Bagaimana Latihan Memperlambat Penuaan
Anda mungkin tahu olahraga membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Tapi tahukah Anda bahwa bangun dan bergerak secara teratur dapat membuat Anda terlihat lebih muda?

Penelitian terbaru menemukan bahwa latihan fisik dapat memutar balik waktu dan membuat setiap sel di tubuh Anda lebih muda. Itu seharusnya menjadi motivasi yang cukup untuk memulai menjadi lebih aktif secara fisik, bukankah Anda setuju?

Jika Anda sudah aktif, itu hebat! Tetapi mungkin ini saatnya membawa program latihan Anda ke tingkat berikutnya. Jika Anda belum melakukannya secara berlebihan, itu tidak akan menyakitkan. Seperti yang pernah dikatakan Willy Nelson, "Terlalu banyak tidak pernah cukup."

Dan jika Anda tidak pernah berolahraga atau berhenti di masa lalu karena satu dan lain alasan, tidak pernah terlalu cepat atau terlambat untuk memulai. Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Ini membantu Anda mengelola berat badan, menurunkan tekanan darah, memerangi depresi dan mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung dan kanker spesifik tertentu.
Berikut adalah empat manfaat luar biasa anti-penuaan dari latihan fisik secara teratur.

Satu - Peningkatan Agility. Sebuah studi terbaru di Inggris, diterbitkan di Jurnal Fisiologi, menunjukkan bahwa orang yang lebih tua, usia 55 hingga 79 tahun, yang bersepeda secara teratur, juga melakukan tes penuaan khusus pada orang yang jauh lebih muda. Mereka juga memiliki kesehatan metabolisme, keseimbangan dan refleks dari orang dewasa yang jauh lebih muda. Memiliki keseimbangan dan kelincahan orang-orang muda sangat penting seiring bertambahnya usia Anda, ketika jatuh bisa melemahkan.

Dua - Kulit Sehat. Tim Universitas McMaster menguji kulit orang dewasa di atas usia 40 dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur memiliki kulit yang sebanding dengan orang dewasa muda dalam kisaran usia 20 hingga 30. Bahkan orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun yang berlari atau bersepeda dengan 65% kemampuan aerobik maksimum selama tiga bulan, memiliki kulit yang mirip dengan anak berusia 20 hingga 40 tahun.

Tiga - Sel Otak Baru. Latihan telah ditemukan untuk membantu mencegah penyusutan otak yang terkait dengan penuaan dan mempromosikan neurogenesis atau pembentukan sel-sel otak baru. Dalam satu penelitian, diterbitkan di Prosiding Akademi Sains Nasional, orang dewasa yang berolahraga secara teratur selama setidaknya satu tahun secara fisik meningkatkan ukuran pusat memori mereka (hippocampus), mengembalikan jam otak mereka beberapa tahun lagi.

Empat - Latihan Memperlambat Penuaan Sel. Dean Ornish, M.D., pendiri Lembaga Penelitian Pengobatan Preventif, baru-baru ini menerbitkan sebuah makalah di Onkologi Lancet menunjukkan bahwa olahraga memperpanjang tutup pelindung setiap kromosom. Topi kecil ini, yang disebut telomer, mengontrol seberapa cepat sel-sel tubuh menua. Ornish menegaskan memiliki telomer yang lebih panjang sebagai akibat dari olahraga menghasilkan hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Pikirkan tentang itu! Olahraga bisa menjadi "Mata Air Pemuda" yang dicari semua orang. Mungkin sudah waktunya untuk melompat dan membuat kaki Anda basah.

Anda mungkin juga ingin melihat Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan
Latihan Penurunan Berat Badan Terbaik
Makanan Anti Penuaan untuk Kulit Sehat
Gejala Penyakit Jantung untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Wajib Coba! 9 Cara Alami Tetap Awet Muda dan Memperlambat Penuaan (Juni 2020).