Memutuskan Di mana dan Kapan Bermeditasi

• April 19, 2024

Meditasi awal adalah petualangan penemuan batin dan perluasan ke jangkauan luas dan sumber daya Diri. Karena itu, untuk menuai hasil maksimal dari kehidupan di bumi, ada baiknya kita melakukan perjalanan batin.

Untuk memulai, luangkan waktu untuk diri sendiri, untuk Diri sejati Anda. Itu bisa setiap saat sepanjang hari. Secara tradisional, seperti dalam ashram, biara, dan biara, ketenangan fajar atau dini hari dikhususkan untuk meditasi dan refleksi pribadi.

Untuk memberi Anda sebuah contoh, salah satu bibi saya, Sister Mary Rita, adalah seorang biarawati di Mission Helper of the Sacred Heart. Di usia 80-an ia meninggalkan dunia ini sambil duduk dalam meditasi pagi.

Sekarang, itulah yang ingin saya tuju. Anda akan mendengar kisah-kisah orang suci lainnya pergi saat bermeditasi. Pada titik tertentu dalam kehidupan itu bisa menjadi perkembangan alami dari kehidupan duniawi ke kehidupan surgawi, tetapi bagi kita mari kita bicara tentang memulai dan bukan akhir fana.

Waktu hari berikutnya yang kondusif untuk istirahat dan mengambil waktu tenang adalah jam makan siang. Bisnis yang mendesak di pagi hari ada di belakang Anda dan sekarang istirahat yang layak adalah menyegarkan untuk memulihkan tenaga untuk sore hari.

Juga, di akhir hari adalah waktu yang baik untuk bermeditasi dengan tenang setelah merenungkan pasang surut hari Anda dan rencana untuk besok. Apa yang baik tentang meditasi malam adalah bahwa Anda dapat tetap diam sepanjang malam, kepedulian dunia akan berakhir untuk hari itu.

Pindah ke benar-benar merencanakan waktu untuk meditasi adalah menciptakan tempat pribadi untuk duduk tanpa terganggu. Itu bahkan bisa menjadi sudut khusus ruangan yang tertutup oleh layar lipat.

Selama tahun-tahun kerja saya, saya akan pergi ke tempat parkir dan duduk di mobil saya dengan mata tertutup dan bermeditasi. Hampir seperti gua kecil.

Meditasi malam bisa duduk di bangku di taman Anda dalam cuaca hangat, atau jika di dalam ruangan, sudut rumah yang Anda buat sendiri.

Ketika Anda memiliki ruang khusus hanya untuk meditasi, sebuah altar kecil adalah tempat yang bagus untuk menampung benda-benda yang menginspirasi Anda untuk mencari ke dalam: lilin, dupa, tasbih, buku inspirasi.

Berpakaian senyaman mungkin untuk situasi ini. Jika Anda bermeditasi pada jam makan siang di tempat kerja, tentu saja Anda akan mengenakan pakaian kerja. Tetapi di rumah cobalah untuk celana longgar dan lebih dari kemeja sehingga tidak ada bagian tubuh Anda yang menyempit.

Jika Anda bermeditasi pada akhir serangkaian postur hatha yoga, bungkus diri Anda dengan selimut tipis atau selendang dan duduk di atas matras Anda.

Ini adalah langkah awal menuju meditasi. Di artikel lain kita akan berbicara tentang tujuan meditasi. Sementara itu klik tautan artikel terkait di bagian bawah artikel ini untuk pergi ke pelajaran meditasi.

Pelajaran Meditasi untuk Remaja dan Dewasa
Lebih dari 70 persembahan, dari teknik meditasi yang dipandu hingga pelepasan stres dan meditasi hubungan yang berjalan diselingi dengan syair, dan bagian dari doa acara khusus. 114 halaman. Opsi ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Anak
Meditasi duduk, berjalan, menari dan kelompok, bersama dengan afirmasi positif, ayat dan manfaat meditasi untuk anak-anak dari segala usia dan kemampuan dalam buku 100 halaman dengan ilustrasi. Opsi ebook dan paperback.

CATATAN: Mendaftar di bawah atau di kolom kanan untuk buletin situs meditasi kami. Hanya membutuhkan alamat email Anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada siapa pun. Jika suatu saat Anda ingin berhenti menerimanya, setiap buletin berisi tautan untuk berhenti berlangganan. Jadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Petunjuk Video: Melatih Kesabaran Dengan Meditasi - Sharing oleh INDRI (April 2024).