Suplemen Herbal - Cara Memilih Yang Tepat

• April 19, 2024

Tips membaca label untuk memastikan penggunaan suplemen herbal yang aman dan efektif.

Dosis / Ukuran Penyajian:
Rekomendasi dosis untuk herbal didasarkan pada penggunaan yang aman selama berabad-abad dan jumlah yang terbukti efektif dalam uji klinis. Untuk informasi dosis ramuan tertentu, lihat sumber ramuan yang dapat diandalkan. Sebagai contoh, Encyclopedia of Popular Herbs menyatakan bahwa dosis yang dianjurkan untuk ginkgo biloba adalah 120 mg.

Baca label untuk menentukan berapa banyak kapsul yang perlu Anda minum per hari. Beberapa herbal, seperti formula pelepasan waktu, hanya membutuhkan satu kapsul setiap hari untuk mencapai tingkat dosis yang disarankan, sementara yang lain membutuhkan beberapa kapsul setiap hari.

Rilis Waktu
Tidak ingat untuk mengambil suplemen herbal Anda? Untuk hanya menggunakan satu kapsul setiap hari, cobalah formula pelepasan waktu, yang telah disiapkan untuk memungkinkan pelepasan senyawa aktif ramuan secara perlahan dan stabil sepanjang hari.

Ekstrak Standar vs Herbal Utuh
Ekstrak terstandarisasi menunjukkan bahwa pabrikan telah memverifikasi jaminan berbasis ilmiah bahwa bahan aktif yang ditemukan dalam ramuan lengkap terdapat dalam kapsul suplemen. Standarisasi memastikan bahwa setiap kapsul suplemen herbal mengandung tingkat senyawa menguntungkan yang persis sama.

Untuk beberapa herbal, seperti valerian, bahan aktif tidak diketahui atau mungkin ada dalam berbagai kombinasi. Suplemen ini tidak terstandarisasi, tetapi disiapkan dalam bentuk ramuan lengkap untuk memastikan efek menguntungkan ramuan tersebut.

Bahan aktif
Bahan aktif adalah senyawa herbal yang ditunjukkan oleh studi klinis untuk memiliki efek yang diinginkan pada tubuh. Misalnya, Ekstrak Daun Ginkgo Biloba standar 120 mg menyediakan Flavone Glycosides 28,8 mg, bahan aktif dalam ginkgo biloba.

Bahan - bahan lainnya
Bahan-bahan lain, seperti tepung beras, dimasukkan sebagai pengisi. Misalnya, kapsul herbal dapat dirancang untuk menampung 300 hingga 400 mg bahan, tetapi jika hanya 150 mg bahan aktif herbal diperlukan, bahan tidak aktif ditambahkan untuk mengisi sisa kapsul.

Asupan yang direkomendasikan
Baca label untuk menentukan cara yang tepat untuk mengambil suplemen herbal Anda. Beberapa ramuan harus diminum dengan makanan, yang lain dengan segelas penuh air. Mengkonsumsi ramuan sesuai anjuran akan membantu memastikan penyerapan optimal dalam tubuh dan mencegah sakit perut.

Hasil membutuhkan waktu. Terkadang, mungkin diperlukan hingga sebulan sebelum hasilnya terlihat. Lama waktu ramuan untuk bekerja tergantung pada ramuan itu sendiri dan kondisi yang ingin Anda atasi. Sabar

Label peringatan
Label peringatan memperingatkan tentang efek samping potensial dari mengonsumsi suplemen. Orang yang menggunakan obat resep, ibu hamil atau menyusui, orang dengan kondisi medis serius atau orang yang alergi harus secara khusus mengetahui peringatan pada label paket dan harus selalu berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai rejimen herbal. Anak-anak disarankan untuk tidak menggunakan suplemen herbal.

Karena suplemen herbal mengandung produk tumbuhan alami, mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Echinacea, misalnya, dapat menyebabkan reaksi pada orang yang alergi terhadap bunga keluarga daisy. Untuk menghindari reaksi alergi, waspadai bahan-bahan alami dalam suplemen herbal Anda, yang harus diidentifikasi di dekat label peringatan pada botol suplemen.

Tanggal habis tempo
Tanggal kedaluwarsa diletakkan pada botol ramuan untuk memberi tahu konsumen berapa lama isinya akan efektif. Setelah tanggal kedaluwarsa, suplemen herbal kehilangan potensi dan mungkin tidak mengandung jumlah ekstrak standar atau bahan aktif yang ditunjukkan pada botol. Saat membeli suplemen herbal, cari produk dengan setidaknya satu tahun tersisa pada tanggal kedaluwarsa.

Pernyataan Kualitas
Beli herbal dari produsen terkemuka. Nature's Resource, misalnya, menjamin produknya untuk kemurnian dan kualitas dan semua suplemen dibuat dengan standar kemurnian dan potensi yang ketat. Selain itu, semua produk Sumber Daya Alam memenuhi atau melampaui persyaratan FDA.

Kiat tambahan untuk mempermudah pemilihan dan penggunaan suplemen herbal:

Berapa lama untuk melihat efek ramuan?
Hasil membutuhkan waktu. Jumlah waktu yang dibutuhkan ramuan untuk bekerja tergantung pada ramuan itu sendiri dan jenis kondisi yang ingin Anda atasi. Intinya? Tunggu setidaknya satu bulan sebelum menentukan apakah ramuan bekerja untuk Anda atau tidak.

Bagaimana dengan interaksi ramuan / obat?
Journal of American Medical Association melaporkan bahwa 15 juta orang Amerika minum herbal pada saat yang sama dengan obat resep, namun 60 persen pasien tidak memberi tahu dokter mereka bahwa mereka menggunakan obat herbal. Bagikan informasi tentang ramuan yang Anda konsumsi dengan dokter Anda untuk menghindari interaksi dengan obat resep.

Bagaimana dengan komplikasi operasi?
Bersiap untuk operasi? American Society of Anesthesiologists menyarankan pasien untuk berhenti mengambil semua produk herbal dua minggu sebelum operasi untuk menghindari efek samping yang potensial.

Di mana saya bisa mendapatkan informasi yang dapat dipercaya tentang herbal?
Saat mencari informasi ramuan, cari sumber yang memberikan dukungan ilmiah di balik produk herbal dan informasi tentang peringatan / kontraindikasi.Misalnya, Natures Resource menyediakan sumber daya pendidikan ramuan online untuk 30 ramuan paling populer.

Hotline dan situs Web Bebas Pulsa
Nomor bebas pulsa dan situs Web yang tercantum pada label adalah indikator bahwa produsen tertarik untuk berbagi informasi dengan publik dan tersedia untuk menjawab pertanyaan konsumen. Misalnya, departemen urusan konsumen Nature dapat dihubungi dengan menghubungi 1-800-314-HERB antara jam 7 pagi hingga 4 malam. PST. Konsumen juga dapat mengunjungi Natures Resourceto untuk menemukan informasi terperinci tentang ramuan tertentu atau untuk mengajukan pertanyaan spesifik kepada ahli gizi melalui email.

Sumber informasi herba yang baik lainnya termasuk Referensi Meja Dokter untuk obat-obatan herbal (tersedia di toko buku).

Petunjuk Video: Cara Memilih Suplemen Yang Baik (April 2024).