Menghilangkan Stres Alami
Tanpa ragu, stres adalah pembunuh. Ini dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda dan menjadi pendahulu nomor jika kondisi kesehatan. Obat bisa mahal dan memiliki efek samping dan melihat seorang profesional itu mahal.

Ada sejumlah metode penghilang stres yang dapat Anda ambil yang akan membantu mengurangi dan menghilangkan stres dan kabar baiknya adalah Anda tidak harus meninggalkan kenyamanan rumah Anda sendiri, mengosongkan dompet Anda, atau khawatir tentang efek samping yang berpotensi berbahaya. .

Stres dapat memengaruhi otot; semakin stres otot menjadi semakin ketat. Beri diri Anda hadiah dengan handuk tangan sederhana. Tempatkan handuk dalam air dan peras cukup untuk menghilangkan air yang menetes. Tempatkan dalam microwave Anda dan panaskan selama beberapa menit. Letakkan handuk di atas bahu Anda, di leher Anda atau di wajah Anda. Panas memiliki efek menenangkan dan Anda akan merasakan stres mencair.

Setelah merasakan efek menenangkan dari handuk panas, istirahat sebentar. Duduk atau berbaring dan biarkan tubuh Anda rileks. Jika memungkinkan, tutup mata Anda untuk tidur siang singkat 15 atau 30 menit.

Mentransfer kemarahan atau stres Anda ke aktivitas fisik sangat membantu. Ambil kain dan mulai membersihkan, sebenarnya mulai menggosok. Dalam waktu singkat Anda akan fokus pada tugas yang ada dan Anda akan memiliki kesempatan untuk menjernihkan pikiran dan pikiran Anda. Selain menurunkan stres, rumah Anda akan bersih.

Jangan menyimpan frustrasi atau kemarahan Anda sampai Anda meledak. Ambil selembar kertas dan pena dan mulailah menulis. Penelitian sebenarnya mengindikasikan bahwa menulis selama sepuluh menit akan menurunkan stres Anda. Jelaskan situasi yang membuat Anda begitu frustrasi. Ketika Anda melihatnya di atas kertas, Anda dapat melihat situasinya dari sudut pandang yang berbeda, alih-alih mengingatnya berulang-ulang.

Nyalakan beberapa lilin aromaterapi. Aroma seperti melati atau lavender dikenal untuk efek menenangkan. Luangkan waktu beberapa menit dan, apakah berdiri atau duduk, lakukan latihan pernapasan dalam. Perlahan-lahan bernapas dan bayangkan stres yang hilang dengan masing-masing napas.

Jangan takut menangis. Tidak ada yang memalukan tentang menangis dan itu sebenarnya memiliki efek menenangkan. Santai dan biarkan emosi Anda mengalir alih-alih menjaga semuanya tetap tersimpan di dalam.

Meskipun ini mungkin tampak seperti hal terakhir yang Anda lakukan, nyalakan musik dan ikuti saja. Dengan kata lain, bangun dan menari. Perhatikan kata-kata dan irama dan biarkan tubuh Anda pergi. Pada awalnya mungkin agresif, tetapi tidak akan lama sebelum musik diambil alih dan stres telah hilang.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan stres sehari-hari yang memengaruhi kebanyakan orang. Melakukannya di rumah Anda sendiri memberi Anda kelonggaran dan kontrol yang lebih besar atas metode yang Anda gunakan.

Petunjuk Video: Cara cepat hilangkan stress dalam waktu 5 menit (Maret 2024).