Saya Ingin Hasil Latihan Sekarang

• April 19, 2024

Ini mungkin pertanyaan nomor satu yang diajukan orang ketika mereka mulai berolahraga; seberapa cepat saya akan mulai melihat hasil? Sayangnya tidak ada perbaikan cepat, latihan transformasi tubuh. Berikut adalah beberapa alasan umum untuk tidak memenuhi harapan dengan cepat.

Penyebab umum adalah:

1. Anda tidak berdedikasi seperti yang Anda pikirkan dan gunakan alasan ketika Anda tidak muncul untuk pekerjaan itu.
2.Ketika Anda tidak melihat hasil dengan cepat, Anda berhenti.
3. Anda tidak menyadari bahwa olahraga adalah progresif dan setiap kali Anda berolahraga, bahkan jika Anda tidak melihatnya, Anda sudah berubah. Ini tentang ketekunan dan berpegang teguh pada itu.
4. Anda terlalu fokus pada masa depan. Jaga pikiran Anda pada pekerjaan yang sedang Anda lakukan sekarang, menit ini. Masa depan masih jauh. Anda bisa merasa lebih baik sekarang.

Sekarang di sini ada beberapa cara khusus untuk memecah ini dan membuatnya lebih mudah dikelola:

1. Jangan mandek, tidak apa-apa mencampurnya. Coba kelas baru dan bersemangat tentang sesuatu yang berbeda. Atau hanya mengatur ulang latihan khas Anda.
2. Menilai intensitas dan durasi Anda saat ini. Jika Anda tidak melihat hasil, ubah latihan kekuatan rutin Anda dan coba gunakan sesuatu yang berbeda untuk cardio, seperti HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi).
3. Jangan percaya apa yang dikatakan mesin kardio itu sebagai kebenaran. Sebagian besar mesin akan memberi tahu Anda bahwa Anda telah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda miliki. Mereka tidak memiliki cara untuk mengetahui tinggi badan Anda, berat badan, usia, seberapa cocok Anda, dll. Salah satu perkiraan mudah yang saya pelajari selama pelatihan adalah: Untuk membakar 300 kalori kemudian berlari sejauh tiga mil, berjalan sejauh 4 mil atau bersepeda untuk 10 mil.
4. Anda berolahraga terlalu keras. Saya yakin Anda tidak pernah berpikir Anda akan mendengarnya. Tapi itu benar.

• Pertama-tama Anda tidak ingin bekerja begitu keras sehingga Anda kehabisan energi dan tidak dapat menjaga jadwal Anda.
• Cedera lebih mungkin terjadi ketika Anda tidak 100%.
• Anda mungkin mengalami cedera yang terlalu sering karena terlalu banyak berolahraga.
• Anda dapat mempelajari teknik-teknik baru yang bisa memberi Anda hasil yang lebih baik di separuh waktu.

Saya kira saya tidak cukup berolahraga. Mengapa Anda berpikir demikian?

1. Anda membaca majalah dan menonton iklan. Ya, itu saja bukan hal yang buruk, tetapi banyak hal yang kita baca tidak benar. Jumlah dan panjang rencana latihan lebih dari rata-rata yang bisa ditangani orang dengan nyaman. Juga, model-model ini sudah dalam bentuk mereka tidak hanya berusaha untuk sampai ke sana.
2.Tidak ada yang memiliki tubuh yang sama dan hasilnya akan bervariasi untuk Anda masing-masing. Ada beberapa orang yang secara genetik memiliki tubuh kurus. Lebih mudah bagi mereka untuk menjadi kencang dan terlihat keras. Anda tidak mengenal setiap individu dan keadaan mereka karena itu jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun.
3. Ada orang yang mahir dalam berolahraga dan binaragawan. Seringkali ini adalah kecanduan mereka, atau mereka hanya berolahraga berjam-jam. Ini bukan orang biasa seperti Anda dan saya.
4. Anda perlu mengubah paradigma latihan pribadi Anda. Ada keseimbangan antara kemajuan optimal, dan berlebihan. Temukan zona yang tepat untuk Anda dan mulai dari sana.
5. Anda sering berpikir kecuali Anda basah kuyup dan tidak bisa berjalan bahwa Anda berolahraga dengan baik. Tujuan Anda bukan untuk merasa lelah; tujuan Anda adalah untuk membuat kemajuan yang stabil dan untuk menyelesaikan latihan Anda dengan berpikir Anda mungkin bisa melakukan sedikit lebih banyak. Yang paling penting dalam latihan Anda adalah kemajuan yang Anda buat dan ada titik di setiap latihan, yaitu berderak di mana terlalu banyak menjadi tidak efektif.
6. Pertimbangkan diet Anda sebagai bagian dari proses. Kecuali Anda memasukkan diet Anda sebagai bagian dari keseluruhan rencana kesehatan Anda, Anda tidak akan mencapai tujuan akhir kesuksesan Anda.

Sebagai kesimpulan, mudah-mudahan Anda telah menemukan sesuatu di sini yang beresonansi, memotivasi, atau menjawab beberapa pertanyaan Anda tentang "Saya ingin hasil latihan sekarang". Pada kenyataannya dibutuhkan latihan yang seimbang, dirancang dengan baik, dan ketekunan. Jangan dengarkan sembarang orang. Temukan pelatih pribadi atau spesialis kebugaran yang dapat menyatukan program untuk Anda atau setidaknya membuat Anda memulai ke arah yang benar. Jika Anda tidak berolahraga di gym yang tidak apa-apa, baca dan pelajari latihan apa yang tepat untuk Anda. Cobalah, setidaknya lebih dari sekali, dan putuskan apakah Anda perlu menyesuaikannya. Ingat, lebih jarang bisa lebih.

Selalu periksa dengan profesional medis sebelum memulai latihan rutin apa pun. Jadilah sehat, bahagia.

Untuk Membeli EBOOK saya klik di sini: Dasar-Dasar Latihan

Petunjuk Video: Hasil dari 50 Burpee Sehari dalam Sebulan (April 2024).