Resep Panggang Ayam Brokoli & Pasta

• April 18, 2024

Ayam, Brokoli, dan Pasta panggang adalah hidangan makan malam hari kerja yang sempurna yang dapat dirakit dengan bahan-bahan umum yang kemungkinan besar ada di rak dapur Anda, di lemari es Anda, atau di lemari es Anda sekarang. Terkadang senang bisa menyatukan makan malam dalam waktu 15 menit dan menghabiskan waktu malam yang sibuk melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan daripada memasak; hidangan pasta cepat dan mudah ini akan membiarkan Anda melakukan hal itu!

Saya menyimpan beberapa kaleng ayam di rak dapur saya untuk acara-acara seperti ini, tetapi Anda dapat memilih untuk mengganti ayam sisa dari makanan sebelumnya atau memotong daging dari ayam rotisserie yang dibeli di toko untuk digunakan dalam hidangan ini. Ayam dalam freezer Anda dari Poached Chicken Module sama cepatnya dengan ayam kalengan. Anda juga bisa mengganti kacang polong beku dengan brokoli.

Meskipun ini adalah hidangan satu hidangan dengan protein, pati, dan sayuran (makanan penghibur 101), salad buah atau salad yang dilempar akan berjalan baik jika Anda memiliki keduanya. Atau, iris tomat matang dari kebun Anda. Makan malam akan mudah!

Panggang Ayam, Brokoli, dan Pasta

8 porsi

10 ons pasta, seperti fusilli, penne, atau dasi kupu-kupu; bisa polos atau tiga warna

1 10 3/4 ons kaleng krim sup jamur
3/4 cangkir mayones (cahaya bekerja dengan baik, tetapi jangan gantikan yang non-lemak)
1 sendok makan mustard Dijon
2 telur
1 3/4 cangkir keju cheddar parut, dibagi
1 12 oz. bisa dimasak dada ayam, tiriskan (atau lihat opsi lain pada paragraf di atas)
8 ons potongan brokoli beku

1/2 cangkir remah roti kering

1. Masak pasta dalam air asin mendidih sampai al dente. Tiriskan dengan baik.


2. Sementara itu, kocok sup, mayones, mustard, dan telur dalam mangkuk besar.


3. Aduk 1 cangkir keju, ayam, dan brokoli.


4. Aduk pasta.


5. Pindahkan campuran ini ke piring casserole dangkal 2 liter.


6. Taburi dengan tambahan 3/4 cangkir keju, lalu remah roti.


7. Panggang dalam oven bersuhu 350 ° selama 25-30 menit atau sampai berbuih.

Jumlah Per Penayangan
Kalori 509 Kalori dari Fat 296
Persen Total Kalori Dari: Lemak 58% Protein 19% Carb. 23%

Jumlah Nutrisi per Penyajian
Total Lemak 33 g
Lemak jenuh 10 g
Kolesterol 142 mg
Sodium 730 mg
Total Karbohidrat 29 g
Serat Makanan 1 g
Gula 0 g
Protein 24 g

Vitamin A 17% Vitamin C 33% Kalsium 0% Besi 14%

Petunjuk Video: Resep Makanan Sehat - Ayam Panggang Brokoli Keju (April 2024).