5 Langkah Sederhana untuk Menghilangkan Nyeri Sendi Alami

• April 25, 2024

Percaya atau tidak, tubuh kita banyak bekerja seperti Manusia Timah di Wizard of Oz. Dan, seperti halnya Manusia Timah, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk mencapai pereda nyeri alami dari nyeri sendi.

Untuk menjaga tubuh Anda bergerak dengan mudah, Anda membutuhkan sendi yang bergizi baik, berpelumas dan lentur.

Dan karena osteoartritis (OA) sejauh ini merupakan gangguan sendi yang paling umum yang menyebabkan rasa sakit dan tidak fleksibel, yang terbaik bagi Anda untuk memulai dengan diet osteoartritis sehat yang mencakup minyak yang baik (untuk menjaga Anda dari karat seperti Tin Man), ditambah latihan moderat secara teratur untuk fleksibilitas.

Berikut adalah gejala utama osteoartritis, yang biasanya mulai perlahan:

• Rasa sakit. Pada awalnya, mungkin ada nyeri sendi ringan selama atau setelah gerakan. Ini bisa menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu sampai bahkan istirahat itu menyakitkan.


• Kisi. Anda mungkin mendengar bunyi berderak saat bergerak (seperti Tin Man) atau Anda mungkin merasakan sensasi kisi atau gosok pada sendi.


• Kekakuan. Kekakuan sendi adalah salah satu gejala yang paling umum. Ini biasanya terjadi ketika pertama kali bangun di pagi hari atau setelah tidak aktif.

Gejala osteoartritis ini mungkin hampir tidak terlihat oleh Anda pada awalnya.

Tapi di sini ada hal yang paling menarik tentang gejala OA. Beberapa orang, yang rontgen sendi menunjukkan osteoartritis, tidak memiliki gejala sama sekali! Bukankah itu menyenangkan?

Diet Osteoartritis dan Gaya Hidup untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Osteoartritis adalah hasil dari tulang rawan yang mengalami kelelahan pada persendian, terutama lutut, pinggul dan tulang belakang. Tulang rawan adalah bantalan tulang Anda pada sendi, sehingga mereka dapat bergerak dengan mudah. Tulang rawan juga membuat persendian Anda tidak saling bertumbukan.

Jaringan tulang rawan yang licin memungkinkan persendian Anda meluncur tanpa gesekan.



Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah perkembangan OA secara alami dan membantu menghilangkan rasa sakit. Berikut adalah lima langkah untuk osteoartritis alami dan pereda nyeri sendi:

1. Makan Diet Osteoartritis. Makan makanan sehat dan menghilangkan makanan tidak sehat dari diet Anda sangat penting untuk pencegahan OA dan menghilangkan rasa sakit alami. Sangat penting bagi Anda untuk memilih makanan yang mengandung nutrisi penting dan minyak omega 3 yang baik:

• Ikan air dingin seperti salmon, tuna, herring dan sarden,
• Sayuran dan buah yang ditanam secara organik,
• Sayuran bawang putih dan bawang bombai,
• Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian,
• Biji-bijian utuh.

2. Lakukan olahraga moderat secara teratur. Aktivitas fisik juga penting untuk aliran darah, kekuatan otot dan kelenturan. Tapi jangan berlebihan. Berjalan, yoga, bersepeda, dan berenang semua adalah latihan berdampak rendah yang bagus.

3. Raih dan pertahankan berat badan ideal. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi dan tulang Anda. Studi menunjukkan bahwa pria dan wanita yang kelebihan berat badan memiliki empat hingga lima kali risiko terkena osteoartritis di lutut mereka dibandingkan dengan pria dan wanita dengan berat badan normal.

4. Cobalah pijatan neuromuskuler & akupunktur. Studi menunjukkan bahwa akupunktur dapat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dengan osteoarthritis lutut. Dan terapi pesan meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangi otot-otot yang tegang dan fasia yang dapat mengganggu penyelarasan.

5. Sertakan suplemen untuk pencegahan OA. Mengambil suplemen multi-mineral multi-spektrum penuh spektrum membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. Juga termasuk tambahan suplemen berikut untuk membantu mengurangi rasa sakit, kekakuan dan gejala pembengkakan osteoarthritis.

• Minyak ikan untuk pelumasan dan untuk mengurangi peradangan,
• Vitamin C untuk membangun kembali jaringan ikat,
• Glucosamine untuk memperbaiki tulang rawan Anda,
• Dan protein berkualitas untuk perbaikan jaringan.

Rekomendasi tertinggi saya untuk suplemen pereda nyeri sendi alami dapat ditemukan di sini.

Osteoartritis umumnya dianggap sebagai bagian dari penuaan yang tidak terhindarkan. Tetapi ini tidak harus berlaku untuk Anda. Cukup ikuti diet OA di atas dan pedoman untuk pencegahan dan menghilangkan rasa sakit.

Dan lihat Newsletter Kesehatan Alami mingguan gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
11 Manfaat Minyak Ikan Omega 3
Manfaat Menurunkan Berat Badan Minyak Ikan Omega 3
Pentingnya Rencana Diet Sehat untuk Wanita
Nutrisi Yang Baik Termasuk Menghindari Makanan Yang Tidak Sehat

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Solusi Mengatasi Nyeri Sendi (April 2024).