Bagaimana Memeluk Dapat Meningkatkan Hidup Anda

• April 18, 2024

Seberapa sering Anda mendapatkan atau memberikan pelukan di siang hari? Mereka bisa dari siapa saja, teman, anak-anak, kekasih, orang tua atau bahkan orang asing dalam hal ini. Apakah itu sekali sehari? Sepuluh kali atau tidak sama sekali? Pelukan adalah cara luar biasa hebat untuk meningkatkan Anda menjalani kehidupan yang lebih baik.

Menyentuh manusia lain (atau bahkan hewan peliharaan) dapat membantu meningkatkan kadar oksitosin dalam aliran darah Anda. Oksitosin adalah hormon yang meningkatkan perasaan sayang dan koneksi kita dengan manusia lain. Itu juga memberi kita perasaan tenang dan sejahtera. Menyentuh diri, seperti menggosok dahi Anda, memijat bahu atau leher kita, membantu kita menenangkan diri dan menurunkan detak jantung kita.

Keterhubungan yang kita rasakan dari oksitosin ditunjukkan dengan jelas oleh tim olahraga profesional. Balita tinggi dan benjolan dada (bahkan tepukan di belakang) dilakukan tepat setelah bermain bagus, menghubungkan tim dan membantu mereka tampil lebih baik. Bahkan setiap kegiatan kelompok (gereja, menari, berbaris) akan melepaskan oksitosin dan membantu ikatan.

Oksitosin juga mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan tekanan darah. Karena oksitosin adalah anti-inflamasi, ia juga dapat membantu penyembuhan luka. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa depresi dapat dikurangi dengan meningkatkan kadar oksitosin dalam darah. Studi saat ini sedang dilakukan untuk menentukan efektivitas peningkatan kadar oksitosin dalam pengobatan PTSD dan Autisme juga.

Oksitosin juga bisa terkuras. Stres, isolasi, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang dan ketakutan adalah metode yang dapat menyebabkan defisiensi kadar oksitosin kami.

Jadi kita semua harus berusaha untuk mendapatkan lebih banyak oksitosin dalam sistem kita dan pelukan adalah salah satu cara untuk melakukannya. Semakin banyak pelukan yang Anda dapatkan, dan keteraturan mendapatkan pelukan itu, mempercepat waktu yang diperlukan untuk melepaskan oksitosin. Dan ketika Anda terbiasa memeluk Anda ingin lebih banyak pelukan, yang membuat Anda merasa lebih baik, yang membuat Anda ingin lebih banyak pelukan ad infinitum.

Menggunakan pelukan untuk membuat diri Anda lebih bahagia juga tidak egois. Rasa kesejahteraan dan keterhubungan itu saling menguntungkan. Dengan kata lain, si pelukan dan si pelukan akan mendapatkan manfaat dari oksitosin.

Jadi bagaimana jika Anda tidak benar-benar seorang pelukan? Sentuhan dalam bentuk apa pun tampaknya membantu meningkatkan kadar oksitosin Anda. Mendapatkan pijatan, berpegangan tangan, menyentuh seseorang saat Anda berbicara dengannya, berjabat tangan, atau mengelus anjing adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Petunjuk Video: Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Hidup Anda (April 2024).