Menghadapi stres

• April 16, 2024

+ Jaga dirimu. Minumlah banyak air di siang hari. Air menyembuhkan sel-sel dan organ-organ dalam tubuh Anda.


+ Makan makanan sehat yang membuat Anda merasa enak. Makanlah secara teratur dan hindari waktu yang lama tanpa makan. Ini akan membantu Anda menghindari kadar gula darah rendah, yang dapat menyebabkan kecemasan.


+ Hindari makanan yang mengandung lemak dan lemak tingkat tinggi. Jenis makanan ini mengandung bahan kimia yang menyebabkan kecemasan pada tubuh.


+ Hindari tepung gandum. Kebanyakan orang alergi terhadap tepung gandum dan tidak menyadari atau mengerti hal ini. Studi medis telah menunjukkan bahwa menelan tepung gandum dapat menyebabkan kecemasan, panik, depresi, dan penyakit.


+ Hindari kafein, yang menciptakan respons stres dalam tubuh, dan meningkatkan perasaan cemas. Sangat membantu untuk menghindari kafein atau menggunakannya secukupnya jika Anda adalah seseorang yang mungkin mengalami kecemasan.


+ Hindari narkoba dan alkohol. Mereka adalah bahan kimia yang menyebabkan stres dalam pikiran dan tubuh Anda. Ini mengarah pada perasaan cemas, depresi dan kelelahan. Adalah sehat untuk menghindari bahan kimia.


+ Tidur itu penting. Jaga tidur. Tidur siang untuk menyegarkan pikiran dan tubuh Anda. Bangun kebiasaan tidur yang sehat sehingga Anda bisa merasa sehat. Tidur sebanyak yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik. Tidur mengurangi kecemasan. Tidur adalah penyembuhan bagi pikiran, tubuh, dan emosi Anda.


+ Tuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal. Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi yang membuat Anda khawatir, dan tulis semuanya. Menulis membantu Anda menemukan solusi dan membuat Anda rileks.


+ Tindakan positif menyembuhkan kecemasan. Beriman dan lakukan sesuatu yang positif.


+ Olahraga mengurangi stres. Olahraga melepaskan endorfin ke dalam aliran darah Anda yang membantu Anda merasa baik. Olahraga dapat membantu Anda melihat perspektif positif dan sehat.


+ Bernapas dan lepaskan negativitas.


+ Tempatkan pikiran positif dalam pikiran Anda. Bersikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Pikiran positif menciptakan perasaan dan kesehatan yang baik.


+ Bantu seseorang. Ini akan membuat Anda berdua merasa senang.


+ Habiskan waktu bersama seorang teman. Persahabatan adalah penyembuhan bagi pikiran, tubuh, dan jiwa.


+ Membicarakan hal-hal dengan teman. Berbicara dengan teman dan mendengarkan hal-hal baik yang mereka katakan, dapat membantu Anda melihat hal positif.


+ Bicaralah dengan dokter Anda tentang kecemasan dan masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki. Terkadang hanya mengetahui bahwa Anda telah berbicara dengan dokter Anda akan membuat Anda merasa lega, karena Anda akan tahu bahwa Anda merawat masalah ini. Seorang dokter dapat menawarkan Anda bantuan dan bimbingan untuk mengatasi kecemasan dan kondisi kesehatan lainnya.


+ Ingat bahwa perasaan cemas sesekali adalah normal. Jika Anda mengalami kecemasan, Anda tidak sendirian. Ini adalah sesuatu yang kita semua tangani. Membaca dan belajar sebanyak mungkin tentang cara menyembuhkan kecemasan, akan membantu Anda merasa lebih baik.

Petunjuk Video: 5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (April 2024).