Keluar Dari Krisis

• April 24, 2024

Jika Anda ditantang oleh masalah kesehatan mental, maka Anda mungkin mengalami semacam krisis. Saya tahu di sini di Inggris bahwa orang-orang yang mengalami episode atau tidak memiliki kejelasan, biasanya ditugaskan sebagai Perawat Psikiatri Komunitas dan Pekerja Sosial.

Ini tidak biasa untuk 'episode' atau kambuh untuk menyebabkan banyak kejatuhan. Mungkin sulit untuk kembali ke jalur yang benar, untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dan mengatur kembali hidup Anda.

Memiliki dukungan atau teman dan keluarga sangat penting saat ini untuk mulai merasa aman lagi dan membangun kembali kehidupan Anda. Telah ditunjukkan bahwa merasakan rasa kebersamaan dan memiliki orang-orang di sekitar berkontribusi pada perasaan kesejahteraan dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Jika Anda berada dalam krisis, Anda akan tahu pentingnya didukung, dan memiliki orang-orang di sekitar yang tidak menghakimi Anda. Penting juga bahwa Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan tidak menghakimi diri sendiri.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil yang dapat membantu di masa sulit:

Langkah 1 - Berbaik hatilah pada diri sendiri. Anda telah melalui banyak hal dan Anda perlu menghormatinya dan menyadari bahwa Anda telah mengalaminya tanpa memukul diri sendiri.

Langkah 2 - Ambillah perlahan. Luangkan waktu Anda untuk membangun kembali hidup Anda. Tidak ada terburu-buru dan tidak ada tekanan.

Langkah 3 - Minta bantuan dari teman dan keluarga. Memiliki orang-orang di sekitar yang mencintai dan mendukung Anda akan sangat berharga. Bukanlah kelemahan untuk meminta bantuan, itu adalah kekuatan. Dengan meminta Anda mengizinkan orang lain memiliki izin untuk hadir bagi Anda. Terkadang teman dan keluarga tidak tahu harus berkata apa atau melakukan yang terbaik, jadi ketika Anda memberi tahu mereka apa yang Anda butuhkan, mereka memiliki peran yang telah disahkan.

Langkah 4 - Dapatkan beberapa strategi koping. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki beberapa strategi mengatasi. Meditasi baik untuk membantu Anda berhenti di tengah-tengah reaksi dan situasi yang menantang dan memungkinkan Anda mengetahui apa yang terjadi. Ini memberi Anda ruang dalam pikiran dan waktu untuk bernapas ke dalam perasaan yang mungkin Anda alami. Menghitung sampai 10 dan melepaskan diri dari situasi juga merupakan alat pelestarian diri yang baik.
Langkah 5 - Perlakukan diri Anda dengan baik. Meluangkan waktu untuk melakukan pijatan, bertemu dengan teman-teman, membaca buku atau berjalan-jalan adalah contoh yang baik untuk diri sendiri. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dan membantu agar Anda tetap rileks dan tenang.

Kunci untuk selamat dari krisis adalah kemampuan Anda untuk memungkinkan orang lain membantu dan memperlakukan diri Anda dengan baik. Mengucilkan diri dan memukuli diri sendiri tidak akan membantu penyembuhan Anda. Saya mendorong Anda untuk memastikan Anda memiliki sistem pendukung yang baik.

Petunjuk Video: KRISIS POLITIK | "Kami Mahu Gagalkan Konspirasi Jatuhkan PM" - Azmin (April 2024).