Membantu Kembar Anda Tidur

• April 20, 2024

Satu hal yang tidak dapat Anda persiapkan sebagai orangtua kembar baru adalah kurang tidur. Tidak bisa mendapatkan anak kembar Anda dalam rutinitas tidur dapat melelahkan bagi semua orang di rumah tangga. Berikut adalah beberapa tips utama yang harus Anda ikuti untuk membantu prosesnya. Perlu diingat bahwa beberapa bayi membutuhkan waktu lebih lama daripada yang lain untuk mengembangkan jadwal tidur, dan bahwa tips ini akan memudahkan jalan menuju tujuan itu!

Miliki rutinitas malam hari untuk anak kembar Anda

Konsisten dengan rutinitas waktu malam Anda adalah kunci untuk membantu jadwal tidur si kembar. Apakah Anda memilih untuk memandikan si kembar dengan sabun lavender, mengenakan piyama, topi atau sarung tangan tertentu, setiap ritual sangat penting untuk membuat si kembar Anda terbiasa dengan rutinitas malam. Pastikan bahwa Anda juga mengurangi jumlah cahaya di ruangan setidaknya satu jam sebelum tidur sehingga mereka mulai memahami bahwa kegelapan berarti saatnya untuk pergi tidur! Juga, yang paling penting, si kembar harus menuju ritual mereka pada waktu yang sama setiap malam. Jelas tidak ada yang bisa menjelaskan keadaan yang tidak terduga, tetapi sebagai aturan itu akan membantu membuat kegiatan pra-tidur lebih efektif.

Anda juga harus memiliki rutinitas sendiri

Memastikan bahwa Anda siap untuk makan malam hari dapat membantu Anda mendapatkan beberapa zzz ekstra. Sebelum berangkat tidur, pastikan botol disiapkan di lemari es sehingga ketika Anda bangun Anda tidak perlu khawatir untuk mengukur atau membersihkan botol. (Tidak ada salahnya untuk selesai membersihkan semua piring / botol di wastafel untuk bangun ke dapur yang bersih juga!) Anda mungkin juga ingin memastikan bahwa popok, tisu, dot dan selimut ekstra ada di tangan Anda masing-masing. lantai rumah Anda dan siap digunakan. Anda tentu tidak ingin mencari barang-barang ini di tengah malam. Itu juga membuat perjalanan naik dan turun tangga minimal di siang hari ... perjalanan-perjalanan itu cocok untuk orang yang belum tidur dengan baik! Selain itu, jika ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat awal hari lebih mudah (mengambil makanan bayi, penggorengan untuk sarapan, mengisi ketel teh, dll), itu bisa mencukur beberapa menit atau lebih dari rutinitas pagi Anda.

Kerja tim!

Jika pasangan Anda atau pasangan tersedia untuk membantu, maka manfaatkan sepenuhnya. Anda mungkin ingin bergiliran memberi makan malam, apakah itu setiap malam atau makan lainnya. Orang tua yang beristirahat adalah orang tua yang bahagia. Adakah keluarga yang secara sukarela membantu? Berjanjilah pada mereka makanan yang dimasak di rumah, dan ajak semua pengunjung yang bisa Anda dapatkan! Teman dan keluarga yang BENAR-BENAR baik bahkan akan melakukan makan malam jika Anda menunjukkan kepada mereka apa yang harus dilakukan. Malam itu (atau bahkan satu jam 2 pagi) benar-benar bertanya-tanya apakah Anda telah melakukan peregangan selama seminggu atau lebih. Jadwalkan mereka tepat selama beberapa jam untuk menjaga anak di siang hari. Cobalah untuk keluar atau hanya menutup pintu dan tidur siang yang layak. Ini cara yang bagus untuk sedikit menjemputku!

Petunjuk Video: 4 Posisi Tidur yang Tepat untuk Ibu Hamil (April 2024).