Manfaat teh hijau

• April 20, 2024

Secangkir teh hijau pagi saya mungkin membantu saya menangkal pilek dan flu musim dingin. Saya menikmati minuman ajaib ini, tetapi itu membuat saya merasa lebih baik meminumnya karena tahu itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya.

Satu porsi, yang setara dengan dua cangkir teh hijau, mengandung polifenol yang cukup untuk membersihkan radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas adalah hal-hal buruk yang disebabkan oleh paparan polusi, bahan kimia, dan stres. "Pembersihan rumah" yang dilakukan oleh polifenol memberikan sistem kekebalan tubuh dorongan dengan menjaga sel-sel dalam kondisi prima.

Sangat mudah untuk memasukkan teh hijau ke dalam makanan Anda. Cukup tukar secangkir java untuk teh hijau. Anda bahkan bisa membuatnya menjadi latte teh hijau. Teh hijau favorit saya adalah yerba mate yang hadir dalam “mate chocolate” untuk rasa yang sesungguhnya. Sistem kekebalan tubuh dan perasa Anda akan berterima kasih kepada Anda.

Kiat lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menambahkan probiotik dan Vitamin D adalah cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang dibutuhkan untuk mencegah Anda mendapatkan rata-rata tiga pilek pada musim dingin ini.

Probiotik

Jika Anda menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, mulailah dengan menjaga sistem pencernaan Anda. Usus adalah penjaga 70 persen dari kekebalan keseluruhan tubuh Anda.

Probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dengan meningkatkan antibodi di saluran pencernaan dan meningkatkan jumlah sel T Anda. Sel-T adalah pejuang tubuh Anda melawan penyakit.

Mengambil probiotik dapat mencegah atau mengurangi keparahan pilek dan flu, menurut para peneliti Mayo Clinic. Probiotik dapat ditambahkan ke dalam diet Anda dalam bentuk suplemen, atau dengan mengonsumsi yogurt, susu fermentasi atau miso.

Vitamin D

Banyak orang dewasa memiliki kadar vitamin D rendah yang penting bagi tubuh Anda untuk melawan infeksi. Vitamin D mengaktifkan pertahanan kekebalan tubuh Anda dari sel-T yang tidak aktif dan memungkinkan bakteri untuk menyerang tubuh.

Orang dengan kadar vitamin D rendah mengalami lebih banyak infeksi pernapasan, menurut penelitian. Suplemen dengan setidaknya 1.000 IU per hari.

Petunjuk Video: Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan (April 2024).