Lima Makanan Terburuk Ditemukan di Kulkas Anda
Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin tahu memiliki cheeseburger bacon ganda dan milk shake kental saat makan di luar bukanlah pilihan makanan sehat. Mereka akan, tentu saja, terlalu tinggi kalori, lemak, garam dan gula yang tidak sehat dan harus dihindari jika niat Anda adalah untuk menjadi sehat dan bugar.

Tetapi apakah Anda sadar bahwa lemari es Anda mungkin penuh dengan makanan yang tidak sehat? Betul, banyak makanan pokok yang ditemukan di hampir semua lemari es penuh dengan lemak, garam, gula, dan kalori ekstra. Terlalu sering, banyak dari makanan ini diambil begitu saja dan jarang dipikirkan saat mencoba makan makanan sehat di rumah.

Berikut adalah daftar lima makanan tidak sehat yang paling umum ditemukan di sebagian besar lemari es.

1. Mayones Hampir semua mayones komersial dibuat dengan minyak sayur jagung atau kedelai yang kurang sehat. Bahkan ketika label mengatakan mayones mengandung minyak zaitun yang lebih sehat, ia biasanya digunakan hemat dalam campuran minyak lainnya.

Mayo yang dibeli di toko juga penuh dengan gula dan bahan-bahan buatan (perasa, pengawet, dll.). Dan ketika diolesi roti lapis buatan sendiri, kalori mayones bisa menembus atap.

Ada pengganti yang lebih sehat untuk mayones, selain mengurangi berapa banyak yang Anda gunakan. Coba gunakan salsa, mustard, hummus, alpukat tumbuk atau bumbu berkalori rendah lainnya sebagai alternatif yang enak. Anda juga dapat mencoba membuat mayo kalori yang lebih rendah.

2. Mentega dan Margarin. Mentega dan margarin tinggi lemak jenuh yang tidak sehat dan banyak margarin juga tinggi lemak trans yang tidak sehat. Karena konsistensinya, mentega dan margarin juga sulit untuk disebarkan dengan ringan dan merata, sehingga kebanyakan orang akhirnya menggunakan lebih dari yang mereka butuhkan, yang menambah kalori yang tidak perlu.

Kapan pun memungkinkan, gunakan minyak zaitun untuk memasak dan margarin rendah lemak / trans-lemak sebagai penyebar. Mentega kocok juga lebih rendah kalori, lemak, dan lemak jenuh daripada mentega lengket dan dapat menyebar lebih mudah, yang membantu mengontrol kalori.

3. Produk Susu Utuh. Makanan susu murni merupakan sumber protein dan kalsium esensial yang sangat baik, tetapi, sayangnya, mereka juga kaya akan lemak dan kolesterol, dua elemen yang ingin Anda hindari, jika mungkin. Untungnya, susu rendah lemak, keju, yogurt, dan produk susu lainnya sudah tersedia di supermarket.

4. Daging Olahan. Hot dog, sosis, potongan daging deli, dan daging olahan lainnya terlalu banyak mengandung garam, lemak, gula, dan pengawet berbahaya. Mereka juga terkait dengan peningkatan risiko kanker tertentu. Tidak peduli betapa mudahnya untuk menggunakannya langsung dari lemari es, hal yang sehat untuk itu adalah menghindari memakannya sebanyak mungkin.

Daging sapi panggang iris segar, kalkun atau babi tenderloin adalah pengganti yang baik. Anda bisa memasak sendiri atau membelinya di konter deli di supermarket. Jika Anda berbelanja, Anda juga dapat menemukan produk daging yang lebih ramping, rendah garam, dan rendah nitrat di sebagian besar supermarket.

5. dressing salad krim. Sebagian besar rumah di Amerika memiliki setidaknya beberapa botol keju biru krem, peternakan atau saus salad Pulau Seribu yang disimpan di lemari es. Tidak hanya sebagian besar dari saus yang dibeli di toko tidak sehat ini terlalu tinggi kalori, lemak dan natrium, tetapi kebanyakan orang jarang menggunakan hanya dua sendok makan yang direkomendasikan. Sebagai gantinya, mereka menaburkan salad mereka dengan dua atau tiga kali lebih banyak saus.

Apa yang bisa kau lakukan? Mulailah dengan menemukan pembalut yang lebih ringan dan berkalori rendah yang Anda sukai dan singkirkan merek yang lebih berat. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk puas, tetapi ada beberapa saus ringan yang enak tersedia. Anda juga bisa membuat saus salad sehat sendiri. Dan selalu biasakan untuk secara sadar mengukur porsi dua sendok makan daripada menuangkan saus.

Kelima makanan ini bukan satu-satunya makanan tidak sehat yang ditemukan di sebagian besar lemari es. Jika Anda melihat-lihat, Anda juga bisa menemukan cola, minuman manis, bir, kentang goreng beku, dan makanan beku lainnya, plus satu atau dua karton es krim gourmet. Menghilangkan makanan ini di rumah adalah hal yang bijaksana. Strateginya sederhana. Jika makanan ini tidak mudah tersedia di lemari es Anda, Anda tidak akan mudah tergoda.

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Kiat Hidup Sehat
Dressing salad sehat
Makanan Lemak Daftar Lemak Baik Lemak Buruk
Kebiasaan Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: MASTERCHEF INDONESIA - Chef Arnold Marah Besar Pada Hans | Gallery 1 | 16 Maret 2019 (Maret 2024).