Berkomitmen Untuk Mengubah Untuk Menurunkan Berat Badan

• April 25, 2024

“Hanya ada dua opsi terkait komitmen; Anda masuk atau keluar. Tidak ada yang namanya kehidupan di antaranya. " ~ Pat Riley

Banyak orang ingin menurunkan berat badan tetapi tidak menyadari tingkat komitmen yang terlibat dalam proses tersebut. Anda dapat menyewa pelatih pribadi terbaik yang dapat dibeli dengan uang, tetapi keberhasilan pada akhirnya berasal dari pilihan harian Anda dan mengikuti program kebugaran dan gizi Anda. Apa yang terjadi ketika akhir pekan tiba dan Anda bersama teman-teman yang memutuskan untuk memesan margarita, nacho, dan makanan pembuka lezat lainnya? Anda bisa menggunakan tekad untuk tetap di program Anda, atau mengikuti dan mengambil nacho dan minuman. Apakah Anda memutuskan untuk tetap di tempat tidur dan tidur satu jam lagi, atau apakah Anda akan bangun dan membunuh latihan Anda?

Alasan sering digunakan ketika orang gagal berkomitmen penuh untuk tujuan penurunan berat badan mereka. Kemajuan tidak akan pernah bisa dicapai tanpa konsisten dengan latihan dan pilihan makanan Anda. Sangat penting untuk mendapatkan pola pikir yang benar dengan menyadari bahwa menurunkan berat badan bukanlah proses yang mudah. Anda harus rela berkorban untuk mencapai kesuksesan. Dibutuhkan komitmen yang kuat untuk tujuan Anda dan kesadaran bahwa tidak ada alasan atau di antaranya. Enam tips berikut dapat membantu Anda tetap di jalur dan meningkatkan kemungkinan sukses dengan program penurunan berat badan Anda.

1.Berlatih ketangguhan mental -Sering-seringlah mengingatkan diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan ketika melewatkan latihan, atau makan dengan makanan olahan yang sarat dengan bahan kimia dan racun. Mulailah mendorong diri Anda lebih keras setiap minggu untuk mengembangkan ketangguhan mental. Perubahan itu tidak nyaman dan menghilangkan makanan yang menenangkan akan membutuhkan kemauan keras. Berolahraga lebih keras akan membutuhkan motivasi dan tekad, tetapi dengan latihan Anda akan menjadi lebih kuat secara mental dengan setiap keputusan bagus yang Anda buat. Ketika Anda belajar memilih salad daripada kentang goreng atau berolahraga daripada tinggal di tempat tidur; Anda akan menguasai apa yang diperlukan untuk mulai memenuhi tujuan Anda. Mulailah mendorong diri Anda lebih keras setiap latihan untuk membantu meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Mulailah memvisualisasikan bagaimana rasanya mencapai berat tujuan Anda. Bagaimana tubuh Anda akan terlihat begitu Anda kehilangan lemak tubuh berlebih dan menggantinya dengan otot tanpa lemak? Bayangkan peningkatan kepercayaan diri dan pemberdayaan yang akan Anda dapatkan dari mengambil alih kesehatan Anda.

2.Bersiaplah untuk menjadi sukses - Persiapan adalah setengah dari perjuangan untuk menang dengan penurunan berat badan. Singkirkan semua makanan cepat saji di dapur dan lemari es Anda. Buat daftar belanjaan dan beli hanya buah-buahan segar, sayuran, dan daging tanpa lemak. Anda akan lebih mungkin untuk tetap pada rencana Anda tanpa godaan barang-barang makanan yang tidak sehat di rumah Anda. Libatkan seluruh keluarga Anda dalam membuat pilihan makanan sehat dan berolahraga.

3.Rencanakan makanan dan latihan Anda- Tulis menu untuk minggu ini dan pastikan Anda memiliki semua barang yang Anda butuhkan di daftar belanjaan. Siapkan makanan terlebih dahulu dan simpan di lemari es Anda untuk pilihan makanan mudah selama seminggu. Rencanakan latihan Anda untuk minggu ini dan tuliskan di kalender Anda. Anggap latihan Anda sama pentingnya dengan pertemuan untuk bekerja atau dengan klien, dan hindari melewatkannya atau mencari alasan untuk tidak memenuhi tujuan Anda setiap minggu.

4.Hilangkan godaan- Bersihkan laci meja Anda di tempat kerja dan lemari es dan dapur Anda di rumah. Singkirkan semua makanan cepat saji yang tidak sehat sehingga Anda tidak akan tergoda untuk membatalkan rencana makan Anda. Jika Anda tahu Anda tidak bisa dipercaya ketika pergi keluar untuk makan bersama teman-teman, undang mereka ke rumah Anda alih-alih untuk sesuatu yang sehat daripada minuman berkalori tinggi dan makanan pembuka. Siapkan sayuran segar dengan buah dan saus yogurt dan buat koktail dengan mixer rendah kalori seperti air seltzer. Teman-teman Anda akan berterima kasih atas pilihan makanan yang lebih sehat dan Anda akan menghemat uang dengan makan di rumah.

5.Temukan seorang teman- Apakah Anda punya teman yang ingin kehilangan beberapa kilogram? Saling memotivasi dengan membuat rencana untuk berolahraga bersama setiap minggu. Bagikan paket makan Anda dan resep sehat. Teman bisa menjadi dukungan luar biasa untuk membantu mendorong Anda ketika Anda mungkin ingin berhenti berolahraga atau melakukan diet.

6.Buat jurnal dan catat kemajuan- Jurnal makanan dapat memberi Anda banyak informasi tentang kebiasaan makanan Anda, asupan kalori Anda, dan persentase nutrisi yang Anda konsumsi setiap hari. Memberi lebih banyak perhatian pada pilihan makanan Anda meningkatkan kemungkinan makan makanan sehat dan tetap berkomitmen pada tujuan Anda. Kehilangan berat badan dimulai dengan peningkatan kesadaran akan asupan makanan Anda dan kemajuan pembalakan akan membantu memotivasi Anda untuk tetap berada di jalur yang benar.


Anda harus membuat komitmen untuk mengubah agar program penurunan berat badan Anda menjadi sukses. Belajarlah untuk mengembangkan ketangguhan mental Anda dengan mendorong diri Anda lebih keras setiap minggu dalam latihan Anda. Melakukan hal-hal seperti membuat jurnal dan menemukan tubuh latihan akan membantu memotivasi Anda untuk tetap dengan program Anda. Rencanakan untuk menjadi sukses dengan memahami tantangan yang terkait dengan membuat makan sehat dan berolahraga perubahan gaya hidup. Gabungkan enam tips di atas untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Petunjuk Video: Motivasi AMPUH! untuk pemula yang lagi DIET ! 100% WORKS! (April 2024).