Kolesterol dan Penyakit Kardiovaskular
Jumlah kolesterol lebih dari 200 mg / dl dianggap menempatkan seseorang pada risiko penyakit kardiovaskular (CVD). Namun, lebih dari 100 juta orang Amerika memiliki jumlah lebih dari 200 poin. Rata-rata di AS adalah sekitar 220 mg / dl.

Penyakit kardiovaskular membunuh lebih banyak orang Amerika daripada tujuh penyakit berikutnya - termasuk kanker. Lebih dari satu juta orang meninggal setiap tahun karena CVD - itu satu kematian setiap 30 detik. Dan alasannya jelas.

Diet standar Amerika (S.A.D.) dan gaya hidup "couch potato" membunuh kita. Kita tidak hanya makan terlalu banyak makanan (300 kalori sehari lebih banyak daripada tahun 1985), tetapi kita juga makan terlalu banyak jenis makanan yang salah - terlalu banyak lemak jenuh, trans-lemak, dan karbohidrat glikemik tinggi. Terlalu banyak makan dalam makanan ini menciptakan masalah berat badan dan penyakit yang berhubungan dengan pola makan yang buruk dan kelebihan berat badan - radang sendi, tekanan darah tinggi, pengerasan pembuluh darah, diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol secara alami dan mengurangi risiko penyakit jantung? Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan, jika Anda ingin menjalani hidup yang panjang, bahagia, dan sehat, itu juga sepadan dengan usaha untuk melakukan apa yang perlu.

Mulailah dengan makan lebih sedikit daging merah, permen, kue kering, susu penuh lemak dan biji-bijian olahan dan dengan memasukkan lebih banyak ikan, unggas, biji-bijian, serat tinggi, buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Selanjutnya kurangi kalori Anda untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan Anda makan lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran segar setiap hari untuk mendapatkan kekuatan antioksidan yang diperlukan dari karotenoid. Fitonutrien penting ini diperlukan untuk mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol tidak menjadi masalah sampai teroksidasi. Jadi kolesterol teroksidasi adalah pembunuh nyata. AHA juga merekomendasikan Anda untuk berhenti merokok dan mengurangi alkohol hingga tidak lebih dari satu gelas sehari.

Klik di sini untuk melihat Kolesterol dan Penyakit Kardiovaskular - Bagian 2

Untuk Newsletter Kesehatan, Penurunan Berat Badan, dan Gizi Alami, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Hitung Kolesterol Sehat
10 Kebiasaan Sehat Terbaik Untuk Remaja dan Regenerasi
Laporan Omega-3

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: RAHASIA Kolesterol Penyebab penyakit JANTUNG dan stroke MITOS LDL - HDL (Maret 2024).