Cara Memperpanjang Kebahagiaan
Ketika itu menyangkut kebahagiaan, banyak penelitian fokus pada bagaimana mencapainya. Namun, ini tidak sampai ke inti masalah karena orang yang mengalami depresi sekalipun mengalami kebahagiaan; alih-alih fokusnya harus bagaimana mempertahankan perasaan bahagia. Dengan kata lain, ini bukan hanya tentang menemukan kebahagiaan Anda, tetapi lebih pada mempertahankannya. Sebuah studi baru dari University of Wisconsin menunjukkan bahwa pasien depresi tidak dapat mempertahankan aktivitas di area otak yang terkait dengan emosi positif.
Studi ini menantang gagasan sebelumnya bahwa individu dengan depresi menunjukkan lebih sedikit aktivitas otak di area yang berhubungan dengan emosi positif. Data baru menunjukkan tingkat kegiatan awal yang serupa, tetapi ketidakmampuan untuk mempertahankannya dari waktu ke waktu.

Bahkan jika Anda tidak mengalami depresi, pertimbangkan bagaimana perasaan senang yang Anda rasakan tentang mobil baru, rumah baru, dan cinta yang baru hilang - tidakkah Anda berharap bisa memperpanjangnya? Secara umum, warga senior merasa lebih bahagia daripada rekan yang lebih muda karena mereka tahu apa yang penting pada titik ini dalam kehidupan mereka. Orang-orang yang memiliki pengalaman mendekati kematian lebih bahagia untuk periode waktu yang lebih lama karena mereka merasa telah diberi kesempatan kedua. “Mampu mempertahankan dan bahkan meningkatkan pengalaman emosional positif seseorang sendiri adalah komponen penting dari kesehatan dan kesejahteraan,” catat penulis senior studi tersebut, Richard Davidson. Orang yang optimis hidup lebih lama dan dengan kualitas hidup yang lebih baik.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan semangat tinggi?
  • Kelola stres kecil yang meredam semangat Anda - ini termasuk bahan kimia lingkungan, kekacauan, melewatkan sarapan, kurang tidur, kurangnya waktu tenang, bahkan riasan lama.
  • Renungkan - penelitian menunjukkan bahwa itu meningkatkan suasana hati Anda untuk jangka waktu yang lebih lama.
  • Berlatihlah membingkai ulang negatif-negatif itu menjadi positif. Segera Anda akan secara otomatis memberikan putaran positif pada perasaan negatif yang dirasakan, melepaskannya.
  • Latihan - Anda melepaskan stres dan melepaskan endorfin. Anda dapat berolahraga untuk ledakan singkat sepanjang hari ketika Anda merasakan suasana hati Anda menurun untuk mendapatkan penjemputan yang efektif.
  • Temukan hobi yang Anda sukai untuk benar-benar tersesat dalam ruang dan waktu.
  • Berkumpul bersama orang lain untuk mengintensifkan saat-saat bahagia.
  • Lihatlah karya seni yang hebat; membaca buku-buku yang menginspirasi dan mendengarkan musik yang indah. Imajinasi Anda akan melambung.
  • Mencari kesenangan seperti seorang detektif - di semua tempat kecil dan biasa.
  • Temukan iman Anda - Merasakan bagian dari sesuatu yang lebih besar, lebih murni, dan lebih baik. Percayalah pada diri sendiri.

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show


Petunjuk Video: Happy Ring untuk Kebahagiaan Suami Istri (Maret 2024).