Pengantar Triathlon

• April 25, 2024

Adalah umum untuk melihat pelatihan silang yang dipuji sebagai sarana untuk meningkatkan kinerja sebagian besar atlet. Berlatih beberapa olahraga tidak hanya bekerja pada rentang otot yang lebih luas, tetapi juga membuat tubuh Anda tidak terlalu terbiasa dengan persyaratan olahraga pilihan Anda dan dengan demikian memaksa Anda untuk bekerja lebih keras untuk melihat peningkatan. Cross-training juga dapat menghilangkan kebosanan dari pelatihan single-sport dan menyediakan Anda dengan bentuk latihan lain jika cedera sementara membuat Anda tersingkir dari olahraga utama Anda.

Mungkin para praktisi utama pelatihan silang adalah triathletes. Atlet-atlet ini berlatih untuk bersaing dalam balapan yang meliputi tiga olahraga: berenang, bersepeda, dan berlari. Sementara setiap atlet kemungkinan memiliki olahraga yang dia sukai atau yang paling kuat, dia harus kompeten di setiap atlet untuk menyelesaikan lomba.

Pengantar saya untuk triathlon adalah melalui Gold Nugget Triathlon Wanita Alaska, sebuah acara tahunan yang diadakan di Anchorage, Alaska untuk lebih dari 1.500 wanita. Saya mengklaim hanya benang tipis atletik sejati sebagai pengendara sepeda rekreasi dan tur yang rajin, tetapi saya memutuskan bahwa saya ingin menantang diri saya untuk lomba ini. Tujuan saya tahun pertama adalah sederhana: selesai dan bukan yang terakhir. Saya berhasil, menyukainya, dan telah terpikat sejak itu. Percayalah pada saya ketika saya mengatakan, jika saya bisa melakukannya, Anda juga bisa.

Triathlon datang dalam empat panjang standar: sprint, Olympic, long course, dan ultra distance. Ada sedikit variasi jarak untuk setiap ras tertentu, tetapi sebagian besar masuk dalam kategori umum ini. Triathlon sprint (seperti yang pertama saya) adalah yang terpendek dan termasuk berenang 500 yard, sepeda 12 mil, dan lari 3,1 mil. Triathlon Olimpiade jatuh di tengah dengan berenang 0,9 mil, sepeda 24 mil dan lari 6 mil. Kursus panjang terdiri dari berenang 1,2 mil, sepeda 55 mil, dan lari 13 mil. Akhirnya adalah yang paling dalam triathlon, jarak ultra (yang paling terkenal adalah Ironman): berenang 2,25 mil, sepeda 110 mil dan lari 26 mil. Tentu saja, Anda mungkin menemukan triathlon menyenangkan lokal yang merupakan kombinasi panjang.

Triathlon dibagi menjadi lima segmen. Pertama adalah berenang yang bisa di kolam atau di luar ruangan (danau atau laut) tergantung pada lokasi. Kedua adalah transisi pertama (T1) di mana pembalap bergerak dari berenang ke sepeda dan melakukan segala yang diperlukan untuk transisi di antara keduanya. Ketiga adalah naik sepeda, perlombaan sepeda standar yang akan bervariasi terutama di medan. Keempat adalah transisi kedua (T2) dari motor ke lari. Akhirnya, segmen kelima adalah lari yang, seperti naik sepeda, sebagian besar akan bervariasi di medan. Masing-masing dari lima segmen diberi batas waktu dan semua dihitung untuk keseluruhan waktu Anda untuk lomba. Waktu keseluruhan tercepat menang.

Pelatihan untuk triathlon, terutama jika Anda ingin benar-benar kompetitif, adalah ilmu (dan seni) itu sendiri. Ada berbagai macam buku yang tersedia tentang topik yang mencakup pemula dan atlet berpengalaman, rencana pelatihan untuk pria atau wanita, dan topik lain yang dapat Anda bayangkan. Situs web khusus triathlon juga tersedia dan sering menyertakan rencana dan log pelatihan online, forum, dan sumber daya lainnya. Banyak area juga memiliki klub triathlon lokal yang menawarkan pelatihan dan persahabatan untuk triathletes dari semua kemampuan, termasuk pemula.

Jika Anda tertarik untuk menantang diri sendiri dan mendorong kemampuan Anda, saya sangat merekomendasikan triathlon. Ambillah risiko, daftar untuk satu saja, dan apa yang akan Anda rasakan ketika melewati garis finish akan membawa Anda ke yang lain dan yang lain. Ingat, Anda tidak di sana untuk menang, hanya untuk melakukan yang terbaik. Hanya tri, Anda akan lihat!

Petunjuk Video: Bernard Bear | The Pizza AND MORE | 30 min Compilation | Cartoons for Children (April 2024).