Latihan dalam Penerimaan Diri

• April 19, 2024

Ketika saya adalah seorang instruktur untuk Seni Menari Eksotis untuk Wanita Sehari-hari, saya biasa melakukan latihan ini di mana kami akan membagi siswa menjadi dua baris. Satu baris akan berlatih menjadi tidak menghakimi dan benar-benar menerima apa pun yang dilakukan garis lain saat mereka menari ke arah mereka. Para wanita yang benar-benar menerima akan berpikir pemikiran seperti "Anda cantik dalam gerakan tarian apa pun yang Anda pilih" atau "Saya menerima Anda sebagai pribadi". Atau mungkin mereka akan menemukan sesuatu yang mereka sukai dari orang itu, mungkin mata mereka, tersenyum dan berkonsentrasi pada betapa indahnya aspek fisik itu. Lalu kami akan berganti peran. Setelah kami menguasai ini, saya akan memiliki wanita berbaris menghadap diri mereka di cermin. Reaksi langsung mereka adalah "Oh tidak, aku harus melihat diriku sendiri!"

Ketika Anda membaca ini, Anda mungkin memiliki reaksi yang sama. Anda mungkin benci melihat diri sendiri di cermin. Setiap kali Anda berjalan di dekat jendela toko atau permukaan apa pun yang menyebabkan pantulan, Anda mungkin telah mengkondisikan diri Anda untuk sengaja mengalihkan pandangan. Anda bertekad untuk tidak melihat tubuh Anda dengan cara apa pun. Namun, Anda tidak dapat menghindari kenyataan bahwa cara Anda melihat tubuh adalah bagian penting dari siapa Anda.

Yang lebih penting lagi, bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda adalah bagian dari harga diri inti Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengubah banyak tentang tubuh yang Anda warisi, belajar untuk merawat tubuh Anda dengan lebih baik dapat mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri!

Karena itu, apakah Anda siap untuk latihan Anda dalam penerimaan diri total? Inilah yang saya ingin Anda lakukan. Luangkan waktu pribadi dan lihatlah ke cermin. Jika pikiran memandang diri sendiri di cermin membuat Anda merasa gugup, cemas, dan merasa seperti akan sakit, ambil napas dalam-dalam dan biarkan perasaan itu melewati Anda. Jika Anda harus mulai dengan 30 detik, mulailah dengan hanya 30 detik. Kenakan celana pendek dan atasan berlengan pendek, atau pakaian renang, atau jika Anda bisa, tanpa pakaian.

Pekerjaan Anda adalah tidak menghakimi dan hanya mengamati tubuh Anda dan perasaan yang muncul. Jika Anda tidak dapat melihat seluruh tubuh Anda, gunakan cermin kecil. Lihat saja satu mata di cermin, atau lihat saja dari lutut ke bawah. Bertemanlah dengan kakimu. Kaki sangat penting - mereka menahan Anda semua!

Mulailah dengan menghargai setiap detail positif kecil yang dapat Anda temukan tentang tubuh Anda. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Hidung saya lucu." "Aku punya tangan yang kecil dan halus." "Gaya rambutku modis dan menyenangkan." Atau mungkin Anda suka payudara Anda atau bokong "bootylicious" Anda. Hei, lakukan!

Mungkin Anda pikir Anda sedikit kelebihan berat badan. Alih-alih, Anda mungkin ingin menganggap diri Anda sebagai "bayi yang menggairahkan, melengkung, panas". Ini akan meningkatkan penerimaan dan perasaan tubuh Anda tentang diri Anda 100%. Atau mungkin yang sebaliknya adalah benar. Jika Anda berpikir Anda terlalu kurus, Anda mungkin ingin mengubah pemikiran Anda bahwa Anda sekarang ramping dan anggun.

Selalu ada sesuatu yang disukai dan dihargai di tubuh mana pun. Temukan hal-hal kecil apa pun yang Anda bisa dan akui itu. Ini adalah langkah pertama Anda untuk mengakui seluruh tubuh Anda. Langkah terkecil dihitung.

Ingat Anda tidak harus melakukan latihan ini dengan sempurna. Lakukan apa yang Anda bisa sekarang, dan coba lagi nanti. Beri diri Anda kredit untuk apa pun yang dapat Anda selesaikan saat ini. Ucapkan selamat kepada diri sendiri dan tulis tentang hal itu di Success Journal Anda.

Petunjuk Video: 6 Tips Jitu Lolos Tes Akmil (April 2024).