Nutrisi dan Anak Anda

• April 25, 2024

Dengan makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang cepat menjadi hal biasa di banyak keluarga, memastikan anak Anda menerima nutrisi yang tepat bisa menjadi tantangan. Dan jika Anda berurusan dengan pemilih makanan, tantangan itu bisa tampak tidak dapat diatasi. Konsumen tahu bahwa Anda peduli terhadap kesehatan dan kesejahteraan diri Anda dan anak-anak Anda, itulah sebabnya mereka meningkatkan biaya makanan organik, sehat, dan alami. Ini semua tentang penawaran dan permintaan, bukan? Masalahnya adalah bahwa bagi keluarga yang anggarannya tipis, membayar dua kali lipat untuk wortel organik adalah hal terakhir yang ada di pikiran mereka. Lebih mudah, lebih cepat, dan lebih murah untuk membeli paket keju dan kantung keripik olahan daripada mencoba menangani protes yang pasti akan muncul jika mereka melakukan sebaliknya. Dan begitulah kita sebagai orang tua menetap, merasa seolah-olah tidak ada lagi yang bisa kita lakukan.

Saya tahu apa yang Anda tunggu ... jawaban ajaib untuk menyelesaikan semua masalah Anda. Untuk membuat anak pilih-pilih Anda makan dan uang Anda meregang lebih jauh tanpa usaha ekstra. Sayangnya tidak ada solusi cepat dan mudah. Membuat makanan sehat adalah pekerjaan, dibutuhkan waktu yang tidak kita miliki dan perlu upaya untuk memaksanya pada anak-anak kita. Namun, apakah kesehatan anak Anda tidak sepadan dengan upaya itu? Jadi, ambil kopi, dapatkan di sudut yang tenang di rumah Anda, dan saya akan membagikan beberapa rahasia yang saya temukan dalam mempromosikan nutrisi yang tepat di rumah tangga saya.

Mantra saya sebagai seorang ibu adalah, “bersiaplah!” Anda akan selalu dihabiskan lebih banyak waktu dan uang untuk terus-menerus dibutakan oleh makanan. Setiap hari kita tahu bahwa kita harus menyiapkan menu yang penuh warna untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, kita mungkin akan terbiasa dengannya! Pada minggu-minggu dimana saya dan suami saya tidak merencanakan makan, kami melakukan lebih banyak perjalanan belanja untuk mengambil "satu hal" yang kami butuhkan dan biasanya pulang dengan 50 hal yang tidak kami miliki. Ada ratusan situs web untuk membantu kami membuat beberapa ide makan, seperti www.healthy-makanan-membuat-easy.com. Salah satu buku favorit saya di dapur adalah buku masak Cooking for the Rushed. Penuh dengan cepat (di bawah 30 menit), mudah untuk menyiapkan makanan yang telah diuji pada banyak keluarga dan anak kecil (dengan kata lain, mereka lulus tes rasa).

Membuat anak-anak Anda makan apa yang sudah Anda siapkan adalah cerita yang berbeda. Kuncinya adalah ini: ngemil adalah musuh Anda. Jika anak-anak Anda seperti anak saya, mereka mengemis camilan sepanjang hari dan kemudian tidak akan makan malam. Saya menempatkan mereka di tempat tidur dengan perasaan seperti saya telah kehilangan perjuangan untuk kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, itu tidak harus menjadi pertempuran yang kalah. Jika anak Anda lapar, mereka akan makan. Saya tidak suka ide kelaparan anak saya di antara waktu makan. Jika mereka meminta makanan, saya menawarkan mereka sesuatu yang sehat seperti apel atau sepotong keju. Jika mereka mengambil umpan, saya tahu mereka benar-benar lapar dan saya tidak merasa seolah-olah saya menghancurkan nafsu makan mereka. Trik lain adalah saat saya menyiapkan makan malam, saya menyiapkan sepiring sayuran saat saya memotongnya untuk hidangan itu. Anak-anak mengunyah itu dan bahkan jika mereka makan lebih sedikit dari makan malam mereka, saya merasa yakin bahwa mereka menerima setidaknya beberapa nutrisi mereka sebagai makanan.

Tidak ada pertanyaan tentang itu: menyiapkan makanan bergizi untuk keluarga Anda adalah pekerjaan dan usaha. Ini seringkali merupakan pekerjaan tanpa pamrih, menerima rengekan dan keluhan daripada tersenyum dan berpelukan. Namun, itu adalah upaya yang bisa jauh sebanding dengan cobaan. Adalah fakta yang diketahui bahwa makanan yang anak-anak tumbuh makan, terutama di tahun-tahun pertama kehidupan mereka, mereka akan kembali ke masa dewasa. Jangan berkecil hati! Kemungkinan besar pemakan kecil pilih-pilih Anda akan menyukai makanan karena Anda. Jadi kenakan celemek Anda, siapkan rencana makan Anda, dan ambil langkah-langkah menuju gaya hidup sehat.

Petunjuk Video: DR OZ - Ciri Anak Kurang Gizi Dan Cara Mencegahnya (19/1/19) Part 1 (April 2024).