergi, jadi kurangi beban stres harian Anda dan Anda akan jauh lebih baik dengan alergi pegas buruk itu!

Perlu diingat bahwa agama-agama besar membawa pesan musim semi yang penuh harapan pembebasan dari perbudakan dan kebangkitan dari penderitaan. Ini setara dengan energi benih di kebun. Bukankah sudah waktunya untuk membebaskan diri dan menumpahkan penderitaan dari kisah hidup Anda sendiri yang penuh tekanan? Buat skrip baru yang positif: Untuk menerangi dan menjadi lebih bahagia dengan lebih sedikit saat Anda melakukan lebih banyak untuk diri sendiri daripada orang lain.

Karena Anda sangat sibuk, berikut adalah 10 penghilang stres:

• Bayangkan sisi kehidupan yang bersyukur. Rasa syukur sangat kuat sehingga menghilangkan kemarahan dan kesedihan yang mengganggu perasaan hidup menjadi tidak adil. Mengekspresikan apa yang Anda syukuri kepada orang lain memiliki efek sinergis. Anda akan mendapatkan validasi instan dan membuat lingkaran energi positif untuk memompa Anda berdua.
  
• Mengagumi. Dalam sebuah artikel di Sunday Times 29 Maret Dacher Keltner, seorang profesor psikologi dan direktur fakultas dari Greater Good Science Center di Berkeley menjelaskan bahwa, “Tampaknya ada sesuatu tentang kekaguman.” "Tampaknya memiliki dampak yang nyata pada penanda terkait peradangan." Menguji penanda inflamasi dalam air liur mengungkapkan bahwa kekaguman mengurangi peradangan lebih dari kesenangan, tawa dan emosi positif lainnya. Apa yang merupakan perasaan kagum? Melihat pemandangan yang menakjubkan, pengalaman indrawi yang tinggi seperti mencicipi makanan yang luar biasa atau mendengarkan musik - dengan kata lain, sesuatu yang merangsang dan merinding.
  
• Cicipi secangkir teh hijau panas, anti-inflamasi yang manjur. Tindakan menghirup memperlambat Anda. Teh hijau berfungsi sebagai isyarat relaksasi dan penelitian mengklaim itu mengurangi kecemasan.
  
• Makanlah Dark chocolate. Ini adalah penghilang stres yang lezat dan kuat. Apakah karena melepaskan opioid di otak atau merupakan bagian dari sistem penghargaan kita? Cokelat mengandung kafein di dalamnya untuk menghasilkan energi yang cepat. Cokelat mengandung flavanol yang melemaskan sistem kardiovaskular dan akibatnya meningkatkan aliran darah ke otak. Apa pun alasan sebagian besar dari kita dikondisikan untuk menyukainya.
  
• Minumlah secangkir kopi. Memiliki kafein untuk membuat Anda merasa hidup dan waspada, kaya akan anti-oksidan dan tidak melupakan isyarat sosial untuk minum bersama teman yang membuat Anda bergairah dengan hubungan positif - bahkan jika Anda minum sendiri.
  
• Makan biji labu untuk magnesium untuk menangkal kecemasan.
  
• Makanlah Kenari yang tinggi omega 3 untuk melawan depresi.
  
• Makan blueberry yang sekarang digunakan untuk mengobati PTSD.
  
• Bangun dan bergerak. Pertimbangkan jika Anda merasa stres di lingkungan tertentu, ubah energi dengan pergi. Anda tidak hanya memindahkan toksisitas keluar dari tubuh, tetapi Anda juga menjauh dari toksisitas.
  
• Lakukan beberapa tindakan afirmatif. Saat Anda berjalan, bayangkan Anda berjalan menuju kebahagiaan Anda berikutnya. Saat Anda mengangkat beban, bayangkan Anda mengangkat semangat Anda. Pikirkan dan lakukan untuk menjadi itu.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 31 TEKNIK PIJAT MUDAH UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKANMU (April 2024).