Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Alami

• April 18, 2024

Haruskah Anda khawatir tentang penyakit Alzheimer? Saat ini 1 dari 3 orang Amerika meninggal karena Alzheimer. Jadi, jika Anda tidak peduli dengan diri sendiri, atau seseorang yang Anda sayangi, terkena penyakit yang menghancurkan pikiran ini, maka mungkin sudah terlambat bagi Anda untuk berpikir jernih.

Sejauh ini, Alzheimer adalah bentuk demensia yang paling umum. Dan itu meningkat dengan cepat.

Jadi, mungkinkah mencegah penyakit Alzheimer? Iya! Para ilmuwan di seluruh dunia kini menemukan ada hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi otak Anda dari penyakit mengerikan ini.

Gejala dan Pencegahan Penyakit Alzheimer

Alzheimer bukan bagian normal dari penuaan. Ini adalah penyakit otak degeneratif progresif yang dapat disebabkan oleh gizi buruk, alkohol, bantuan, stroke atau pembuluh darah yang rusak. Gejalanya meliputi:

• Kehilangan memori - dimulai dengan perubahan halus dalam pelupa, tidak mampu mengatur pikiran dan kesulitan memproses informasi.


• Masalah dengan tugas sehari-hari - seperti melakukan panggilan telepon atau memperbaiki makanan.


• Kesulitan bahasa - Ketidakmampuan untuk menemukan kata yang tepat atau mengerti apa yang orang lain maksudkan.


• Penilaian yang tidak pantas - seperti meletakkan remote control TV di lemari es, memberikan sejumlah besar uang atau tidak mengenakan apa pun di cuaca dingin.


• Perubahan kepribadian dan perubahan suasana hati - dari tenang menjadi air mata atau kemarahan tanpa alasan.

Penyakit Alzheimer perlahan dan menyakitkan menghilangkan identitas dan kemampuan seseorang untuk berpikir, berbicara, makan dan berjalan. Pada akhirnya, itu dapat membunuh Anda atau menyebabkan sesuatu yang fatal.

Banyak yang berpikir, seiring bertambahnya usia, yang dapat Anda lakukan hanyalah berharap untuk yang terbaik dan berdoa semoga sains pada akhirnya akan menghasilkan obat pada waktunya untuk melindungi Anda. Tetapi para ilmuwan telah menemukan bahwa gaya hidup sehat jantung tidak hanya melindungi jantung Anda, tetapi juga dapat menunda dan bahkan mencegah Alzheimer.

Dan inilah alasannya? Penyakit Alzheimer memiliki tiga faktor risiko teratas yang sama dengan penyakit jantung:

• Kegemukan,
• Kolesterol Tinggi
• Dan tekanan darah tinggi.

Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Alami

Banyak ilmuwan sekarang percaya bahwa Anda dapat memperlambat, menunda atau bahkan mencegah penyakit Alzheimer hanya dengan mengikuti tujuh pedoman sederhana di bawah ini. Tujuh langkah ini akan membantu Anda untuk berada di sana ketika Anda sampai di sana - dan tidak pernah terlalu dini atau terlalu terlambat untuk memulai.

Berikut cara membantu mencegah Alzheimer dan penyakit jantung dalam tujuh langkah sederhana:

1. Makan Diet Super Sehat. Otak Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk menjadi yang terbaik. Ikuti diet Mediterania dengan protein tanpa lemak, lemak baik dan karbohidrat kompleks yang sehat seperti buah dan sayuran segar berwarna cerah, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. Menghilangkan trans-lemak dan membatasi lemak jenuh dan gula dengan menghindari makanan olahan, goreng dan cepat, daging merah dan susu full-fat.

2. Sertakan Minyak Ikan Omega 3. Para peneliti telah menemukan bahwa Alzheimer jauh lebih jarang terjadi di antara populasi pemakan ikan. Jadi, pastikan untuk makan omega 3 seafood setidaknya dua kali seminggu dan suplemen diet harian Anda dengan kapsul minyak ikan omega 3 berkualitas baik.

3. Dapatkan Banyak Latihan. Yayasan Penelitian dan Pencegahan Alzheimer mengatakan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko Anda hingga lima puluh persen. Dan bahkan jika Anda sudah mengalami beberapa gejala, olahraga dapat memperlambat kemajuan Alzheimer. Cobalah berolahraga jantung sehat selama tiga puluh menit setidaknya lima hari seminggu, ditambah dua atau tiga sesi latihan beban.

4. Tetap Aktif Mental. Tingkatkan otak Anda dengan mempelajari dan mengingat hal-hal baru dan menantang diri Anda dengan permainan asah otak. Melakukan teka-teki silang atau Sudoku dan bermain game seperti catur, catur, Scrabble atau jembatan juga dapat memberikan stimulasi otak yang sehat.

5. Kelola Tingkat Stres Anda. Jadwalkan waktu setiap hari dalam jadwal sibuk Anda untuk sekadar bersantai dan bersantai. Berlatih yoga, berjalan-jalan di taman, bermain dengan anjing Anda atau mandi air hangat yang menyenangkan. Mereka semua akan membantu memperlambat Anda. Meditasi dan doa adalah beberapa penghilang stres hebat lainnya.

6. Tidur nyenyak. Otak Anda tidak dapat melakukan tugasnya secara efektif tanpa tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh atau delapan jam tidur. Mulailah kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Otak Anda akan menghargai keteraturannya. Hindari tidur siang jika mengganggu tidur nyenyak. Sisihkan waktu setiap malam untuk menenangkan diri sebelum mematikan lampu.

7. Nikmati Kehidupan Sosial yang Aktif. Orang yang aktif secara sosial melakukan jauh lebih baik pada tes memori dan kognitif. Rencanakan untuk menghabiskan waktu berkualitas secara teratur bersama keluarga dan teman, terutama saat usia bertambah. Jika Anda tidak memiliki keluarga atau teman, bergabunglah dengan grup sosial di gereja atau pusat komunitas Anda, menjadi sukarelawan di badan amal favorit Anda atau berkenalan dengan orang-orang di lingkungan Anda.

Makan sehat, tetap bugar, menjaga pikiran Anda tetap waspada, istirahat, rileks dan memiliki kehidupan sosial yang aktif tidak hanya bagus untuk otak dan jantung Anda, tetapi juga membuat gaya hidup sehat yang bahagia.

Rekomendasi tertinggi saya untuk minyak ikan Omega 3 dapat ditemukan di sini.

Dan pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Manfaat Menurunkan Berat Badan Minyak Ikan Omega 3
Apa itu Nutrisi yang Baik dan Makan Sehat
Cara Mengurangi Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Cara Mencegah Penyakit Jantung pada Wanita dan Pria

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Cara Mengobati Penyakit Alzheimer Secara Alami (April 2024).