Ergonomi - Mengurangi Posisi Canggung

• April 20, 2024

Meskipun bekerja dengan spesialis ergonomis yang membantu menunjukkan kepada Anda cara untuk membuat pekerjaan Anda tidak terlalu menekan tubuh, pendekatan yang masuk akal terhadap aktivitas juga dapat membuat perbedaan. Seri multi-bagian ini akan menawarkan beberapa tips masuk akal - berdasarkan pada prinsip-prinsip ergonomis untuk menghindari pengulangan, paksaan dan postur yang canggung - yang dapat membantu Anda menghindari rasa sakit saat bekerja.

Bagian 1 membahas metode mengurangi gerakan berulang di tempat kerja.

Bagian 2 membahas metode menghindari kekuatan berlebihan selama aktivitas.

Ini adalah Bagian 3 - diskusi tentang metode untuk mengurangi postur dan posisi yang canggung.

POSTUR AWKWARD

Baru-baru ini, saya menilai stasiun kerja seorang wanita yang menderita sakit bahu, leher dan lengan. Majikannya telah membeli peralatan ergonomis yang sesuai untuknya termasuk keyboard, baki keyboard, dudukan monitor yang dapat disesuaikan, dan mouse vertikal. Rasa sakit wanita itu berkurang tetapi tidak sepenuhnya hilang. Saya dipanggil untuk melihat apa lagi yang perlu dilakukan. Ketika saya mengamati wanita ini bekerja, saya perhatikan bahwa dia memusatkan keyboard pada baki keyboard; Namun, dia tidak pernah menggunakan 10-tombol keyboard-nya, menyebabkan dia menggeser kursinya ke kiri sehingga dia bisa lebih mudah mengakses kunci hurufnya. Saat dia bergeser ke kiri, lengannya akan mengenai penyangga lengan kanan kursinya ketika dia meraih mouse-nya. Perintah kerja sedang diproses untuk menghapus dukungan lengan kanannya. Mouse berada pada tingkat keyboard yang sama pada dudukan mouse yang terpasang. Baki keyboard diposisikan dalam kemiringan negatif (baik untuk posisi pergelangan tangan) menyebabkan mouse meluncur menuruni lereng (mengganggu dan buruk untuk produktivitas). Karena itu, wanita itu sering meletakkan mouse di atas meja daripada di atas mouse, menyebabkannya menggapai ke depan, ke atas, dan ke kanan. Solusi yang relatif sederhana adalah dengan memusatkan tombol huruf ke monitor dan menggunakan jembatan mouse (dengan kemampuan untuk menyesuaikan kemiringan negatif keyboard) di atas tombol angka - memungkinkan wanita untuk dipusatkan ke monitor dan baki keyboard dan hindari meraih mouse dengan canggung.

Metode Mengurangi Posisi Canggung & Memperbaiki Postur

• Terus mencapai minimum.
  
• Yakinkan kursi sudah pas. Harus ada dukungan untuk punggung bawah. Ketinggian harus disesuaikan dalam hubungan dengan permukaan kerja sehingga bahu santai dan siku diposisikan di samping tubuh (sejajar dengan bahu). Pekerjaan harus diposisikan pada ketinggian yang memungkinkan siku terbuka sedikit lebih besar dari 90 derajat. Istirahat kaki harus digunakan jika perlu.
  
• Pekerjaan harus diposisikan tepat di depan tubuh untuk menghindari pencapaian atau belokan yang berlebihan.
  
• Simpan barang yang sering digunakan dalam ruang kerja yang mudah dijangkau.
  
• Pertahankan posisi pergelangan tangan yang netral. Cari alat yang pas dengan tangan dan / atau dibentuk untuk membantu mempertahankan posisi pergelangan tangan netral. Misalnya, pisahkan keyboard; bahkan palu sekarang memiliki lengkungan pada pegangan yang memungkinkan pergelangan tangan dipegang teguh saat bekerja daripada menjatuhkan pergelangan tangan ke arah jari kecil. Hindari penggunaan alat dengan lekukan jari pra-bentuk kecuali jika cocok dengan tangan dengan sangat baik - satu ukuran mungkin hanya cocok untuk beberapa.
  
• Semakin banyak pengguna yang dimiliki stasiun kerja, semakin dapat disesuaikan stasiun kerja itu untuk mengakomodasi berbagai ukuran dan bentuk tubuh.
  
• Jika Anda perlu mencapai overhead secara konsisten, pindahkan pekerjaan atau item yang Anda raih ke level yang lebih rendah, atau posisikan diri Anda lebih tinggi menggunakan stepstool atau platform.

Minggu Depan - Memperbaiki Postur dan Mengurangi Stres

Marji Hajic adalah Terapis Kerja dan Terapis Tangan Bersertifikat yang berpraktik di Santa Barbara, California. Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera ekstremitas tangan dan atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan.