Equpiment Latihan Dasar untuk Home Workkouts

• April 23, 2024

Semakin banyak orang memilih untuk berolahraga di rumah. Mereka merasa lebih nyaman dan kadang-kadang lebih murah daripada pergi ke gym atau kelas. Apakah Anda seorang olah raga yang berpengalaman atau pemula di sini adalah beberapa peralatan dasar untuk memulai koleksi Anda. Peralatan ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan ratusan latihan berbeda di rumah Anda sendiri.

• Bola Stabilitas. Ini adalah salah satu item pertama yang akan saya sertakan. Mereka dapat digunakan dalam berbagai cara dimulai dengan latihan dasar pada bola. Mereka juga bagus untuk Pilates, yoga, angkat berat dengan dumbbell, dan banyak lagi. Harga mulai dari $ 19,99. Ukuran bola yang Anda butuhkan akan mempengaruhi harga. Mereka sangat bagus untuk menyeimbangkan dan latihan inti.

• Dumbbell Genggam. Bandingkan set halter yang mencoba cengkeraman dan bagaimana hal itu pas di tangan Anda. Saya akan merekomendasikan membeli dumbel dalam satu set. Sebagian besar set mulai dari 1 pound dan bisa mencapai 15 lb. Anda akan menginginkan bobot yang berbeda tergantung pada latihan dan perkembangan Anda saat Anda menjadi lebih kuat. Sebagian besar set dimulai dari sekitar $ 25.

• Mat Yoga / Pilates. Matras yang baik dapat digunakan untuk hampir semua latihan. Ini jelas diperlukan untuk yoga dan Pilates, tetapi juga berguna untuk mode olahraga lainnya. Ini membantu menjaga bola stabilitas Anda berguling menjauh dari Anda. Ini memberikan bantalan saat melakukan latihan apa pun seperti berlutut selama latihan angkat berat. Kebanyakan tikar mulai sekitar $ 19,99.

• Band Perlawanan. Menggunakan band resistensi dapat sebagian besar manfaat sebagai menggunakan dumbbell, mereka berguna saat bepergian, dan Anda dapat menggunakannya untuk latihan kekuatan, Pilates, yoga, dll. Mereka mudah digunakan, tidak terlalu mahal, dan tahan lama. Ada beberapa jenis band seperti kabel yang memiliki pegangan di setiap ujungnya; pita lateks loop; dan pita lateks sederhana. Biaya band bervariasi tergantung pada jenis yang Anda pilih, namun band dasar mulai sekitar $ 15 untuk satu set.

• Medicine Ball atau Kettleball. Kedua hal ini menjadi semakin populer dan akan memberikan Anda latihan kekuatan yang hebat. Beberapa jenis mengkonversi dari kettleball ke bola obat hanya dengan menghapus pegangan. Seperti halnya dumbel, bola-bola ini memiliki bobot yang berbeda. Saat membeli, cari yang sedikit lebih berat daripada yang bisa Anda angkat dengan mudah. Anda akan ingin bisa tumbuh menjadi beban bola. Ini juga dapat dibeli dalam set bobot yang berbeda. Sebagian besar mulai sekitar $ 20 untuk satu.

• Rol Busa. Rol ini sangat bervariasi dalam desain dan kinerja. Mereka dapat digunakan sebagai terapi dan untuk latihan inti yang hebat. Mereka datang dalam berbagai bahan dan kepadatan. Mereka bagus untuk meningkatkan stabilisasi dan keseimbangan. Anda dapat menggunakannya untuk memijat sendiri karena roller menyediakan aliran darah ke area yang sakit; dan mereka membantu mempromosikan fleksibilitas. Sebagian besar mulai sekitar $ 20.

• Latihan Bench Langkah. Ini sangat berguna saat mengangkat beban tetapi terutama untuk memasukkan beberapa cardio ke dalam latihan Anda. Sebagian besar termasuk 3 balok loncatan sehingga Anda dapat menyesuaikan ketinggian. Pastikan Anda mencari satu dengan platform non-stick. Anda bisa mendapatkan latihan berdampak rendah yang hebat dengan bangku-bangku ini dan digunakan oleh atlet profesional, olah raga pemula, dan bahkan ahli terapi fisik. Sebagian besar mulai sekitar $ 40.

Jika Anda berencana membeli salah satu barang dagangan ini melalui pesanan pos maka jika mungkin akan lebih baik untuk mencobanya terlebih dahulu di toko. Anda ingin memastikan investasi Anda sesuai dengan preferensi pribadi Anda.

Selalu periksa dengan profesional medis sebelum memulai program olahraga apa pun. Jadilah sehat, bahagia.


Untuk Membeli EBOOK saya klik di sini: Dasar-Dasar Latihan

Petunjuk Video: LATIHAN UNTUK PEMULA ! - HOME WORKOUT # TIPS | DPT INDONESIA (April 2024).