Cara Mengatasi Kecanduan Gula

• April 25, 2024

Pecandu gula bersatu! Waktunya telah tiba untuk mengatasi kecanduan gula dan menyingkap taktik menggoda pemasok gula yang licik itu.

Bagaimana industri gula menciptakan pecandu gula? Pertama-tama, mereka menyangkal "kecanduan gula" bahkan ada. Dan kedua, dengan menyembunyikan keberadaan gula yang meningkat di hampir semua yang kita makan. Mengapa lagi mereka menyebut nama gula seperti "jus tebu yang diuapkan" atau "Kristal Florida"?

Gula, dengan nama lain, masih pecandu yang sama.

Dan meskipun mengatasi kecanduan gula bisa sama sulitnya dengan berhenti merokok atau bahkan kokain, itu penting untuk kesehatan dan kebugaran Anda!

Panduan Ketergantungan Gula 7 Langkah untuk Mengatasi Kecanduan Gula

1. Akui bahwa Anda pecandu gula. Sama seperti kecanduan apa pun, langkah pertama dalam mengatasi kecanduan gula adalah menerima bahwa Anda seorang pecandu dan memahami konsekuensinya. Kecanduan gula dapat menyebabkan:

• Pertambahan berat badan dari makan lebih banyak makanan berlemak untuk memperbaiki kadar gula Anda.
• Trigliserida tinggi, meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Pembusukan gigi karena pertumbuhan bakteri yang berlebihan.
• Sindrom metabolik, menyebabkan diabetes.
• Gizi buruk dari kalori kosong.
• Kurangnya kekebalan terhadap penyakit.
• Masa-masa depresi.

2. Ketahui manfaat dari kehidupan bebas gula. Selain membalik semua kelemahan yang tercantum di atas, mengatasi kecanduan gula membantu Anda menurunkan berat badan, sangat meningkatkan kesehatan, energi, dan daya tahan Anda - baik sekarang maupun di masa depan - dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda dan lebih sehat.

3. Menjadi detektif "gula tersembunyi". Gula bersembunyi di mana-mana. Jangan masukkan kepala Anda ke dalam mangkuk gula atau dibutakan oleh godaan manis. Ketahui semua nama gula yang berbeda dan pilih makanan indeks glikemik rendah yang sehat untuk menjaga gula darah Anda stabil.

4. Ekstrak gigi manis Anda - kalkun dingin. Gula terlalu adiktif untuk menyapih diri perlahan. Rencanakan ke depan, bersihkan dapur Anda dan luangkan waktu agar gejala penarikan berlalu. Cari cara baru untuk menghibur diri Anda - seperti mandi air hangat dan buku yang bagus.

5. Belajar mencintai pemanis alami. Setelah Anda melewati beberapa hari pertama, buah-buahan tersehat dan makanan alami lainnya akan mulai terasa lebih manis. Stevia, ramuan alami yang manis, dapat membantu mempermanis makanan dan minuman, tetapi jangan berlebihan. Tujuan Anda adalah untuk mengurangi selera Anda akan makanan super manis dan penggunaan pemanis buatan yang berlebih dapat membuat keinginan mental tetap hidup.

6. Berteman dengan orang-orang yang secara alami manis. Jika Anda seorang pecandu alkohol yang sedang pulih, Anda tidak akan bergaul di bar dengan pemabuk. Jadi bertemanlah yang mendukung gaya hidup bebas gula Anda. Saat makan di luar, pecahkan roti gandum dengan orang sehat dan pilih makanan bebas gula yang enak.

7. Bersihkan gula dari tubuh dan pikiran Anda. Dibutuhkan 3 hingga 7 hari untuk mengatasi kecanduan fisik. Tetapi mengatasi keterikatan emosional dengan makanan yang manis dan menyenangkan bisa memakan waktu lebih lama. Berikut ini beberapa pedoman.

• Gunakan diet rendah glikemik ini dengan daftar makanan glikemik untuk membantu Anda memilih makanan yang lebih sehat dan lebih nyaman untuk mengidam ngidam.


• Makanlah dalam porsi kecil 5 atau 6 kali sehari. Jangan sampai lapar. Punya protein setiap kali makan atau camilan agar gula darah Anda stabil.


• Minum banyak air untuk membantu menghilangkan gula dan racun.


• Buat mengatasi kecanduan gula Anda menjadi fokus utama. Jangan memulai diet baru atau program olahraga sambil tetap menjalani penarikan gula. Penurunan berat badan biasanya merupakan hasil alami dari melepaskan gula.


• Jika Anda tergelincir, maafkan diri Anda, miliki protein untuk menstabilkan gula darah Anda, menyikat gigi, minum secangkir teh mint, berjalan-jalan, atau melakukan apa pun untuk kembali ke jalur yang bebas gula.

Lihat Newsletter Kesehatan Alami mingguan gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Jangan Terkena Gula Makanan Kesehatan
Buah dan Sayuran Sehat Tinggi Serat
Mencegah Diabetes & Mencegah Diabetes Secara Alami
Manfaat Kesehatan dari Latihan Berjalan untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 7 Cara Paling Mudah Mengurangi Kecanduan Makanan Manis (April 2024).