Banyak yang telah membaca tentang metode pengurangan stres, tetapi biasanya terlalu tertekan untuk mempraktikkan strategi ini ketika Anda semua bekerja keras. "Jangan bilang padaku untuk tenang!" Tahukah Anda bahwa musim panas adalah waktu terbaik untuk mempraktikkan teknik-teknik ini, sehingga mereka dapat menjadi respons spontan untuk hari yang dingin, gelap, dan hujan? Dan Anda lebih cenderung melakukannya karena hidup benar-benar lebih mudah di musim panas dengan pakaian yang lebih ringan, hari Jumat santai di tempat kerja, barbecue halaman belakang, kenaikan, jalan-jalan ke pantai dan menyeruput minuman dingin - penekanannya adalah pada tegukan bukan tegukan.
Cara Mendinginkan: - Penekanan musim adalah pada menjadi alami. Pakaian ringan dan pakaian renang mengungkapkan lebih banyak tentang siapa Anda sebenarnya saat Anda lengah dan melepaskan topeng Anda mengungkapkan diri otentik Anda. Dan jika Anda merasa ngeri dengan pemikiran yang disebutkan di atas, maka tingkatkan atau ubah siapa Anda! Perhatikan bahwa penindasan diri adalah stresor kuat yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Berkomunikasi secara terbuka dan alami mengurangi kemungkinan stres karena kesalahpahaman atau kata-kata terkenal, "Aku seharusnya mengatakan ..."
- Sinar matahari mengangkat semangat dan Vitamin D yang menembus tubuh melalui kulit yang terpapar meningkatkan kesehatan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lebih baik mendapatkan Vitamin D yang dicium dari matahari daripada bertanya-tanya tentang suplemen mana yang harus diambil serta dosisnya. Namun, jangan terlalu lama tan karena kanker kulit adalah sisi buruknya.
- Kenangan masa kecil musim panas mengingatkan kita untuk berlibur bahkan menginap, atau sering liburan mini. Meskipun Anda mungkin takut mengambil cuti dari pekerjaan, Anda sebenarnya kembali lebih baik.
- Aktivitas luar ruangan secara langsung melawan kelebihan teknologi untuk mengatur ulang ritme alami. Menjadi lebih aktif membantu mengurangi kecemasan dan memutus lingkaran negatif. Berjalan-jalan selama istirahat makan siang mengembalikan dan menyalakan kembali produktivitas.
- Hari-hari musim panas, seperti di negara-negara Mediterania, membantu mengatur berat badan karena Anda cenderung makan makanan yang lebih ringan seperti salad segar dan ikan. Panas mendorong Anda untuk minum lebih banyak air dan makan buah lokal segar. Siapkan kendi air spa Anda sendiri. Cukup isi dengan air dan iris buah favorit, dinginkan dan minum. Setelah Anda mengubah kebiasaan makan menjadi lebih banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak dan lebih banyak air di musim panas ini, Anda akan memindahkannya ke musim gugur dan musim dingin; Bahkan, Anda akan menginginkan ongkos ini.
- Musim panas membawa jam siang yang lebih panjang yang memberi energi Anda. Namun, alih-alih melakukan lebih banyak tugas, Anda menghargai diri Anda dengan lebih banyak kesenangan dan waktu saya. Hmmm, tip terakhir ini adalah yang terbaik dari semuanya. Begitu Anda menjaga diri sendiri dan berperilaku seperti seorang narsisis yang sehat, Anda telah sampai pada akar yang menjadi dasar semua manajemen stres.
Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya,
Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show
Petunjuk Video: 6 Lazy Life Hacks! Easy Ways to Reduce Stress & Anxiety, Health Tips (April 2024).