Berpikir Negatif Meningkatkan Depresi

• April 25, 2024

Salah satu penyebab terbesar depresi adalah berpikir negatif. Sebagian besar orang kadang-kadang memiliki pikiran negatif, tetapi bukan itu yang saya maksud. Saya berbicara tentang pola pemikiran negatif. Bagi sebagian dari kita, gelas itu tidak hanya setengah kosong, tetapi juga memiliki retakan besar, dan bocor ke seluruh kita!

Saya telah disebut pesimis dan negatif sepanjang hidup saya, yang selalu saya jawab, "Saya tidak pesimis - saya realistis." Memiliki pengalaman negatif dan menyakitkan (terutama jika ada banyak) menyebabkan kita mengharapkan yang terburuk. Seperti kita ketahui, hal-hal buruk memang terjadi, tetapi tidak selalu.

Pembenaran saya untuk sikap negatif saya adalah, "Jika Anda mengharapkan yang terburuk, bukan saja Anda tidak kecewa atau lengah, tetapi kadang-kadang, Anda juga terkejut." Itu masuk akal bagi saya, tetapi yang tidak saya sadari adalah bahwa kadang-kadang pikiran negatif Anda adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Anda mengharapkan hal-hal buruk terjadi, sehingga Anda tidak membiarkan hal-hal baik terjadi, dan secara tidak sadar Anda mengundang hal-hal buruk ke dalam hidup Anda.

Ini terutama benar berkaitan dengan hubungan. Faktanya adalah tidak ada yang menikmati negativitas. Bahkan di paling negatif saya, saya tidak menghargai orang lain yang turun di parade sesekali saya.

Anda pernah berada di sekitar orang negatif. Anda tahu apa itu downer. Mungkin orang-orang yang tidak pernah menelepon lagi tidak bisa menghadapi malapetaka dan kesuraman kita. Dan mungkin negativitas kita adalah yang membuat semua orang brengsek mulai tertarik!

Saya tidak menyarankan agar kita semua menjadi Pollyanna, mengharapkan kehidupan menjadi semangkuk ceri. Ini bukan. Terkadang Anda menggigit buah ceri, menemukan lubang dan mengiris gigi. Namun, sebagian besar waktu, ceri itu lezat dan semua gigi Anda tetap utuh. Kita harus fokus pada 100.000 ceri lezat daripada gigi yang terkelupas.

Kami terhubung, lalu diprogram untuk memikirkan cara kami berpikir, tetapi itu tidak diukir di atas batu. Kami tidak harus terus berpikiran negatif. Langkah pertama dalam mengubah cara berpikir kita adalah mengidentifikasi pikiran negatif. Kami sudah melakukannya begitu lama sehingga kami bahkan tidak menyadarinya kecuali kami memperhatikan dengan seksama.

Misalnya, katakanlah Anda pergi untuk wawancara kerja. Anda menunggu di lobi dan berkata pada diri sendiri, “Saya harus mengenakan celana hitam saya. Warna biru ini terlalu ketat. Dan warna biru di baju ini bukan pasangan yang sempurna. Apa yang dikatakan tentang keterampilan organisasi saya? Kenapa aku ada di sini? Saya tidak memenuhi syarat untuk pekerjaan ini. Mereka tidak akan pernah mempekerjakan saya. "

Pikiran seperti itu memengaruhi sikap, harga diri, dan cara Anda menampilkan diri. Jika Anda tidak dipekerjakan, kemungkinan besar karena Anda menampilkan diri sebagai pecundang - bukan karena Anda adalah seorang pecundang. Anda yakin Anda tidak memenuhi syarat untuk pekerjaan itu, jadi itulah yang Anda sampaikan. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, tidak ada orang lain yang akan melakukannya.

Buat upaya sadar untuk berpikir positif tentang diri Anda dan ucapkan pikiran positif itu. Katakan pada diri sendiri, “Saya orang yang cerdas, menarik, dan kompeten. Saya dicintai, dicintai, dan dihargai. Saya mampu melakukan pekerjaan apa pun yang saya latih. Saya layak melakukan hal-hal baik termasuk cinta, pujian, pengampunan, dan kemakmuran. ”

Anda berbicara kepada diri sendiri untuk mempercayai hal-hal negatif, jadi jika Anda memberi tahu diri sendiri hal-hal positif, pada akhirnya Anda bisa dan akan mempercayainya.

Seringkali, pikiran negatif kita tentang diri kita berasal dari hal-hal kejam yang dikatakan orang lain. Terkadang hal-hal itu lebih sulit untuk diatasi, tetapi itu mungkin. Dan ingat: Hanya karena seseorang mengatakan sesuatu tidak berarti itu benar!

Terlepas dari bagaimana pemikiran negatif dimulai, Anda tidak harus membiarkannya mengendalikan hidup Anda. Cara terbaik untuk belajar bagaimana mengubah pola berpikir adalah menemui terapis berlisensi. Terapi bicara adalah alat yang sangat berharga dalam menangani pola pikir, dan itu bisa sangat membantu dalam membantu Anda mengatasi pemikiran negatif, dan itu akan mengurangi depresi Anda.

Anda tidak mulai berpikir negatif kemarin, jadi jangan berharap untuk mengubahnya semalam. Saya telah mengusahakannya selama beberapa tahun terakhir dan saya telah membuat kemajuan, tetapi saya masih kembali ke cara berpikir lama saya ketika saya tidak hati-hati. Ini tidak mudah, tetapi sepadan dengan usaha.

Suamiku adalah orang yang sangat positif. Dia telah menjadi panutan dan penolong saya, dan saya sangat berterima kasih atas perubahan yang dia bantu saya lakukan menuju pemikiran positif. Jika memungkinkan, kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Sama seperti hal negatif yang tampaknya “menular” pada Anda, demikian juga hal positif.

Itu masih mengejutkan saya ketika saya mendengar hal-hal positif dan penuh harapan keluar dari mulut saya! Jika orang "setengah kosong" seperti saya bisa menjadi lebih positif, Anda juga bisa!

Petunjuk Video: Melatih Diri Berpikir Positif (April 2024).