Andananda

• April 25, 2024

Yogi menikmati asana - atau mereka? Minggu demi minggu, kelas demi kelas, latihan di rumah setelah latihan di rumah, kami mempersiapkan - untuk apa. Seiring berjalannya waktu, mudah untuk kehilangan jejak mengapa kita datang ke yoga di tempat pertama. Pilot otomatis dapat memungkinkan kita menjalani hari-hari kita, tetapi itu bukan cara yang sangat menyenangkan untuk hidup. Mungkin sudah waktunya untuk bereksperimen dengan latihan kita secara sadar, untuk mengambil momen basi dan menghidupkannya, untuk mengingat bahwa tujuan dari perjalanan ini adalah untuk menemukan apa yang tidak pernah hilang. Andananda, istilah bahasa Sanskerta yang berarti 'kegembiraan', dapat digunakan sebagai niat untuk menghidupkan kembali praktik kita.

Sebagaimana berlaku untuk kehidupan secara umum, selalu merupakan ide yang baik untuk mencampuradukkan berbagai hal. Coba gunakan properti yang biasanya tidak Anda gunakan - bagi sebagian orang, ini mungkin berarti menggunakan properti secara umum! Coba guru baru, atau gaya yoga baru. Coba studio lain! Pilih satu asana yang membuat Anda penasaran, merancang pemanasan dan pendinginan untuk mempersiapkan dan menenangkan tubuh Anda, dan melatih seluruh tubuh vinyasa setiap hari selama dua minggu. Lihat apakah Anda dapat melihat perubahan dalam tubuh Anda, emosi Anda, atau pikiran Anda saat Anda melakukan ini.

Salah satu cara terbaik untuk berlatih ananda adalah melalui penanaman rasa syukur secara sadar. Menyimpan daftar peristiwa dan keadaan yang membuat Anda bersyukur akan mengingatkan Anda betapa beruntungnya kita dilahirkan dan mengalami dunia yang indah ini. Jika Anda menemukan ini terjadi pada pilot otomatis, luangkan waktu sejenak untuk melihat-lihat pengaturan Anda. Apa yang indah Apa yang bisa Anda perhatikan yang biasanya Anda terima begitu saja? Sekarang bawa kerangka pikiran yang sama ini ke matras yoga atau bantal meditasi.

Mampu bernafas adalah keajaiban (jika Anda mempertanyakan ini, berbicaralah dengan penderita asma!) Luangkan waktu siang hari untuk meditasi mini pada tindakan paling sederhana namun penting ini. Jika Anda gelisah atau gelisah, cobalah duduk dengan napas sejenak dan perhatikan bagaimana rasanya di dalam tubuh. Jika suasana hati Anda baik, hubungkan dengan napas Anda dan rasakan kegembiraan yang tercipta saat oksigen diangkut ke semua bagian tubuh.

Di kelas Anda berikutnya, luangkan waktu untuk menetapkan niat untuk mengalami kegembiraan asana. Saat Anda bergerak vinyasa cukup pelan untuk secara sadar mengalami setiap pose dan setiap bagian dari setiap pose - bergerak ke sana, berada di sana, dan beralih keluar. Apa yang ditambahkan jari-jari Anda pada pose? Jari kakimu? Rambut di matamu? Bagi kita yang cenderung menjalani hidup kita "dari leher ke atas", ini adalah cara yang bagus untuk menggunakan yoga untuk menyatukan tubuh dan pikiran, dan untuk menenangkan otak.

Akhirnya, saat Anda membuat Namaste untuk guru Anda di akhir kelas, luangkan waktu untuk mempertimbangkan hubungan antara tindakan namaskar dan praktik ananda Ketika kita mulai mengenal keilahian satu sama lain dan di dunia, kita juga mengenali apa yang ada dalam diri kita. Semoga hidup Anda dipenuhi ananda!

Andananda, Yoga, andananda, vinyasa, namaskar