Pedoman Untuk Curang Makan Dan Menurunkan Berat Badan
Apakah Anda makan makanan yang bersih dan berolah raga di pusat kebugaran selama seminggu tetapi mendapati diri Anda menghitung hari sampai makan curang berikutnya? Beberapa ahli menyarankan bahwa berbelanja secara teratur dapat menstimulasi metabolisme Anda dan membantu Anda untuk tetap mengikuti diet Anda. Cheat meal biasanya adalah makanan pilihan Anda di mana Anda dapat memanjakan diri dengan makanan yang mungkin tidak begitu bergizi atau sehat. Masalah muncul ketika orang menggunakan ini sebagai alasan untuk makan junk food sepanjang hari atau lebih lama.

Kebiasaan makan Anda memainkan peran besar dalam hasil yang Anda dapatkan dari latihan Anda. Tubuh indah dan ramping diciptakan dengan makan buah-buahan dan sayuran segar, menghilangkan makanan olahan, dan konsisten dengan program kebugaran yang lengkap. Olahraga dapat membentuk otot, tetapi pola makan yang buruk dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh yang menyembunyikan darah, keringat, dan air mata yang Anda lakukan di gym. Sebenarnya, banyak orang merasa olahraga adalah bagian yang mudah, tetapi makan makanan yang sehat adalah tantangan nyata. Oleh karena itu, membiarkan makanan selingkuh sesekali dalam diet Anda membuat makan sehat lebih menarik ketika memulai program penurunan berat badan.

Cheat meal biasanya terdiri dari makan makanan terlarang atau apa pun yang Anda inginkan untuk sekali makan selama seminggu. Banyak orang yang menjalankan diet mereka dari hari Senin sampai Kamis, tidak pernah melewatkan latihan, tetapi sering-sering menghabiskan waktu di akhir pekan dengan makanan berkalori tinggi adalah mengapa mereka tidak menjadi kurus. Pesta akhir pekan dengan pizza, burger, kentang goreng, dan alkohol dapat menambah kalori dalam jumlah besar dan sarat dengan lemak. Makanan curang ini dapat mencegah penurunan berat badan dan bahkan dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak terkendali. Kuncinya adalah perencanaan yang tepat untuk pengeluaran mingguan Anda sehingga Anda dapat mengontrol kalori yang Anda konsumsi dan kembali ke jalur segera setelah makan.

Ikuti panduan ini untuk menggunakan makanan curang secara positif untuk membantu menurunkan berat badan dan tetap berpegang pada rencana diet Anda.

1. Rencanakan makanan cheat Anda- Pastikan Anda menyiapkan makanan curang untuk hari tertentu dalam seminggu dan mencoba bertahan pada hari yang sama setiap minggu. Banyak orang memilih akhir pekan karena mereka mungkin tidak masuk kerja dan lebih mungkin pergi ke restoran untuk makan.

2. Hitung kalori- Mudah untuk menyontek makanan agar tidak terkendali, terutama jika Anda menambahkan alkohol ke dalam campuran. Karena itu, pastikan Anda menuliskan apa yang Anda rencanakan untuk dimakan dan menghitung perkiraan kalori untuk makanan curang Anda.

3. Hindari sering menyantap makanan- Yang terbaik adalah memiliki makanan curang setiap dua minggu sekali. Ini dapat membantu Anda menghindari dataran tinggi dan kurangnya kemajuan dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Selain itu, membantu Anda lebih disiplin dalam mengonsumsi makanan yang bersih.

4. Tepat saat menghitung kalori alkohol Anda- Minuman beralkohol tinggi kalori dan dapat menyebabkan binging pada makanan cepat saji yang diproses tinggi. Ini bisa menghancurkan diet Anda dan membatalkan semua kerja keras yang Anda lakukan di gym selama seminggu. Jika Anda berencana untuk minum koktail, cobalah untuk memilih beberapa opsi kalori yang lebih rendah. Bir ringan umumnya sedikit lebih rendah kalori daripada koktail yang mengandung gula dan mixer kalori tinggi.

5. Jurnal makan cheat Anda-Catat makanan curang Anda di jurnal makanan Anda untuk membantu Anda tetap di jalur dan untuk membawa lebih banyak kesadaran ke tujuan jangka panjang Anda. Meninjau sasaran membantu Anda memikirkan kemajuan Anda sampai saat ini dan dapat membantu Anda mencegah binges dan keluar jalur.

6. Tambahkan latihan ekstra ke hari curang Anda-Cara yang bagus untuk mengimbangi makanan cheat Anda adalah untuk memastikan Anda berolahraga hari berbelanja secara Royal. Latihan Anda dapat membantu untuk membatalkan kelebihan kalori dari makanan curang Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menantang diri sendiri dengan tambahan kalori ekstra dengan melakukan latihan interval yang dapat meledakkan sejumlah besar kalori dalam waktu singkat.

Panduan ini dapat membantu Anda memanfaatkan makanan curang dengan cara yang positif. Caranya adalah dengan menetapkan batas kalori dan membatasi pengeluaran Anda untuk satu kali makan setiap minggu atau setiap dua minggu. Penjurnalan membantu menjaga Anda tetap di jalur dan membiarkan Anda memvisualisasikan efek cheat meal pada diet dan rencana latihan Anda. Kuncinya adalah menemukan metode yang paling sesuai untuk gaya hidup Anda dan memungkinkan Anda berbelanja secara royal sesekali atau burger dan kentang goreng.

Petunjuk Video: DIET OCD GAGAL : BERAT BADAN TIDAK TURUN : PENYEBABNYA ?!! (Agustus 2022).