Bagaimana Mengkomunikasikan Perasaan Sejati Anda Selama Konflik
Rahasia kebahagiaan dan ketenangan adalah menyeimbangkan dua otak kita: yang emosional dan rasional. Otak rasional adalah kognitif, logis, intelektual dan analitis. Otak emosional adalah insting, reaktif, penuh perasaan dan tanpa bahasa. Perhatikan bahwa bahkan ketika saya berkata, "Saya merasa melakukan ini," saya mungkin masih merasionalisasi, menggunakan trik verbal lama saya yang baik yang berasal dari otak kognitif.

Ketika kedua otak seimbang, kami menuai manfaat: fisiologis - kesehatan yang baik dan sistem kekebalan yang sangat fungsional; mental dan keterampilan analitis yang meningkat; secara spiritual - menghilangkan stres dan mencapai keadaan rileks yang menyenangkan. Selama konflik, kedua otak cenderung tidak seimbang. Ketidakseimbangan ini membuatnya lebih sulit untuk menyelesaikan konflik. Karena itu kita perlu meningkatkan komunikasi kita secara internal, di dalam diri kita sendiri, dan secara eksternal, dengan lawan kita, dengan menggunakan logika dan emosi.

Ketika kita mengambil langkah yang tepat untuk mengubah diri kita dari "korban" menjadi "pahlawan", kita belajar untuk membela diri sendiri dengan jujur. Kami kemudian dengan penuh semangat melanjutkan, alih-alih tetap berada dalam kondisi dendam yang melumpuhkan. Berikut adalah beberapa langkah untuk mengekspresikan emosi Anda dan mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa biaya konfrontasi spiritual.
  • Pilih waktu dan tempat yang tepat: lokasi di mana Anda berdua dapat berbicara tanpa gangguan dan yang paling penting, orang lain sepenuhnya tersedia dan tidak stres. Intinya bukan untuk curhat, tapi untuk berkomunikasi.
  • Hindari nada suara yang kritis. Bantu orang lain untuk merasa nyaman sebelum Anda mengekspresikan diri. Mulailah dengan poin yang Anda berdua sepakati, atau mulai dengan sesuatu yang positif tentang pendengar. Kalau tidak, pendengar Anda akan melepaskan dan tidak mendengarkan.
  • Hindari penilaian apa pun. Gunakan bahasa yang objektif ketika Anda menjelaskan perilaku yang memicu reaksi Anda. Pertahankan cerita Anda terbatas pada sekitar dua menit karena setelah itu orang lain akan hilang dalam detail dan Anda akan melepaskan dan menyimpang dari alur cerita.
  • Bukalah tentang perasaan Anda tentang apa yang telah terjadi. Jangan menggunakan kata, amarah, karena kata tertentu itu konfrontatif dan tidak menentukan keadaan emosi Anda; alih-alih gunakan kata-kata seperti: sedih, gelisah, malu, dll.
  • Akhirnya, jelaskan apa yang Anda butuhkan secara spesifik. Pendengar mungkin tidak dapat menyimpulkan garis bawah.
Sekarang, Anda telah mengubah stres menjadi kekuatan dengan mengekspresikan diri, dengarkan dengan hatimu untuk mendengar apa yang dikatakan kepada Anda!
Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh di Southampton College. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WHLI 1100AM di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com