Bergabunglah dengan Dryathlon

• April 24, 2024

Pada kelahiran setiap tahun baru, jutaan orang memutuskan untuk berubah dengan berbagai cara selama 12 bulan mendatang. Ini adalah tradisi, bahkan jika daftar gol yang hebat tidak bertahan melewati pertengahan Januari. Tren baru tujuan pendek dan spesifik telah muncul di tempat janji generik dibuat. Tujuan spesifik dan, lebih penting lagi, tujuan jangka pendek. Satu peningkatan popularitas dikenal sebagai Dry Januari.

Konsumsi alkohol secara teratur dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, malam tanpa tidur, kurangnya motivasi dan energi, kulit bermasalah, selain penyakit lainnya. Sulit untuk menginternalisasi bahwa satu atau dua koktail setiap hari dapat memiliki dampak yang cukup dramatis pada tubuh dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Sama sulitnya untuk berhenti melakukan sesuatu yang telah dikondisikan oleh otak dan tubuh secara teratur. Berita baiknya adalah ada harapan.

Tetapkan tujuan jangka pendek.
Tujuan jangka pendek memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk bertahan daripada tujuan jangka panjang. Resolusi Tahun Baru cenderung gagal pada pertengahan Januari hanya karena kejadian sehari-hari lainnya menarik perhatian kita dan menjadi prioritas. Kita lupa tentang janji yang dibuat untuk diri kita minggu atau bulan sebelumnya. Berita baiknya adalah kita dapat mengubah kegagalan menjadi kesuksesan hanya dengan menanamkan sesuatu yang disebut kebiasaan ke dalam strategi kita. Tetap dengan satu perubahan kecil sebagai tujuan harian Anda, dan Anda akan segera menemukan bahwa itu menjadi otomatis. .

Pilih pengubah game Anda.
Tujuan dari Dry January adalah untuk membuang minuman keras selama 31 hari. Terkadang mengubah perilaku bisa menjadi tantangan. Secara teori sederhana, tetapi ketika karet menyentuh trotoar, kita dapat dengan mudah jatuh pada kebiasaan buruk lama. Mengakhiri kebiasaan-kebiasaan itu jauh lebih mudah dilakukan jika Anda menolak untuk membiarkan diri berpikir tentang minum.

Jika Anda merasa kurang, hanya sibuk dan lakukan sesuatu yang lain. Praktek ini disebut pengarahan ulang dan berguna untuk semua self-talk negatif yang mungkin menyelinap pada Anda.

Ciptakan momentum.
Misalnya, katakan resolusi Anda adalah membuang minuman keras selama 31 hari. Jangan berpikir tentang 31 hari secara keseluruhan. Bahkan tidak memikirkan bulan Januari.

Pikirkan saja sekarang juga. Dan kapan sekarang juga berlalu, hanya biarkan diri Anda terus memikirkan sekarang juga. Latihan ini bersama dengan pengalihan akan menciptakan momentum yang cukup untuk melambungkan tujuan Anda hingga 31 Januari.

Atur pengingat.
Jangan menjadi salah satu dari 24% pembuat resolusi yang merayakan 17 Januari sebagai "Dump Your Resolutions Day." Pengingat kecil bisa sangat bermanfaat - terutama ketika Anda mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin mencapai tujuan ini.

Setel pengingat atau janji yang berulang pada kalender atau ponsel Anda untuk meninjau kemajuan Anda menuju tujuan Anda. Saya telah menggunakan teknik ini dan dapat membuktikan keefektifannya. Ini adalah metode yang solid untuk menabur benih niat itu sampai menjadi bagian alami Anda. Cara sederhana lain untuk mengingatkan diri sendiri tentang tujuan Anda adalah mengubah kata sandi Anda. Tetap positif - alih-alih "jangan_minum" gunakan sesuatu seperti "drink_water". Jika keamanan kata sandi adalah masalah besar, buat kreatif: dr1nk_m0_w @ t3r.

Merayakan.
Sekarang Anda sudah kering selama 31 hari, bagaimana Anda menghargai diri sendiri? Penghargaan intrinsik memiliki lebih banyak makna dan nilai daripada penghargaan ekstrinsik. Bayar ke depan. Berikan uang yang Anda tabung pada bulan Januari untuk amal.

Petunjuk Video: SK-II #changedestiny stories - Beyond the Limits of DNA with Misa Kuranaga (April 2024).