Fakta Wajah, Ubah Perspektif

• April 23, 2024

Apa yang Anda ketahui benar?
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan beberapa kebenaran umum yang disetujui kebanyakan orang: Bumi itu bulat. Ada 24 jam sehari. Biru adalah warna. Airnya basah.
Pernyataan sederhana ini tidak mendalam, tetapi biasanya diterima tanpa alasan validitas. Sekarang pikirkan beberapa kebenaran tentang diri Anda. Jenis kelamin Anda. Ras atau etnis. Suka dan tidak suka Anda. Sementara beberapa jawaban jelas bagi Anda, kebenaran menjadi lebih sulit untuk diingat ketika depresi memengaruhi realitas Anda.

Depresi adalah pembohong. Sifat penyakitnya adalah memperbesar kekurangan Anda dan menghilangkan hal-hal positif Anda. Ini bekerja keras untuk meyakinkan Anda bahwa hal-hal yang Anda tahu benar sebenarnya adalah kebohongan.

Cobalah latihan ini ketika Anda siap untuk berubah anda perspektif.

Coba teknik ini: Menghadapi kenyataan
Pernahkah Anda dibohongi? Sebagian besar dari kita memiliki, baik oleh seseorang yang dekat dengan kita atau entitas yang lebih impersonal - mungkin media atau pemerintah daerah. Bagi banyak orang, ketika kebohongan ditemukan, kita mungkin merasa marah atau terluka. Mungkin Anda frustrasi, bertanya-tanya apa sebenarnya itu.

Ketika Anda menemukan diri Anda kewalahan oleh keadaan Anda, coba hadapi fakta.

Begini caranya: Ingat, depresi adalah pembohong. Ketika Anda memikirkan pikiran negatif tentang diri Anda sendiri, perbaiki pemikiran Anda dengan menghadapi fakta.

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri untuk "menghadapi fakta" dan mengubah perspektif Anda. Luangkan beberapa saat tenang untuk menantang setiap pikiran negatif dengan kebenaran. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berpikir, "Aku bodoh," tanyakan pada diri sendiri, apakah itu benar? Apakah kamu bodoh? Jika Anda mendapati diri Anda berpikir, "Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar!" Tanyakan pada diri sendiri apakah itu benar. Apakah Anda benar-benar tidak pernah melakukannya apa pun tepat seumur hidupmu? Alih-alih membiarkan depresi membohongi Anda, hadapi fakta - temukan kebenaran dari setiap pikiran negatif.

Menghadapi kenyataan membutuhkan latihan, dan itu pasti membutuhkan keberanian. Jujurlah dengan diri sendiri dan jangan malu mengerjakan satu fakta pada satu waktu sampai Anda merasa nyaman dengan teknik ini.

Tinjau pengubah perspektif ini sesering mungkin, dan ketika Anda bisa, cobalah. Ingatlah bahwa mengubah cara berpikir kita bisa jadi sulit, tetapi itu bisa dilakukan. Kamu bisa melakukannya!

Petunjuk Video: PUNYA GAMBAR TATO KEREN DI TANGAN, PASTI TIDAK BISA CARI KERJA? BENAR ATAU TIDAK? (April 2024).