Diet Glycemic Rendah Dapat Mencegah Fibroid

• April 19, 2024

Banyak wanita memiliki fibroid rahim yang jika mereka menjadi besar dapat mengganggu kesuburan. Jika fibroid Anda dihilangkan - atau jika Anda memiliki fibroid yang ada - mungkin akan bermanfaat untuk mengetahui faktor-faktor makanan yang dapat mendorong pertumbuhan fibroid sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga agar fibroid Anda kecil dan menjaga kesuburan Anda. Wanita Afrika Amerika sangat rentan terhadap fibroid dan mungkin ingin lebih berhati-hati.

Meskipun dokter Anda mungkin tidak menyebutkan diet Anda sebagai faktor dalam pertumbuhan fibroid, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa faktor nutrisi tertentu dapat mendorong pertumbuhan fibroid, salah satu faktor penstimulasi fibroid seperti yang perlu diperhatikan adalah diet glikemik tinggi atau dikenal sebagai diet GI tinggi. .

Indeks glikemik suatu makanan hanyalah ukuran seberapa cepat suatu makanan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah Anda. Sebagian besar makanan ketika dicerna dipecah menjadi glukosa yang dilepaskan perlahan - atau cepat - tergantung pada makanan. Makanan yang melepaskan glukosa cepat dapat memicu zat yang disebut insulin-like growth factor I (IGF-I) yang dapat memacu dan memberi makan pertumbuhan fibroid.

Sebuah studi (1) diikuti 21.861 wanita premenopause selama sepuluh tahun untuk merekam kejadian fibroid (didiagnosis dengan ultrasound) dan menilai frekuensi makanan glisemik tinggi. Studi ini menemukan bahwa memiliki diet glikemik tinggi terutama berkorelasi dengan uterine fibroid pada wanita di bawah 35 tahun dan menyimpulkan bahwa:

"Hasil kami menunjukkan bahwa GI dan GL diet tinggi dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko UL pada beberapa wanita. Asosiasi yang diamati memerlukan penyelidikan dalam studi masa depan."

Jika Anda ingin menurunkan risiko terkena fibroid, Anda mungkin ingin membiasakan diri dengan indeks glikemik; ada banyak buku dan sumber daya online yang memiliki indeks glikemik luas makanan untuk membantu Anda membuat pilihan yang tepat.

Secara umum biji-bijian olahan seperti produk tepung putih memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi, pikirkan roti putih, kerupuk dan kue / kue. Makanan glikemik tinggi lainnya termasuk kentang tumbuk, oatmeal instan, sarapan banyak sereal, makanan dan minuman manis seperti soda dan jus buah.

Diet rendah glisemik kaya akan kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan rendah glisemik seperti apel dan beri, biji-bijian, lemak sehat, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta ikan, daging, makanan susu, dan telur dalam jumlah sedang.

Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi dan TIDAK dimaksudkan untuk mendiagnosis, menawarkan perawatan medis atau nutrisi atau menggantikan saran medis atau nutrisi yang harus Anda konsultasikan dengan dokter yang memenuhi syarat atau ahli diet berlisensi.

Apakah Anda ingin artikel seperti ini dikirimkan ke email Anda setiap minggu? Mendaftarlah untuk buletin infertilitas coffebreakblog. Tautan di bawah.

1. Indeks dan beban glikemik diet dalam kaitannya dengan risiko leiomyomata uterus dalam Black Health Health Study, 1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika, dan Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mei 2010 vol . 91 no. 5 1281-1288