Apakah Anda Menyerap Vitamin D-The Sunshine Vitamin Gratis Anda!

• April 19, 2024

Berjemur di bawah sinar matahari tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih bahagia, tetapi juga membuat Anda lebih sehat. Di Mesir kuno, sinar matahari digunakan untuk perawatan medis; Hippocrates juga menggambarkan penggunaan sinar matahari untuk menyembuhkan berbagai gangguan medis. Matahari adalah sumber penting vitamin D. Kebanyakan orang tidak mendapatkan sebanyak ini vitamin sinar matahari, yang diperlukan untuk membantu pencegahan penyakit. Ini sangat disayangkan karena GRATIS! Bukti luas menegaskan vitamin D membantu melindungi terhadap beberapa kanker, melindungi jantung, membantu gangguan afektif musiman dan juga terlibat dalam kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan radang sendi, kelelahan, dan obesitas serta depresi. Dua penelitian menemukan kadar vitamin D yang rendah di antara semua umur, bahkan yang di negara bagian Colorado saya yang cerah.

Sinar matahari menjaga keseimbangan sistem tubuh, mulai dari sistem kekebalan hingga kesuburan. Berat: Sinar matahari merangsang kelenjar tiroid yang meningkatkan metabolisme Anda. Stres: Mengurangi tingkat adrenalin dan melepaskan endorfin untuk perasaan kesejahteraan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa sinar matahari dapat menurunkan risiko kanker usus besar, ovarium, prostat dengan paparan sinar matahari secara teratur.

Paparan sinar matahari membantu
* Menurunkan tekanan darah
* Menurunkan detak jantung istirahat
* Meningkatkan curah jantung
* Menurunkan kolesterol darah
* Meningkatkan kekuatan otot
* Meningkatkan resistensi terhadap infeksi
* Meningkatkan kapasitas oksigen darah
* Meningkatkan toleransi terhadap stres
* Meningkatkan adrenalin di jaringan
* Meningkatkan energi dan daya tahan

Pencegahan Sinar Matahari dan Kanker - Bahkan Kanker Kulit
Para ilmuwan telah mengetahui tentang efek perlindungan kanker dari sinar matahari biasa. Misalnya, daerah dengan tutupan awan lebih banyak di lintang utara cenderung memiliki tingkat kanker dua hingga tiga kali lebih tinggi (prostat, payudara, dan usus besar) daripada di daerah yang lebih cerah. Banyak penelitian saat ini menegaskan bahwa kanker payudara, prostat, kulit, dan usus besar memiliki hubungan yang kuat dengan kadar D yang rendah dan kurangnya sinar matahari. Sebuah penelitian melaporkan bahwa orang dewasa dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki risiko kanker usus besar 50% lebih rendah. Wanita dengan kadar vitamin D darah rendah ditemukan lima kali lebih mungkin terkena kanker payudara. Dalam studi lain, hampir setengah dari kelompok pria dengan kanker prostat lanjut mengalami penurunan kadar vitamin D dalam darah. Para peneliti juga menemukan hubungan yang jelas antara paparan sinar UV-B yang rendah dan kematian dengan 13 jenis kanker yang berbeda, termasuk pankreas, lambung, ginjal. , paru-paru, dan lainnya. Seorang peneliti memperkirakan waktu moderat di bawah sinar matahari akan mencegah 30.000 kematian akibat kanker tahunan di Amerika Serikat.

Sinar Matahari dan Membangun Tulang Lebih Kuat
Kesehatan tulang dan gigi tidak hanya tergantung pada kalsium, tetapi membutuhkan banyak nutrisi lain - terutama vitamin D. Nutrisi ini mengontrol kadar kalsium dalam darah dengan meningkatkan penyerapannya dari makanan melalui saluran usus. Ini juga mempengaruhi pemanfaatan kalsium oleh tulang dan mengurangi kehilangan kalsium urin. Ini juga membantu penyerapan mineral pendukung tulang lainnya seperti magnesium, besi, dan seng.

Sinar Matahari dan Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat berkontribusi atau menjadi penyebab sindrom X, yang berhubungan dengan hipertensi, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Juga, bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan deposit kalsium dalam arteri (atherosclerosis). Penelitian telah mencatat bahwa negara-negara utara memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, dan lebih banyak serangan jantung terjadi pada bulan-bulan musim dingin. Pemberian vitamin D atau pengobatan UV-B telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengembalikan sensitivitas insulin, dan mengurangi kolesterol.

Sinar matahari dan MS
Untuk beberapa waktu, para ilmuwan telah memperhatikan hubungan antara multiple sclerosis (MS) dan khatulistiwa. MS adalah penyakit autoimun yang berkembang lambat yang memengaruhi sistem saraf. Semakin jauh kehidupan dari khatulistiwa, semakin tinggi risiko mengembangkan penyakit. Para peneliti di Harvard School of Public Health menemukan bahwa vitamin D dapat melindungi terhadap MS. Mereka memeriksa data yang dikumpulkan dari Studi Kesehatan Perawat dari lebih dari 187.000 wanita. Mereka yang menerima lebih dari 400 IU vitamin D sehari dari diet dan suplemen memiliki peluang 41% lebih rendah untuk terkena MS. Manfaat ini tidak terlihat dengan vitamin antioksidan lain (A, C, dan E). Paparan sinar matahari lebih dekat ke garis khatulistiwa, sehingga lebih banyak CF248 Pembaruan 4/05 3 vitamin D diproduksi. Dipercayai bahwa MS terjadi ketika sistem kekebalan tubuh berbalik melawan dirinya sendiri, dan vitamin D dapat bekerja dengan menenangkan sel-sel kekebalan yang terlalu aktif.

Manfaat lain dari Nutrisi Sinar Matahari ini
Penelitian menunjukkan peran vitamin D dalam stabilitas insulin dan pencegahan diabetes pada anak yang lahir dari ibu dengan jumlah nutrisi yang cukup. Suplemen vitamin D sering direkomendasikan untuk bayi yang disusui secara eksklusif karena ASI mungkin tidak mengandung jumlah yang cukup.

Vitamin D juga telah ditetapkan sebagai antioksidan dan terbukti lebih efektif daripada vitamin E dalam mengurangi oksidasi lipid dan meningkatkan enzim yang melindungi terhadap oksidasi umum.

Vitamin D berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan membantu menenangkan peradangan, itulah sebabnya mengapa vitamin D rendah dikaitkan dengan beberapa penyakit autoimun termasuk rheumatoid arthritis, tiroiditis, dan penyakit Crohn. Jumlah yang tidak memadai juga umum terjadi pada mereka yang mengalami kelelahan kronis, depresi, dan obesitas. Faktanya, Seasonal Affective Disorder (SAD) telah berhasil dibalik dengan vitamin D. Akhirnya; Penelitian baru yang dilakukan di University of Minnesota menemukan bahwa 93% dari semua subjek dengan nyeri otot dan tulang yang tidak spesifik kekurangan vitamin D, menunjukkan bahwa rasa sakit juga dapat dikurangi dengan vitamin D.

Apa yang bisa kau lakukan?
Menurut Dr. Wright dalam publikasi Nutrition and Healing, ukuran yang baik untuk mendapatkan cukup vitamin D melalui sinar matahari adalah pergi keluar di bawah sinar matahari tanpa tabir surya dan masuk ketika kulit Anda berubah menjadi sangat merah muda. Tidak ada kemungkinan overdosis ketika menggunakan sistem pengiriman vitamin D alami melalui sinar matahari. Pertimbangkan mendapatkan antara 10 hingga 20 menit sinar matahari tengah hari sebagai bagian rutin dari rencana kesehatan Anda, lebih disukai membiarkan matahari mengenai kulit kosong tanpa tabir surya.

Matahari tidak buruk - eksposur berlebihan. Apa yang merupakan paparan berlebih berbeda dari orang ke orang. Berjemur secukupnya setiap hari meningkatkan kesehatan. Ini akan memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D. Sederhananya, sinar matahari adalah nutrisi yang kita semua butuhkan, tetapi seperti semua lainnya, ada kebutuhan akan keseimbangan. Temukan batas Anda dan seimbangkan waktu Anda di bawah sinar matahari dengan dan tanpa tabir surya dan mainkan dengan cerdas. Tabir surya serendah SPF 8 menghalangi setidaknya 88% dari sinar UV-B matahari, yang merupakan jenis yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Terlalu banyak matahari bukanlah hal yang baik, terlalu sedikit juga.

Petunjuk Video: Ini rahasia pakan agar lele cepat besar (April 2024).