Meditasi Instan untuk Anak-Anak

• April 20, 2024

Ada kalanya stres tiba-tiba merayap naik dan Anda hanya ingin lega sekarang! Inilah saatnya menggunakan "meditasi instan" untuk membantu diri sendiri.

Meditasi instan adalah latihan pernapasan yang menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda, sehingga Anda dapat melanjutkan apa yang perlu Anda lakukan dengan cara yang positif dan percaya diri.

Mungkin ada saat-saat sepanjang hidup Anda ketika "meditasi instan" akan berguna, jadi ada gunanya belajar dan mempraktikkan teknik mudah ini.

Saya menggunakannya ketika saya masih muda dan akan berada di pertunjukan tari sekolah. Itu membantu saya tepat sebelum saya naik ke panggung. Dan ketika saya lebih tua dan menjadi penari balet saya masih menggunakan "meditasi instan" ini.

Inilah cara menggunakan meditasi instan

Di mana pun Anda berada dan apa pun yang Anda lakukan ini adalah teknik diam yang tidak akan diketahui orang lain. Itulah salah satu keindahannya.

Sekarang, untuk mulai memperhatikan sesaat, ambil napas yang teratur dan teratur, dengan semua perhatian Anda pada pernapasan Anda. Ini mengalihkan pikiran Anda dari apa pun yang menyebabkan stres pada saat itu. Anda memberi diri Anda liburan mini!

Inilah contoh irama pernapasan teratur dan teratur:
Bernapas dalam hitungan 1;
Hembuskan hitungan 2;
Bernapas dalam hitungan 1;
Hembuskan hitungan 2; dan lanjutkan pola ini.

Anda tidak perlu mengatakan hitungan, pikirkan saja saat Anda mengambil nafas.

Setelah satu menit, Anda mungkin akan tenang dan merasa baik-baik saja untuk melanjutkan apa yang perlu Anda lakukan. Jika Anda perlu melanjutkan selama 5 atau 10 menit tidak apa-apa karena Anda bernapas dengan kecepatan normal Anda sendiri dan tidak melakukan apa pun untuk menyakiti tubuh Anda.

Gunakan "meditasi instan" sunyi ini sesering yang Anda perlukan di sekolah, di rumah, saat bermain, di toko atau di mana pun Anda berada. Ingat, tidak seorang pun akan tahu Anda melakukan latihan pernapasan yang adil, tetapi Anda akan mendapatkan manfaatnya!

Napas kita menjadi lebih cepat ketika kita sedang kesal atau tertekan. Dengan memilih untuk bernapas dalam pola yang rata, seperti contoh di atas, kita mendapatkan kembali kedamaian dan kontrol sekali lagi. Dan ketika kita merasa damai dan mengendalikan hidup kita, kita paling produktif dan melakukan pekerjaan dengan kualitas terbaik.

"Ingatlah untuk bernapas secara merata, ketika stres -
Ini membantu kami melakukan yang terbaik! "

Pelajaran Meditasi untuk Remaja dan Dewasa
Lebih dari 70 persembahan, dari teknik meditasi yang dipandu hingga pelepasan stres dan meditasi hubungan yang berjalan diselingi dengan syair, dan bagian dari doa acara khusus. 114 halaman. Opsi ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Anak
Meditasi duduk, berjalan, menari dan kelompok, bersama dengan afirmasi positif, ayat dan manfaat meditasi untuk anak-anak dari segala usia dan kemampuan dalam buku 100 halaman dengan ilustrasi. Opsi ebook dan paperback.

CATATAN: Mendaftar di bawah atau di kolom kanan untuk buletin situs meditasi kami. Hanya membutuhkan alamat email Anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada siapa pun. Jika suatu saat Anda ingin berhenti menerimanya, setiap buletin berisi tautan untuk berhenti berlangganan. Jadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Petunjuk Video: Mengirimkan AURA CINTA Ke Orang Yang Kamu TAKSIR ( Untuk Yang Mau PDKT )~ Brainwave Indonesia (April 2024).