Sindrom Fase Tidur Tertunda

• April 20, 2024

Apakah Anda mengalami kesulitan untuk bangun meskipun Anda sudah berupaya tidur lebih awal? Apakah Anda burung hantu malam, melakukan pekerjaan terbaik Anda di tengah malam? Pada remaja dan dewasa muda, ini mungkin akibat dari kebiasaan buruk. Jika terus melewati tahap itu meskipun ada upaya tulus untuk berubah, itu mungkin masalah nyata yang disebut Sindrom Fase Tidur Tertunda.

Sindrom Fase Tidur Tertunda tampaknya bersifat genetik - jika Anda adalah burung hantu malam hari, kemungkinan besar orang lain dalam keluarga Anda juga burung malam. Orang-orang dengan Sindrom Fase Tidur Tertunda tidak bisa tidur ketika matahari terbenam. Mereka tetap aktif dan bangun sampai jam 3 atau 4 pagi dan kemudian harus tidur larut untuk mendapatkan tidur yang cukup. Mereka sulit tidur bahkan ketika hari gelap dan bisa tidur bahkan melalui sinar matahari yang cerah menyinari wajah mereka. Ketika dipaksa untuk hidup sesuai jadwal dengan seluruh dunia, orang dengan Sindrom Fase Tidur Tertunda biasanya jatuh ke tahap REM atau delta tidur terdalam mereka menjelang akhir, daripada di tengah, dari siklus tidur mereka, membuatnya sangat sulit untuk bangun dan bangun dari tempat tidur. Mereka tidak mendapatkan istirahat yang berkualitas dalam beberapa jam pertama tidur dan mungkin tidak mendapatkan tidur yang cukup secara keseluruhan.

Sindrom Fase Tidur Tertunda bukanlah sesuatu yang dapat Anda "perbaiki", juga tidak bijaksana untuk mencoba. Ini adalah bagian dari siklus alami tubuh Anda. Jika Anda mencoba memaksa tubuh Anda untuk tidur lebih awal daripada yang siap, kemungkinan Anda hanya akan terbangun di tempat tidur. Ini bisa menyebabkan kegelisahan dan susah tidur. Jika Anda mencoba untuk bangun lebih awal dari yang diinginkan tubuh Anda, Anda akan kesulitan membangunkan diri Anda dan mengalami gejala "mabuk tidur" atau "kabut otak" - ketidakmampuan untuk berpikir jernih atau memproses informasi - hampir sepanjang hari Anda.

Sindrom Fase Tidur Tertunda dapat sedikit mereda dengan bertambahnya usia. Salah satu solusi praktis adalah menyesuaikan karier dan jadwal kerja seseorang agar sesuai dengan pola tidur seseorang. Bekerja shift kemudian, telecommuting atau menjalankan bisnis dari rumah dapat membantu.

Semoga semua mimpimu menjadi kenyataan!

---

Parthena Black adalah pekerja sosial profesional dan menteri yang ditahbiskan dengan pengalaman dalam tarot dan rune. Untuk konseling spiritual pribadi dan bacaan intuitif melalui email, silakan kunjungi dia di oymygoddess.com.

---

"Vitamin dibuat hanya untukmu? Profil vitamin GRATIS dari LifeScript!"

Petunjuk Video: What causes insomnia? - Dan Kwartler (April 2024).