Napas Singa

• April 25, 2024

Yoga itu penting, tetapi tidak harus serius mati rasa. Kenyataannya, terlalu banyak penekanan pada kesempurnaan - apakah itu keselarasan, waktu yang dihabiskan dalam meditasi, atau kepatuhan terhadap delapan cabang filosofi yoga - tidak dapat menambah dan bukannya mengurangi tingkat stres kita. Untungnya, yoga menawarkan teknik yang membantu kita mengingat untuk bersenang-senang dengan latihan kita. Napas Singa, atau Simhasana Pranayama, adalah satu latihan pernapasan yang tampaknya konyol - dan itu bagian dari intinya!

Untuk mempraktikkan Nafas Lion, seseorang dapat duduk di posisi apa pun Virasana, atau Pose Pahlawan, adalah yang paling umum digunakan. Bawa tangan Anda ke pangkuan Anda, menghadap ke atas (jika Anda ingin terhubung dengan alam semesta) atau ke bawah (jika Anda mencari landasan.) Tarik napas. Buka mulut Anda selebar mungkin dan buang napas dengan paksa, buatlah ‘ha!’. Coba ini lagi, tapi kali ini julurkan lidahmu sejauh mungkin selagi kamu membuka mulut dan bersuara. Faktanya, Anda akan mengulangi gerakan wajah ini beberapa kali, dan Anda akan meregangkan jari Anda lebar-lebar saat melakukannya. Bergantung pada gurunya, Anda mungkin juga didorong untuk membuat suara keras sekeras mungkin.

Apakah Anda merasa konyol? Mengapa itu hal yang buruk? Seberapa sering Anda menyensor suara dan gerakan Anda karena takut menarik perhatian? Dan mungkinkah Anda menginvestasikan latihan yoga Anda dengan terlalu banyak harapan kesempurnaan? Yoga, seperti semua kehidupan bisa indah, tentu saja, tetapi juga bisa hidup dan menyenangkan. Kemampuan untuk melonggarkan dan bersenang-senang dengan wajah-wajah di Lion's Breath dapat membantu Anda mengambil risiko di bagian lain dari latihan Anda. Bagaimana kamu bisa belajar Bakasana, atau Pose Gagak, tanpa jatuh? Dan bagaimana Anda bisa mempertimbangkan membiarkan diri Anda terlihat bodoh ketika Anda jatuh jika Anda tidak bisa mengambil risiko menjulurkan lidah selama itu pranayama praktek?

Nafas Lion menghilangkan stres karena sifatnya yang menyenangkan. Ini juga membantu untuk mengencangkan otot-otot tenggorokan, dan dengan demikian bekerja untuk meningkatkan keseimbangan tenggorokan chakra. Karena fokus pada napas, itu adalah latihan yang bagus untuk mereka yang menderita asma atau masalah pernapasan lainnya. Selain itu, itu mengajarkan bahwa kita memiliki hak untuk didengar dan diperhatikan, dan kita layak bermain. Ini dapat digunakan di awal atau akhir dari keduanya asana latihan atau meditasi, dan oleh para pemula dan yogi / nis berpengalaman sama.

Apakah Anda memiliki hati singa? Apakah Anda bersedia mengaum?

Petunjuk Video: Napas Terakhir Singa Jantan Tua Dalam Pertarungan Kekuasaan (April 2024).