Bersiap untuk Tenis Musim Semi

• April 18, 2024

Pemain tenis profesional memiliki liburan musim dingin sebelum memulai musim baru di Australia. Bagi sebagian besar, waktu istirahat diperlukan untuk beristirahat dan beregenerasi setelah musim yang sulit dan melelahkan. Bagi kita semua, bulan-bulan musim dingin berarti sedikit lebih sedikit bermain tenis dan lebih banyak bersorak liburan.

Tidak sulit untuk kembali ke ayunan setelah PHK panjang dan beberapa acara keluarga di mana itu dianggap penghinaan untuk tidak memiliki sepotong pai kedua dengan es krim. Kuncinya adalah jangan berlebihan beberapa kali pertama. Rencanakan ke depan dan bawa pelan-pelan untuk kembali ke bentuk musim gugur yang lalu.

Cardio
Naik treadmill atau jalan cepat. Gerak kaki paling penting di lapangan tenis dan jika Anda tidak bergerak selama satu atau dua minggu, Anda akan melihat perbedaan besar. Mulailah hanya bergerak dan berusahalah untuk meningkatkan detak jantung Anda.

Penguatan
Berapa banyak dari kita yang pernah hidup melalui tennis elbow dan tendonitis di tempat lain. Cara terbaik untuk mencegah cedera adalah memperkuat otot Anda, dan terutama inti Anda. Itu tidak berarti Anda harus melakukan bench press dengan angkat besi, tetapi cobalah mengangkat beban 2-5 pon dan tingkatkan pengulangan Anda.

Pemeriksaan Peralatan
Awal tahun tenis baru adalah waktu yang tepat untuk memeriksa raket Anda dari keripik atau retakan apa pun yang dapat menghambat kinerja. Anda juga harus memastikan tali Anda tidak putus dan bahwa Anda masih memiliki tapak yang baik pada sepatu Anda. Ini juga waktu yang tepat untuk berganti raket jika Anda sudah memikirkannya.

Strok dan Pengaturan Waktu
Hal pertama yang harus dilakukan, setelah kecepatan dan pengkondisian kaki, adalah waktu Anda. Anda dapat mengayunkan bola dengan harapan bahwa itu akan menjadi pemenang hanya untuk menemukan bahwa Anda mendorongnya melewati pagar. Ketika Anda baru saja kembali ke ayunan hal-hal yang Anda butuhkan untuk memukul banyak bola. Pengulangan akan membawa mekanik pukulan Anda kembali ke jalur dan menyempurnakan pengaturan waktu Anda.

Putar Pertandingan
Tidak ada pengganti untuk bermain tenis. Anda dapat melatih semua yang Anda inginkan, bahkan memainkan set latihan, tetapi itu tidak sama dengan berada dalam situasi pertandingan. Setelah Anda menghabiskan satu atau dua minggu untuk kembali ke berbagai hal, mulailah menyiapkan pertandingan dengan orang-orang dari berbagai tingkat keterampilan. Kerjakan pada pilihan tembakan dan mengambil peluang pada waktu yang tepat.

Mengikuti langkah-langkah di atas akan membuat Anda kembali ke kondisi tenis yang kompetitif dan siap untuk memulai musim baru.

Bersenang-senanglah di lapangan!

Petunjuk Video: Anak-Anak Suriah Bersiap Hadapi Badai Salju di Kamp Pengungsian (April 2024).