Manfaat Meditasi Untuk Depresi

• April 20, 2024

Itu selalu sangat menarik bagi saya bagaimana dokter di Barat mendekati pengobatan depresi dengan pasien mereka. Rekomendasi pengobatan mulai dari pengobatan, terapi, hingga karir yang kurang stres, dll.

Tetapi mungkin ada solusi yang lebih sederhana. Apa yang mungkin bekerja untuk beberapa orang dengan riwayat depresi ringan, adalah untuk mengintegrasikan rezim teratur mediasi pagi hari dalam hidup mereka.

Sekarang tolong - jangan salah paham. Saya bukan ahli zaman baru. Tetapi saya adalah apa yang banyak dari kita - mendapatkan pengetahuan melalui coba-coba. Plus, sedikit riset :)

Para ahli sepakat bahwa meditasi teratur dapat menjadi pengangkat suasana hati yang sangat kuat pada pasien dengan riwayat dysthymia dan gangguan depresi ringan.

Jadi apa yang benar-benar melibatkan?
Meditasi dapat dan harus menjadi tindakan yang sangat pribadi yang Anda lakukan untuk kejelasan dan relaksasi di awal dan / atau akhir hari Anda.

1. Ini bisa sesingkat 15 menit keheningan dan keheningan di daerah yang tenang di rumah Anda.

2. Daerah hanya harus tenang - tidak luar biasa. Tetapi jika Anda mau, Anda bisa menambahkan lilin yang Anda suka, karpet atau bantal untuk duduk, bunga, atau musik yang sangat lembut.

3. Kuncinya adalah tetap diam dan melakukan tindakan memusatkan diri secara teratur setiap hari.

Jangan khawatir tentang "melakukannya dengan benar" atau merasa sedikit aneh pada awalnya. Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya. Atau Anda dapat duduk dan memikirkan betapa menyedihkannya Anda selama 15 menit itu - tetapi tidak apa-apa. Meditasi membutuhkan latihan. Tidak mudah di zaman sekarang ini untuk duduk dan berpikir tentang apa pun! Jadi berikan diri Anda sedikit kelonggaran, dan biarkan proses ini berkembang.

Ingat, jenis perawatan diri ini sangat penting ketika Anda sedang berjuang melawan depresi - dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat terbukti sebagai garis pertahanan lain.

Untuk lebih lanjut tentang meditasi, coba situs populer ini:
Meditasi Belajar

Untuk lebih lanjut tentang self-hypnosis (teknik relaksasi lain), coba situs populer ini:
Unduhan Hipnosis

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" adalah otoritas saran online. Situsnya GirlShrink.com adalah situs "Saran & Konseling" # 1 di web dan rekan penulis "101 Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Hidup Anda". Langsung dapatkan Bonus GRATIS saat Anda mendaftar untuknya, Better Better Choices Ezine. Kunjungi kami untuk diskusi lebih lanjut tentang topik ini di forum depresi untuk membicarakannya lebih lanjut. Jangan lupa untuk berlangganan buletin kami untuk topik dalam berita, artikel baru, ulasan situs web & buku, dan sumber daya kesehatan mental lainnya yang bermanfaat. Berlangganan di bawah ini.

Petunjuk Video: Meditasi Pemula - RAHASIA Pentingnya BerNAFAS dengan BENAR (April 2024).