Kelola Kesehatan Anda untuk Kehidupan yang Lebih Lama
Saya membaca sebuah artikel baru-baru ini tentang jumlah tahun sehat yang bisa dinikmati rata-rata orang setelah 65 tahun. Perlombaan dan tempat adalah faktor signifikan dengan warga Selatan dan minoritas yang paling buruk. Tetapi apa yang saya ambil dari penelitian ini adalah Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan yang lebih baik jika Anda melakukan hal-hal yang telah dibesarkan para ahli kesehatan selama bertahun-tahun. Anda tahu bor, makan sehat, olahraga, hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, memantau tekanan darah dan mengakses perawatan kesehatan berkualitas.

Dengan begitu banyak dari kita menambahkan ke daftar ember kami di tahun-tahun pertengahan dan seterusnya, menjaga kesehatan fisik yang optimal masuk akal. Menonton nomor Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai. Beberapa yang paling penting adalah A1C, tekanan darah, kolesterol dan BMI.

A1C mengukur gula darah atau kontrol glukosa darah Anda selama beberapa bulan. Jumlah ini penting untuk memantau setidaknya dua kali setahun jika Anda mengelola diabetes. Diabetes yang tidak terkelola dapat menyebabkan tantangan kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan serangan jantung.

Kolesterol - seperti yang Anda tahu ada dua jenis, LDL atau low density lipoprotein (jenis buruk) dan HDL atau high density lipoprotein (jenis bagus). Berita baiknya adalah bahwa estrogen berdampak positif pada kadar HDL, sehingga wanita premenopause sering memiliki keuntungan. Setiap orang harus menargetkan kadar kolesterol total di bawah 200mg / dL dengan LDL di bawah 130mg / dL. Tingkat LDL yang lebih tinggi secara langsung terkait dengan risiko penyakit jantung Anda.

BMI atau indeks massa tubuh adalah indikator berat badan yang sehat mengingat tinggi dan jenis kelamin Anda. Jumlahnya dihitung menggunakan berat dan tinggi badan Anda. Misalnya jika Anda 150lbs dan tinggi 5'5 inci BMI Anda adalah 24,96, batas kisaran sehat. Kisaran BMI untuk berat badan yang sehat adalah 18,5-24,9. 25.0 dianggap kelebihan berat badan dan BMI 30 atau di atas dianggap obesitas.

Tekanan darah terdiri dari dua angka, angka atas atau sistolik dan angka bawah atau diastolik. Sistolik mengukur tekanan di arteri Anda saat jantung Anda berdetak, sementara diastolik mengukur tekanan di arteri Anda saat jantung Anda beristirahat. Meskipun hal-hal seperti olahraga untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah Anda, bacaan yang khas harus pada atau di bawah 120 sistolik lebih dari 80 diastolik.

Menjadi sehat bukan hanya tentang terlihat bagus dengan celana jeans favorit Anda. Bertujuan untuk kesehatan yang baik adalah cara penting untuk menggunakan kontrol yang Anda miliki untuk memperpanjang panjang dan kualitas hidup Anda. Siapa tahu? Jika Anda memutuskan untuk memasukkan Olimpiade Senior pada daftar ember Anda, manajemen kesehatan proaktif mungkin dapat membantu Anda membuat permainan.






Petunjuk Video: Hipertensi - kunci umur panjang? - dr. Phaidon (Oktober 2020).