Peringatan dan Depresi

• April 25, 2024

Setiap tahun ketika 11 September tiba, depresiku meroket. Siapa pun yang cukup tua untuk mengetahui apa yang terjadi pada hari serangan teroris mungkin setuju bahwa 9/11/01 adalah hari yang tidak akan pernah Anda lupakan. Kengerian, ketakutan, rasa sakit, dan amarah itu jelas terlihat. 11 September adalah contoh ekstrem, tetapi peringatan lainnya juga memengaruhi kita.

Pikirkan tentang perasaan Anda pada atau mendekati peringatan kematian orang yang Anda cintai. Kita kembali ke hari itu dalam pikiran kita, dan perasaan datang membanjiri kita. Kami ingat di mana kami berada ketika kami mendapat berita. Jika kami berada di sana ketika itu terjadi, kami menghidupkan kembali acara tersebut. Kami ingat cuaca, atau bahkan apa yang kami kenakan saat itu. Sungguh menakjubkan, cara ingatan kita menyimpan detail peristiwa dalam hidup kita yang paling memengaruhi kita. Kenangan itu juga dapat memengaruhi tingkat depresi kita.

Mereka yang mengalami kekerasan, peristiwa-peristiwa bencana seperti 9/11, mungkin juga menderita Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Saya percaya bahwa beberapa dari kita yang berada di dekat New York atau Washington, D.C. pada hari itu, dan secara pribadi tidak mengenal siapa pun yang tersesat, mungkin juga menderita PTSD pada tingkat tertentu. Itu tergantung pada sejauh mana Anda menginternalisasi acara. Saya merasa bahwa saya secara pribadi diserang dan dilanggar pada hari itu, yang saya percaya adalah alasan saya menjadi begitu marah setiap tahun di dekat tanggal itu. Saya terisak-isak ketika saya melihat gambar-gambar pesawat yang mengenai gedung-gedung, orang-orang berlarian dari awan puing-puing yang besar, dan yang terutama - orang-orang melompat dari menara.

Oke, Anda mungkin berpikir bahwa saya tidak boleh menonton gambar, kan? Saya setuju. Tetapi bagi saya, itu seperti berada dalam kecelakaan, dan tidak melihat laporan kecelakaan. Saya merasa seperti bagian dari kengerian yang terjadi pada hari itu, dan sulit untuk melepaskan diri. Tetapi jika saya akan berhenti marah pada hari itu, saya harus menjauhkan diri dari itu. Tetapi bagaimana saya melakukannya? Jangan menyalakan TV, jangan mendengarkan radio, dan jangan melihat kalender. Berbelanja, pergi ke pantai, atau mengecat kamar. Mungkin perlu semua itu, dan beberapa terapi juga, tetapi saya bisa melakukannya.

Adapun peristiwa menyakitkan lainnya dalam hidup kita, hal yang sama berlaku. Setelah memikirkan apa yang terjadi, dan menganalisanya sehingga kita bisa belajar sesuatu darinya, kita perlu mencoba melepaskannya. Karena kita tidak dapat menghapus ingatan yang menyakitkan, kita harus mengalihkan diri dari peringatan hari-hari yang menyakitkan. Cobalah menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, menonton film lucu, atau membaca buku yang bagus. Berlibur ketika peringatan yang sangat menyakitkan mendekat. Hindari hal-hal yang mungkin mengingatkan Anda tentang rasa sakit, jika memungkinkan.

Bagi kita yang pernah mengalami pelecehan dalam bentuk apa pun dan / atau menjadi korban kekerasan, mungkin mustahil untuk menghindari semua pemicunya. Untuk benar-benar pulih dari pengalaman seperti ini, kita perlu terapi bicara.

Beberapa orang berpikir mereka dapat menangani ingatan pelecehan atau kekerasan tanpa terapi, tetapi mereka tidak menyadari bahwa luka yang tidak sembuh dapat memburuk dan menyebabkan kita menjadi marah dan tertekan selama bertahun-tahun. Mereka akhirnya menghindari, bukannya mengatasi, dan membawa rasa sakit bersamanya, hanya untuk membuat keropeng yang mudah robek. Kita yang telah menjadi korban kekerasan, pelecehan, atau trauma perlu melewati tahap keropeng, di mana sangat mudah bagi kita untuk berdarah. Berbicara dengan terapis dapat membantu kita untuk sembuh sampai memiliki bekas luka yang bagus dan keras, daripada keropeng yang rapuh.

Perayaan mungkin selalu mengingatkan kita tentang peristiwa yang agak kita lupakan, tetapi jika kita belajar mengatasinya, mereka tidak akan memiliki kekuatan untuk membawa kita sejauh ini. Jika peristiwa dari masa lalu Anda masih membuat Anda menjadi, atau tetap, tertekan, inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan. Jika tidak, Anda memberi kekuatan kepada siapa pun (atau apa pun) yang menyakiti Anda. Seperti yang mungkin dikatakan ibu Anda kepada Anda, "Menahan amarah atau rasa sakit dari sesuatu yang dilakukan seseorang kepada Anda tidak menyakiti mereka - itu hanya menyakitkan Anda." Ambil kembali kekuatan itu, dan tinggalkan rasa sakit di masa lalu.

Petunjuk Video: Pengobatan Alternatif untuk Depresi dengan Ketamine (April 2024).