Makanan Super Baru untuk Pencegahan Alzheimer

• April 24, 2024

Penelitian Alzheimer memberi kita beberapa pemikiran. Diet Mediterania adalah jantung yang cerdas dan telah dipuji sebagai pencegah Alzheimer karena apa pun yang cerdas jantung kemungkinan besar otak cerdas. Kemudian penelitian kemudian datang mengklaim bahwa sementara rencana makanan Mediterania sehat dan bagus untuk jantung, hubungan dengan pencegahan Alzheimer belum terbukti. Namun, beberapa makanan baru sedang dipelajari untuk kemungkinan kuat mereka dalam pencegahan demensia dan Anda mungkin ingin menambahkan salah satunya ke dalam diet Anda.

Sebuah studi baru dari para peneliti di Wake Forest University menunjukkan bahwa dosis jus bit setiap hari meningkatkan aliran darah ke otak, menjaga pikiran tetap tajam dan berpotensi mencegah demensia seiring bertambahnya usia. Jus bit kaya akan nitrat. Tubuh mengubah nitrat menjadi nitrit, yang membuka pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah. "Ada area di otak yang menjadi perfusi buruk seiring bertambahnya usia, dan itu diyakini terkait dengan demensia dan kognisi yang buruk," kata Daniel Kim-Shapiro, direktur Wake Forest University. Dia juga menambahkan bahwa konsentrasi nitrat yang tinggi ditemukan dalam bit, serta dalam seledri, kubis dan sayuran hijau seperti bayam dan selada.

Sementara itu di Universitas Carolina Selatan, seorang ahli saraf, Dr. Rose Booze, sedang meneliti ekstrak dari akar licorice yang dapat mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson. Ekstraknya disebut, liquiritigenin. "Kami tertarik pada bentuk khusus licorice yang hanya ditemukan di pegunungan tinggi Cina," Booze menjelaskan. Dia sedang mempelajari resep obat Tiongkok kuno dan mencoba mengekstrak bahan yang paling aktif. Akar licorice ada dalam keluarga phytoestrogen, tanaman yang meniru hormon estrogen. Dengan antusias, minuman keras mengklaim bahwa "Tumbuhan adalah ahli kimia yang luar biasa." Dia terus menegaskan bahwa apa yang dilakukan fitoestrogen tidak dapat diduplikasi di lab. NIH telah memberinya hibah untuk menguji efektivitas ekstrak licorice ini untuk demensia. Namun, jangan membeli permen licorice - ingatlah ini ekstrak tumbuhan.

Selama Anda merenungkan diet yang kaya akan tanaman dan sayuran, ingatlah kekuatan kari atau kunyit. Kocok secara bebas seperti bumbu saat memasak. Ini sedang dipelajari dalam pencegahan Alzheimer juga.

Selama Anda makan sehat, terus berolahraga: kardio, latihan kekuatan dan fleksibilitas. Olahraga mempromosikan neuroplastisitas, meningkatkan koneksi sinaptik dan menciptakan sel-sel otak baru.

Baik makan sehat maupun olahraga meningkatkan efek samping yang baik.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang pengasuhan, baca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Total Latihan The Caregivers '. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (April 2024).