Tenis Cardio

• April 18, 2024

Cardio Tennis adalah kegemaran kebugaran terbaru yang menghantam arena tenis dalam 18 bulan terakhir. Itu dimulai di Amerika Serikat pada tahun 2005 oleh Asosiasi Industri Tenis sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak orang yang terlibat dalam Tenis. Hal terbaik dari Cardio Tennis adalah Anda tidak perlu menjadi pemain dengan level yang baik untuk melakukannya, pemain dengan keterampilan yang lebih rendah juga dapat mengambil manfaat dari sesi Tenis Cardio karena berfokus pada kebugaran dan gerak kaki dan lebih sedikit mengenai pukulan forehand yang hebat dan tembakan backhand. Sebagian besar pemain profesional saat ini memiliki akses ke pelatih pribadi untuk membangun stamina mereka. Bagi para amatir, Tenis Cardio dapat memberikan manfaat serupa. Tenis Cardio bisa lebih baik daripada olahraga di gym karena, seperti halnya berenang, itu adalah latihan total tubuh daripada hanya berfokus pada satu area tubuh seperti halnya berlari atau bersepeda.

Direktur Asosiasi Industri Tenis dan Tenis Cardio, Michelle Krause, baru-baru ini berkomentar bahwa Tenis Cardio lebih baik untuk kebugaran yang berhubungan dengan tenis Anda daripada sesi latihan standar, karena “... pemain dengan keterampilan lebih rendah tidak memukul banyak bola - mereka adalah mengejar mereka ”, yang tidak meningkatkan detak jantung Anda sebanyak itu. Di Cardio Tennis, instruktur mengontrol aktivitas sehingga pemain dapat memukul banyak bola, memungkinkan mereka untuk tetap berada dalam jangkauan jantung 'zona latihan aerobik' nya lebih lama. Peserta tidak hanya mendapatkan manfaat kardiovaskular dari sesi-sesi tersebut, Cardio Tennis dapat meningkatkan permainan pemain karena banyak tips tenis tentang cara meningkatkan juga ditawarkan sepanjang sesi oleh instruktur. Terlebih lagi, jika Anda belum bermain tenis untuk sementara waktu, ini cara yang bagus untuk kembali ke permainan.

Apa yang termasuk dalam sesi Tenis Cardio?

Sesi biasanya akan dimulai dengan latihan peregangan, diikuti oleh tiga set latihan memukul dengan istirahat untuk mengambil bola (dan untuk mengatur napas Anda!) Ditaburi di antaranya. Seringkali bola latihan yang memantul rendah yang biasanya digunakan untuk Mini atau Street Tennis anak-anak digunakan, namun demikian kecepatan latihan latihan keranjang sederhana yang membuatnya tetap menantang. Ada sedikit waktu untuk beristirahat sebelum mencapai bagian depan antrian dan memukul bola yang lain ... tidak masalah di mana pemain memukul bola, peningkatan stamina dan kemampuan gerakan yang dicapai melalui latihan gerak kaki yang konstan, pasti akan dipindahkan ke pertandingan tenis nyata. Energi tinggi dan rata-rata seseorang akan membakar sekitar 600 kalori per sesi, tergantung pada metabolisme seseorang.

Tenis Cardio juga telah lepas landas di seluruh Inggris selama beberapa tahun terakhir. Asosiasi Tenis Rumput melaporkan bahwa pada waktu itu, sekitar 400 pelatih telah dilatih dan saat ini memberikannya sebagai bagian dari program pelatihan individu mereka di semua pusat komersial utama, seperti David Lloyd dan Esporta, dan semakin meningkat di masing-masing klub juga . Sam Richardson, Manajer Dukungan Pelatih LTA, menyimpulkan tren kebugaran baru dengan ringkas, “... di klub, orang-orang yang menyukai sisi kompetitif tenis biasanya memiliki liga dan tangga, orang-orang yang menyukai sisi sosial memiliki malam klub dan barbeque, dan sekarang orang-orang yang suka sisi kebugaran memiliki Tenis Cardio. ”

Banyak klub belum menangkap gelombang kebugaran Tenis Cardio, namun sejumlah besar klub di Inggris dan AS sudah memasukkan Tenis Cardio ke dalam program kebugaran dan tenis mereka. Meskipun Cardio Tennis masih dalam tahap pengembangan, pengenalannya ke sekolah-sekolah juga sedang diselidiki untuk mendorong minat baru dalam Tenis.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Tenis Cardio dan ke mana menemukan sesi, buka: //www.cardiotennis.com/index.cfm atau tanyakan tentang program saat ini atau di masa depan di klub atau pusat tenis Anda sendiri.

Petunjuk Video: Ultimate Cardio Tennis (April 2024).