Manfaat Vitamin D & Gejala Kekurangan D

• April 23, 2024

Studi penelitian baru-baru ini telah menemukan bahwa siapa pun dengan kekurangan vitamin D dua kali lebih mungkin meninggal dibandingkan mereka yang memiliki kadar darah vitamin D sehat.

Dan semakin tinggi tingkat kematian orang dengan kadar vitamin D rendah dapat dari sebab apa pun.

"Ini adalah studi asosiasi pertama yang menunjukkan vitamin D mempengaruhi kematian terlepas dari alasan kematian," kata Harold Dobnig, seorang internis dan ahli endokrinologi Austria yang memimpin penelitian di Universitas Graz.

Dan itu hanyalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan sinar matahari vitamin.

Meskipun tubuh Anda membuat D ketika kulit Anda terpapar sinar matahari, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup, menyebabkan gejala kekurangan vitamin D.

Manfaat Vitamin D dan Gejala Kekurangannya

Studi ilmiah selama dekade terakhir telah menemukan berbagai manfaat Vitamin D melawan penyakit yang jauh lebih luas daripada yang disadari sebelumnya.

Sebagai contoh, jika Anda “D-ficient” selain meningkatkan peluang kematian dini Anda karena sebab apa pun, Anda mungkin meningkatkan risiko segalanya mulai dari flu hingga kanker, tuberkulosis, dan penyakit jantung.

Jadi apa yang vitamin D lakukan untuk Anda? Berikut adalah 10 manfaat vitamin D terbaik:

1. Membantu mengatur sistem kekebalan tubuh - Vitamin D telah terbukti sebagai penguat sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu melindungi Anda dari flu biasa, flues, infeksi saluran pernapasan, dan bahkan multiple sclerosis atau TB.

2. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot - Dengan mencegah rakhitis dan osteomalacia (menyebabkan tulang rapuh dan otot lemah), dan dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan kepadatan tulang, para peneliti menemukan bahwa 800 IU D sehari membantu mencegah jatuh dan mengurangi patah tulang pinggul lebih dari 20%.

3. Mengurangi radang sendi dan osteoporosis - Kadar ini juga terbukti mengurangi risiko rheumatoid arthritis dan osteoporosis.

4. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi - 800 IU suplemen harian menunjukkan penurunan tekanan darah rata-rata 10 poin untuk bagian atas dan 4 poin untuk jumlah BP yang lebih rendah, ditambah penurunan denyut jantung 74 hingga 70 denyut per menit.

5. Meningkatkan kekuatan kardiovaskular - Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah terkait dengan peningkatan risiko gagal jantung, stroke, penyakit kardiovaskular keseluruhan dan kematian jantung mendadak. Satu studi menemukan bahwa pria yang kekurangan D adalah 2½ kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung (terutama serangan jantung yang fatal) dibandingkan mereka yang memiliki kadar D yang lebih tinggi.

6. Mengurangi depresi dan bunuh diri - Studi menunjukkan bahwa vitamin D membantu melawan depresi dan bunuh diri; orang dengan tingkat D terendah dua kali lebih mungkin untuk bunuh diri dibandingkan orang dengan tingkat D yang sehat.

7. Membantu mengatur produksi insulin - Ada bukti yang menunjukkan bahwa kadar D rendah dapat menghambat metabolisme dan meningkatkan resistensi insulin.

8. Mengurangi risiko beberapa kanker - Studi menunjukkan bahwa dengan mengendalikan multiplikasi sel abnormal, orang dengan kadar darah D sehat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, terutama kanker usus besar.

9. Membantu mencegah masalah kehamilan - Wanita hamil dengan kadar vitamin D rendah telah ditemukan memiliki peningkatan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan diabetes gestasional.

10. Mengurangi risiko kematian dini - Sebuah analisis ekstensif dari berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa meminum 400 hingga 800 IU suplemen vitamin D setiap hari secara signifikan mengurangi tingkat kematian peserta dari sebab apa pun.

Apa saja gejala kekurangan vitamin D?

Nyeri tulang dan kelemahan otot dari rakhitis pada anak-anak atau osteomalacia pada orang dewasa adalah gejala defisiensi vitamin D utama; tetapi gejala biasanya tidak terlihat sampai D-fisiensi menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

D disebut "vitamin sinar matahari" karena dibuat di kulit ketika kulit Anda terkena sinar matahari. Biasanya hanya 15 menit sehari. Tetapi di utara sangat sulit untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup selama musim dingin.

Kadar Vitamin D yang signifikan hanya ditemukan pada beberapa makanan:

• Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, mackerel dan cod)
• Dan produk susu (seperti keju, mentega, susu, dan telur)

Untuk menghindari kekurangan vitamin D, pastikan Anda menghabiskan waktu di luar rumah setiap hari. Itu juga merupakan ide yang baik untuk mengambil suplemen vitamin D berkualitas tinggi, lebih disukai kapsul minyak ikan.

Dan pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
11 Manfaat Minyak Ikan Omega 3
Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Natural Home Arthritis remedies for Relief Rematik
Bagaimana Sistem Kekebalan Tubuh Bekerja dengan Sistem getah bening

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif.Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Inilah 9 Manfaat Vitamin D yang Berguna bagi Tubuh (April 2024).