Lima Tingkat Kesedihan

• April 20, 2024

Pertama kali didokumentasikan oleh Dr Elisabeth Kübler-Ross dalam bukunya 'On Death and Dying' setelah ia terganggu oleh perawatan orang yang sekarat di Amerika Serikat, lima tahap kesedihan telah menjadi identik dengan respons emosional terhadap trauma dan kesedihan. . Identifikasi tahap-tahap ini adalah konsep revolusioner pada saat itu, tetapi sejak itu telah diterima secara luas.

Kesedihan adalah emosi yang berkembang dan tidak semua orang akan melalui lima tahap dalam urutan yang dinyatakan, karena tidak ada cara khas untuk berduka. Dengan beberapa orang, satu tahap dapat berlangsung selama beberapa menit, hari atau bahkan bertahun-tahun, sementara yang lain dapat melewati beberapa tanpa benar-benar memperhatikan. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berkabung dan meskipun kebanyakan orang umumnya mengikuti perintah ini, jika Anda tidak - itu tidak berarti Anda berduka dengan cara yang salah.

Lima tahap yang penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi dan penerimaan.

Penyangkalan

Seringkali ini adalah satu-satunya cara kita dapat melewati beberapa hari atau minggu-minggu pertama ketika semuanya tampak luar biasa dan tidak mungkin untuk dipahami, ketika kita mati rasa dan tidak ada yang benar-benar mendaftar. Kita dapat melakukan percakapan dan membuat keputusan, tetapi jika seseorang bertanya beberapa jam kemudian apa yang terjadi, kita tidak akan mengingatnya lagi.

Ini adalah cara alami hanya memberi kita sebanyak yang kita bisa tangani. Pada waktunya, kita akan mengambil lebih banyak dan perlahan mulai menerima kebenaran tentang apa yang terjadi; ini adalah awal dari proses penyembuhan. Tidak ada batasan waktu dan beberapa orang bergerak cepat melalui tahap ini sementara yang lain tidak dapat menerima kenyataan untuk waktu yang lama dan mengatasi dengan cara terbaik yang mereka bisa.

Marah

Di bawah kemarahan kita adalah rasa sakit. Hal ini umum untuk merasakan ditinggalkan dan marah dengan orang yang mereka telah kehilangan, meskipun kita tahu secara logis bahwa mereka tidak memilih untuk mati. Kita sering marah karena kita dibiarkan berurusan dengan segala sesuatu dan kesal karena rencana yang kita miliki bersama tidak bisa lagi terjadi.

Kemarahan memberi kita sesuatu untuk bertahan pada setelah masa awal merasa kehilangan dan sendirian. Sekarang, sementara kita masih merasa sendirian, kemarahan kita memberi kita kekuatan dan mendorong kita keluar dari ketiadaan sebelumnya ke dalam perasaan. Ini sering kali merupakan masa yang sulit karena perasaan itu terus mengalir ke depan membuat kita terkuras secara emosional ketika kita mengalaminya berulang kali.

Lebih sering daripada tidak, kemarahan ini meluas ke orang-orang terdekat kita; kita tahu mereka tidak melakukan kesalahan, tetapi tidak ada bedanya ketika kita mencari seseorang untuk disalahkan atas kerugian kita.

Tawar-menawar

Seringkali jika seseorang sangat sakit atau terluka, kita akan mencoba untuk tawar-menawar dengan Tuhan untuk menjaga orang yang kita cintai bersama kita dan itu sama setelah mereka pergi. Kami bertanya-tanya tentang 'bagaimana jika', kami ingin semuanya kembali normal dan kami berharap kami bisa kembali dan melakukan hal-hal secara berbeda. Rasa bersalah juga sering masalah di sini dengan pikiran seperti ‘mengapa saya tertinggal?’

Depresi

Akhirnya kami menyadari bahwa kami tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah apa yang telah terjadi dan kami harus hidup di masa sekarang. Hidup bisa tampak tanpa akhir, kosong dan suram. Ini adalah reaksi normal dan bukan merupakan tanda penyakit mental, melainkan itu adalah respon yang tepat untuk kehilangan seseorang yang dekat.

Pada tahap ini, sangat mudah untuk menarik diri dari kehidupan dan menjauh dari teman dan keluarga. Proses berpikir yang umum adalah tidak ingin dekat dengan siapa pun lagi karena terlalu menyakitkan kehilangan orang yang dicintai.

Ini, seperti panggung lainnya, adalah salah satu yang tidak bisa terburu-buru. Teman dan keluarga yang bermaksud baik akan mencoba membantu Anda melewati ini dengan cepat dan walaupun Anda tidak harus benar-benar menutup diri dari orang lain, kadang-kadang diperlukan periode refleksi. Penjelasan sederhana dapat memungkinkan orang lain memberi Anda ruang itu tetapi sering kali kerangka waktu, membantu memuaskan kedua belah pihak dengan yang berduka memiliki waktu yang mereka butuhkan dan orang yang dicintai mengetahui bahwa akan ada waktu untuk menyambung kembali dengan cara yang mereka inginkan.

Penerimaan

Penerimaan hanya itu; itu bukan berarti semuanya baik-baik saja - ini adalah bahwa Anda telah menerima apa yang telah terjadi. Sementara banyak orang tidak akan pernah merasa 'baik-baik saja' tentang kehilangan orang yang dicintai, sebagian besar orang akan menerima bahkan ketika mereka masih bekerja melalui tahap-tahap lainnya.

Menerima sesuatu tidak selalu berarti Anda siap untuk melanjutkan; itu hanya berarti Anda memahami kenyataan situasi yang telah berubah selamanya. Itu tidak berarti kita mengkhianati orang yang kita cintai, itu berarti kita belajar untuk hidup dalam kenyataan baru.

Menemukan penerimaan berarti bahwa Anda mungkin pada akhirnya akan memiliki hari-hari yang lebih baik daripada yang buruk. Itu tidak berarti kita akan melupakan orang yang kita cintai, itu hanya berarti bahwa untuk periode yang semakin lama kita dapat menghabiskan waktu memikirkan hal-hal lain. Kita dapat menghabiskan waktu untuk persahabatan dan hubungan kita dengan anggota keluarga lain tanpa merasa seolah kita mengkhianati orang yang telah pergi.

Kesedihan adalah emosi yang kompleks.Tidak seorang pun boleh dibuat merasa bersalah atas perasaan atau tindakan mereka; Anda hanya dapat melakukan apa yang benar untuk Anda pada saat itu dan kapan waktu yang tepat - untuk Anda - dan hanya pada saat itulah Anda dapat bergerak maju dan mulai menjalani kehidupan sepenuhnya lagi.

Petunjuk Video: MASTERCHEF INDONESIA - Kejutan Spesial Dari Keluarga | Gallery 12 | 21 April 2019 (April 2024).