Bagaimana Cara Kerja Kafein untuk Membuat Anda Tetap Bangun?

• April 18, 2024

Apakah Anda merasa sulit untuk bangun dan memulai hari Anda tanpa secangkir kopi pagi? Jika demikian, penelitian baru menunjukkan Anda mungkin menipu diri sendiri. Efek kafein ini bisa jadi ilusi.

Banyak konsumen kafein, apakah mereka minum kopi atau cola berkafein, percaya bahwa mereka merasa lebih waspada setelah sentakan pagi mereka "Joe." Namun, tim peneliti dari University of Bristol di Inggris tidak setuju. Dan mereka memiliki studi yang valid untuk mendukung pernyataan mereka.

Menurut profesor psikologi eksperimental, Dr. Peter Rogers, "Anda tidak akan mendapatkan apa-apa selain konsumen kafein." Penelitiannya menunjukkan bahwa dorongan energi waspada yang tampak hanya membawa Anda kembali dari kafein yang waspada, rendahnya tingkat kewaspadaan.

Dengan kata lain, kafein yang Anda konsumsi hanyalah mengembalikan tingkat kewaspadaan normal yang dirasakan oleh jutaan orang yang tidak “menyalahgunakan” kafein. Dan "penyalahgunaan" adalah kata yang tepat karena banyak otoritas kesehatan menganggap kafein sebagai "obat" yang paling umum digunakan di dunia.

Kewaspadaan Kafein dan Gejala Penarikan

Meskipun kafein memengaruhi sistem saraf pusat, yang mengendalikan kantuk dan bangun, kewaspadaan, respons kecemasan, dan tekanan darah, kepercayaan populer bahwa minuman berkafein memberi Anda tambahan energi dan kewaspadaan tambahan tidak benar.

Satu-satunya alasan sebenarnya untuk minum kopi dan cola berkafein adalah untuk membantu Anda menghindari sakit kepala yang terkait dengan penarikan kafein dan kembali ke tingkat kewaspadaan normal Anda.

Dan jika Anda tidak percaya bahwa kafein bersifat adiktif, cobalah menyerah saja.

Anda tahu persis apa yang akan terjadi, bukan? Anda akan merasa buruk dengan sakit kepala akibat mabuk kopi dan satu-satunya cara untuk menghilangkannya adalah dengan minum kopi lagi. Itu kecanduan!

Dalam penelitian Dr. Rogers, 375 peserta berhenti minum minuman berkafein selama 16 jam.

Setengah dari peserta kemudian diberi 100 miligram kafein atau kira-kira setara dengan beberapa cangkir kopi dan kemudian satu setengah jam kemudian 150 miligram kafein lagi.

Separuh peserta lainnya diberi plasebo.

Setiap orang yang berpartisipasi dalam penelitian ini, baik peminum kafein ringan dan peminum kafein berat, mencatat bahwa mereka mengalami kewaspadaan yang lebih besar setelah diberi kafein. Namun, ada perbedaan besar dalam reaksi yang diberikan plasebo.

Konsumen kafein ringan memperhatikan sedikit perbedaan dalam kewaspadaan ketika diberi plasebo.

Tetapi konsumen kafein berat yang diberi plasebo melaporkan penurunan tajam dalam perasaan kewaspadaan. Peminum berat kafein juga mengalami lebih banyak sakit kepala pada plasebo.

Cara Memiliki Lebih Banyak Energi tanpa Kafein

Penelitian Dr. Rogers menunjukkan bahwa kafein tidak benar-benar memberikan sentakan energi atau kewaspadaan. Peminum kopi mungkin merasa seperti itu, tetapi kenyataannya adalah kafein hanya membawa mereka kembali ke keadaan normal.

Jadi, jika Anda ingin mengurangi kafein, tetapi Anda lelah merasa lelah sepanjang waktu, mulailah mengubah kebiasaan lama untuk gaya hidup yang lebih aktif dan sehat. Jadikan aktivitas fisik teratur sebagai bagian penting dari hidup Anda, tambah makanan sehat tinggi serat dan sertakan makanan kaya protein yang lebih sehat.

Dan pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Makanan Serat Tinggi
Cara Menurunkan Berat Badan Makan Sehat
Apa Nutrisi yang Baik dan Makan yang Sehat?
Apa Itu Makanan Antioksidan & Antioksidan?

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Berikut Waktu Paling Tepat untuk Minum Kopi #MySharing (April 2024).