Latihan Akan Mengubah Otak Anda

• April 24, 2024

Kita semua telah membuat resolusi kebugaran untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas kita. Namun, tugas menghalangi dan kami menunda sesi latihan kami. Banyak dari kita merasa, terkuras, terkuras dan tertekan oleh Penyakit Alzheimer, baik sebagai pasien maupun perawat. Beberapa dari Anda membaca artikel ini mungkin mengalami gangguan kognitif ringan, atau memiliki hubungan genetik dengan Alzheimer dari orang tua atau bahkan dua orang tua. Namun, setelah membaca ilmu inspiratif dari buku baru revolusioner Dr. John Ratey SPARK, hal pertama yang saya lakukan adalah mengubah pelatih elips menjadi takik dan bukannya mengomel, berterima kasih kepada pelatih saya karena telah menempatkan saya melalui langkah-langkah dalam pelatihan interval. Banyak dari kita menganggap terburu-buru endorphin bersama dengan pelepasan hormon stres menjadi manfaat utama dari olahraga. Menurut Dr. Ratey, seorang profesor Harvard Medical School, produk sampingan ini memiliki kepentingan sekunder. Manfaat utama olahraga menurut ilmu saraf saat ini adalah menjaga otak kita beroperasi pada kinerja puncak untuk bertahan hidup. Survival of the fittest mengambil makna baru: Belajar, fokus, memori dan suasana hati.


Gaya hidup kita yang tidak bergerak adalah ancaman terbesar bagi keberadaan kita, “ketidakaktifan membuat otak kita mengerut,” kata Dr. Ratey. Saatnya lari untuk hidup Anda! Dan jika Anda tidak bisa berlari, maka berjalanlah. Dan jika Anda tidak bisa berjalan, gunakan lengan dan bagian tengah tubuh Anda. Anda dapat mendengarkan Dr John Ratey menjelaskan bagaimana olahraga mengubah biologi otak dalam wawancara rekaman di acara radio saya, Nyalakan Cahaya Batin Anda di Radio WGBB (Long Island).


Olahraga akan menciptakan keseimbangan di otak, meningkatkan koneksi antara sel-sel otak, menumbuhkan sel-sel baru dan bahkan menyuntikkan Anda melawan stres, sehingga Anda memiliki ambang batas yang lebih tinggi. Ratey tidak menulis tentang pelari yang tinggi di SPARK, tetapi ia telah menulis buku yang penuh gairah yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda, tempat kerja dan masyarakat.


Apa artinya ini untuk Alzheimer? Implikasinya sangat besar. Olahraga memperkuat sistem kardiovaskular dan mengurangi tekanan darah saat istirahat. Ini berarti lebih sedikit ketegangan untuk pembuluh darah otak yang memberikan oksigen dan glukosa. Ratey menyajikan bukti bahwa latihan aerobik meningkatkan skor pasien Alzheimer pada tes kognitif! Olahraga memicu sel-sel baru untuk membelah dan menjadi neuron fungsional dalam hippocampus dan memperkuat hubungan antara sel-sel otak. Jadi, gunakan kepala Anda dan gerakkan tubuh Anda!


Apa manfaat ilmiah terbaru dari olahraga karena berdampak pada dunia Anda?

• "Miracle Grow" untuk pembungaan otak
• Peningkatan fungsi eksekutif otak
• Menyesuaikan kimiawi seluruh otak untuk pensinyalan normal
• Mengemudi oksigen lebih efisien ke otak
• Belajar 20% lebih cepat setelah latihan
• Mengurangi risiko Alzheimer dengan pertumbuhan sel-sel otak baru di hippocampus
• Memutuskan ikatan depresi dan kecemasan
• Meningkatkan ADHD
• Mengurangi konsekuensi negatif dari perubahan hormon seperti PMS, Post partum dan menopause

Jangan menunggu dokter menakuti Anda untuk berolahraga atau khawatir sakit apakah kelupaan Anda sering merupakan awal dari gangguan kognitif ringan dan akhirnya demensia. Semua motivasi yang Anda butuhkan adalah dalam SPARK. Anda akan ingin bergerak untuk membalikkan proses inflamasi stres beracun dan menyusutnya sel-sel otak akibat depresi dan penyakit. Ingat apa yang selalu saya katakan, "Biarkan kaki Anda membawa Anda menuju kebahagiaan Anda selanjutnya." Sekarang ada ilmu untuk membuktikannya.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang olahraga dan kebahagiaan, baca buku saya, Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 11 Latihan Otak Untuk Meningkatkan Ingatan Anda Sampai 80% (April 2024).