Anak & Komputer - Pedoman Ergonomis
Apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah nyeri RSI pada anak-anak kita?

Berikan anak keterampilan untuk memahami apa yang baik untuk tubuh mereka sehingga mereka dapat membuat pilihan yang baik untuk diri mereka sendiri.

Ajarkan kebiasaan komputer yang sehat yang dapat dibawa sampai dewasa.

Dorong aktivitas fisik. Anak-anak yang berolahraga selama istirahat dari penggunaan komputer memiliki lebih sedikit keluhan rasa sakit daripada mereka yang menetap.

Dorong kebiasaan sehat termasuk minum banyak air untuk hidrasi jaringan dan makan berbagai makanan bergizi.


Kenyamanan Komputer untuk Anak-Anak

Kursi harus disesuaikan agar memungkinkan perubahan mudah karena semburan pertumbuhan atau untuk sejumlah pengguna dengan rentang usia dan ukuran tubuh yang berbeda-beda.

Kursi terbaik harus memiliki penyesuaian untuk ketinggian dan kedalaman kursi. Bagian belakang kursi (memberikan dukungan lumbar) harus dapat didorong ke depan. Jika kursi tidak dapat diatur, gunakan bantal atau bantal untuk mengangkat anak ke ketinggian yang sesuai.

Anak harus dapat diposisikan sehingga matanya sejajar dengan bagian atas layar monitor. Monitor harus diletakkan tepat di depan anak sekitar jarak lengan (sekitar 12-14 inci) untuk mencegah ketegangan mata dan leher.

Kaki harus didukung sepenuhnya dengan sandaran kaki, kotak kokoh, atau tumpukan buku stabil dengan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki sekitar 90 derajat. Harus ada jarak sekitar 2 inci antara bagian belakang lutut anak dan tepi kursi.

Ketik font harus cukup besar agar terlihat jelas oleh anak. Layar harus bersih dan kecerahan dan kontras disesuaikan untuk pembacaan termudah.

Silau layar harus dikurangi dengan menempatkan komputer tegak lurus ke jendela, memiliki pencahayaan ruangan dan tugas yang baik, dan, jika perlu, menggunakan layar anti-silau.

Anak harus diajari untuk mengalihkan pandangan dari layar, berkedip cepat, dan kemudian fokus pada objek di kejauhan setelah setiap 15 menit mengetik untuk meredakan ketegangan mata.

Sandaran tangan kursi harus diturunkan atau dilepas agar lengan anak dipegang dengan longgar di samping tubuh, siku ditekuk sekitar 90 derajat, dan bahu rileks.

Anak itu tidak harus menjangkau ke depan ke keyboard atau mouse.

Pergelangan tangan harus rata dan lurus (dalam posisi netral) dengan jari santai.

Anak harus diinstruksikan untuk menggunakan sentuhan teringan yang mungkin untuk mengaktifkan keyboard.

Anak harus dididik untuk duduk tegak dan tidak memelintir, membungkuk atau berjongkok di kursi saat mengetik.

Istirahat mengetik 5-10 menit harus dianjurkan untuk setiap 30-40 menit mengetik. Lebih disukai aktivitas istirahat harus aktif. Penghitung waktu dapat digunakan untuk membantu anak belajar memonitor dirinya sendiri.

Ini adalah bagian 2 dari seri 2-bagian.
Bagian 1 menjelaskan faktor risiko untuk RSI pada anak-anak.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera ekstremitas tangan dan atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan.



Keyboard dan mouse berukuran lebih kecil tersedia untuk anak-anak yang mengalami kesulitan menggunakan peralatan berukuran dewasa.

Lihatlah tikus-tikus ini yang dirancang khusus untuk tangan yang lebih kecil -
Tikus ukuran anak-anak

Beberapa keyboard berukuran anak -
Keyboard ukuran anak

Dan meja seukuran anak -
Meja Berukuran Anak

Petunjuk Video: Freddie Aguilar — Anak [Official Lyric Video with Chords] (Maret 2024).