Motivasi Menopause dan kebiasaan makan

• April 25, 2024

Dimulai dengan satu cookie, sekarang tasnya hampir kosong. Entah karena frustrasi, kebosanan, atau karena alasan lain, kebiasaan makan Anda yang baik telah mengalahkannya. Merasa dikalahkan dan sengsara, Anda bersumpah untuk kembali ke jalur yang benar dan kembali ke rencana makan sehat Anda. Besok. Dan Anda makan kue lagi.

Kita semua menemukan diri kita berurusan dengan masalah makanan sepanjang hidup kita. Tahun-tahun perimenopause dan menopause menambah tantangan ekstra dalam hal kebiasaan makan. Pound bertambah tidak peduli berapa banyak salad yang Anda makan. Atau niat baik Anda dikesampingkan karena stres. Makanan membawa bentuk kenyamanan bagi banyak orang dan bagi wanita yang berurusan dengan menopause, rasanya bisa terasa seolah-olah makanan adalah satu-satunya teman kita.

Tetapi tidak semua harus hilang. Dengan sedikit perhatian dan usaha, Anda dapat berkumpul kembali dan kembali ke kebiasaan makan yang baik.

Kenali pemicu Anda
Apakah Anda meraih makanan setelah bertengkar dengan pasangan, orang tua yang sudah lanjut usia, atau remaja pemberontak Anda?

Apakah Anda makan di luar kesendirian karena perubahan hidup baru-baru ini seperti perceraian atau perpisahan, kematian dalam keluarga, atau anak-anak meninggalkan rumah?

Apakah lebih mudah duduk di sofa dengan makanan ringan sambil menonton TV daripada berjalan-jalan karena Anda kekurangan energi untuk bergerak?

Apakah Anda khawatir tentang perubahan tubuh dan perubahan usia paruh baya yang membuat Anda merasa kurang menarik, kurang bugar, atau kurang sehat?

Mengetahui pemicunya dapat membantu Anda memahami mengapa Anda meraih keripik atau kue keju. Terlalu sering, kita melihat makanan sebagai teman untuk menebus kehilangan atau menggunakan makanan sebagai cara keluar dari stres sehari-hari dan perubahan menopause.

Sebagai wanita, kita juga cenderung bersikap keras pada diri kita sendiri ketika kita memiliki hari ketika kita terlalu banyak bersenang-senang. Kita memberi tahu diri kita sendiri bahwa dengan memakan beberapa kue, kita mengacaukannya sehingga kita tahu kita bisa terus makan saja.

Kembali ke jalur
Katakan pada diri sendiri bahwa memiliki momen-momen ketika kue wortel lebih menarik daripada wortel. Kamu tidak lemah. Anda tidak kekurangan kemauan. Anda adalah wanita normal yang memiliki slip dan tidak perlu malu.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda lebih dari apa yang Anda makan. Buatlah daftar pencapaian Anda, ciri-ciri karakter positif, dan aspek positif dan orang-orang dalam hidup Anda.

Makanan digunakan sebagai bentuk penghargaan atau hukuman dari tahun-tahun awal kita dan kita menjaga perilaku yang sama hingga dewasa. Makanan harus dilihat sebagai sesuatu yang kita butuhkan untuk menopang tubuh kita sehingga kita dapat mengambil kembali beberapa kekuatan yang dimiliki makanan dalam hidup kita.

Hindari diet fad dan rencana makan ekstrem. Rencana yang paling sukses dan langgeng mencakup makan makanan seimbang yang sehat, mengurangi atau menghilangkan makanan yang tidak sehat, dan membiarkan diri kita menikmati makanan sekarang dan kemudian untuk mencegah perasaan kebobrokan.

Petunjuk Video: Kunci Kesehatan Tubuh Kita (dr. Zaidul Akbar) (April 2024).