Cara Menjaga Kesehatan yang Baik dengan Kebiasaan Sehat
Mempelajari cara menjadi sehat dan menjaga kesehatan yang baik itu sederhana. Tetapi melakukannya sedikit lebih menantang. Namun, untuk menjadi sehat dan tetap sehat, Anda harus melakukan perubahan.

Setelah melakukannya, dalam beberapa hari Anda akan mulai terlihat lebih baik, merasa lebih baik, berpikir lebih baik, memiliki lebih banyak energi, menurunkan berat badan, membantu melindungi diri Anda dari penyakit jantung, diabetes dan kanker (pembunuh # 1,2 & 3 kami) dan melambat proses penuaan Anda untuk hidup lebih lama, lebih bahagia, lebih sehat. Jadi mengapa tidak melakukannya?

Meskipun ada 10.000 cara untuk mati, kita cenderung memilih tiga cara yang sama berulang kali. Kata "pilih" disengaja, karena kebanyakan orang Amerika memilih gaya hidup bunuh diri.

Menjadi Sehat dan Tetap Sehat

"Pola makan yang buruk, kelebihan berat badan, aktivitas fisik, dan merokok," Dr. Augustus Grant, presiden American Heart Association (AHA) memperingatkan kita, "adalah faktor risiko yang dapat dimodifikasi yang berkontribusi terhadap kematian dini hampir 1,5 juta orang Amerika setiap tahun. . " Dan jumlah itu meningkat.

Namun, jutaan orang Amerika terus bervegetarian di sofa, makan junk food dan merokok. Jadi, jika Anda ingin menjadi sehat dan tetap sehat, mulailah bertindak seolah-olah hidup Anda bergantung padanya. Karena itu!

Buat komitmen untuk menjalankan rencana makan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi. Makan lebih banyak ikan panggang, ayam dan susu rendah lemak dan setidaknya lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran berwarna setiap hari tanpa mentega, krim dan saus serta saus berlemak lainnya.

Hilangkan karbohidrat olahan - gula glikemik tinggi, roti putih, tepung, pasta, kue, kue, kue dan kue kering. Beralih ke roti dan pasta biji-bijian dan biji-bijian utuh.

Mulai program olahraga teratur. Tidak harus teknologi tinggi, biaya tinggi atau kompetisi tinggi.

Jika Anda tidak berbentuk, mulailah perlahan. Mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar blok. Orang yang berjalan setidaknya dua jam seminggu dengan kecepatan 3 mph mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 34% dan dari semua penyakit sebesar 39%. Mereka yang berjalan 3 hingga 4 jam seminggu mengurangi risiko kematian hingga setengahnya.

Dan jika Anda merokok, penting untuk melakukan apa yang diperlukan untuk berhenti. Merokok, yang terkait dengan kanker paru-paru, mulut, perut, pankreas dan kandung kemih, adalah risiko kesehatan nomor satu yang dapat dihindari di dunia. Perokok memiliki empat kali risiko penyakit jantung dan dua kali risiko stroke.

Merokok juga membuat kulit keriput dan kuning gigi, membuat perokok terlihat jauh lebih tua.

Intinya untuk Kebiasaan Sehat

Bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar, American Medical Association merekomendasikan untuk mengambil suplemen nutrisi setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat.

Pilih program yang menggunakan sumber makanan alami manusia, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Mengubah kebiasaan saat ini mungkin tampak menantang pada awalnya, tetapi begitu Anda menjadikan kesehatan sebagai prioritas, hal-hal lain menjadi kurang penting. Kesehatan yang baik adalah berkah dengan manfaat tak ternilai, dan investasi waktu, energi, dan fokus mental Anda akan segera lunas.


Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
11 Manfaat Omega 3 untuk Wanita
Makanan Tinggi Serat & Makanan Kaya Serat
10 Makanan Pembakar Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan Sehari untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

� Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.


Petunjuk Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (Maret 2024).