Breezing melalui Holiday Stress

• April 24, 2024

Wanita sangat kurang tidur sesuai dengan halaman depan Bagian NY Times Styles, Minggu 6 November 2011. Digambarkan sebagai sangat waspada, cemas dan cemas, wanita mengalami kesulitan tidur dan / atau tetap tertidur sementara rekan pria mereka untuk sebagian besar tidur lebih nyenyak. Dalam istilah manajemen stres, apa artinya ini bagi seorang wanita adalah bahwa daftar pekerjaan hariannya yang tak berkesudahan meluap ke dalam gangguan tidur malam bersama dengan perfeksionisme yang menepuk pundaknya sambil berbisik: "Kamu gagal hari ini!"

Saat ini, wanita khawatir tentang segala hal termasuk mereka tidak akan bisa tidur nyenyak. Wanita mengatakan kepada saya ketakutan mereka tentang tidak tidur. “Saya khawatir ketika saya tidak tidur bahwa:

• Saya tidak akan tajam dalam pekerjaan dan ingatan saya akan terpengaruh. Terkadang saya menutup mata saat mengemudi dan berhenti di lampu merah; seseorang pasti mengejutkanku dengan suara klakson.
  
• Saya terlihat lebih tua dan merasa sakit. Aku benci ketika orang mengatakan bahwa aku terlihat lelah karena mereka mengatakan bahwa aku terlihat tua.
  
• Saya akan mudah tersinggung, negatif dan argumentatif. Juga, semuanya akan memakan waktu lebih lama untuk dilakukan.
  
• Aku akan berbaring di sana menatap kegelapan menatap jam sementara semua orang di rumahku tidur.

Tentu, ada bantuan tidur dari obat resep hingga melatonin; Saya sangat menikmati menonton kupu-kupu nokturnal yang bertindak seperti peri tidur di iklan TV. Namun, sebagian besar obat-obatan memiliki efek samping dan seringkali membutuhkan dosis yang lebih kuat begitu orang terbiasa. Jika hari Anda penuh dengan stres dan kurangnya pemberdayaan, minum pil dan Anda hanya mengobati gejala dan bukan akar penyebabnya.


Cara menjadi orang pagi:

Alih-alih memikirkan betapa Anda perlu tidur yang menciptakan hambatan lain untuk tidur, cobalah beralih ke perspektif yang lebih positif seperti bangun dengan penuh semangat, ceria, dan segar di pagi hari.

Berikut 5 tips dari orang pagi:

• Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengubah diri Anda menjadi seorang yogi malam yang dengan tenang menutup matanya dan tidur nyenyak yang memulihkan ketika Anda stres di siang hari. Setiap pagi bangun untuk mengantisipasi kesenangan sederhana seperti jalan cepat, makanan enak, lagu yang menginspirasi, atau percakapan yang bermakna. Ingat betapa bersemangatnya Anda sebagai seorang anak untuk menjalani hari Anda ketika sesuatu yang istimewa akan terjadi. Jadwalkan sesuatu yang istimewa setiap hari. Orang-orang bahagia tidur nyenyak dan bangun ingin memulai hari.
• Menjadi pendaki jiwa, bukan pendaki sosial. Anda tidak perlu membuktikan diri Anda layak atau meminta orang lain memvalidasi keberadaan Anda - sangat melelahkan untuk melakukan penilaian orang lain sepanjang hari. Coba aktifkan kegembiraan dan humor yang bagus. Bangun di pagi hari dengan mengundang 5 indera Anda untuk mengalami momen kehidupan demi momen untuk pertumbuhan diri - tidak melompat ke depan ke apa yang berikutnya dalam daftar yang harus dilakukan. Sadar sepenuhnya semua yang Anda lakukan selama waktu bangun. Dengan cara ini Anda bisa tidur dan pingsan saat tidur.
  
• Tentukan pikiran Anda untuk lebih bahagia dengan lebih sedikit.
• Jangan menekan kekhawatiran Anda. Mereka akan muncul ketika Anda tidak mengharapkannya seperti di tengah malam. Amati mereka bermain dan segera mereka akan lelah dan pergi.
• Tidur melibatkan pelepasan, penyerahan, dan kepercayaan bahwa semuanya akan baik-baik saja. Berikan sedikit kontrol di siang hari, seperti memaksa orang lain menjadi seperti Anda atau melakukan hal-hal dengan cara Anda. Tidur seperti bayi yang mempercayai orang tuanya.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: morning breeze, AM 11:21 (April 2024).